8 ознак, що стрес погіршує ваше здоровя

17


Існує загальноприйнята думка, що стрес – це щось таке, що впливає в першу чергу на настрій. Ну, втома, ну, меланхолія – відпочинеш пару годинок і все прийде в норму. Насправді стрес чинить серйозний вплив не тільки на психічне, але й на фізичне здоров’я, і тривалий піддає себе стресу може призвести до розвитку серйозних захворювань, аж до діабету, раку і аутоімунних порушень. Як же зрозуміти, що стрес підбирається вже занадто близько?

Коливання ваги
Стрес запускає вироблення гормону кортизолу, який погіршує здатність організму переробляти глюкозу крові і заважає правильно метаболізувати жири, білки і вуглеводи. Це може призвести як до безпідставного набору ваги, так і до його різкій втраті, а також до коливань ваги. У будь-якому випадку здоров’ю це користі не принесе. Стрес також часто призводить до появи різного роду харчових порушень, таких як переїдання (безконтрольне обжерливість) або, навпаки, недоїдання (втрата апетиту).

Випадання волосся
Випадання певного числа волосся абсолютно нормально – старі волосяні фолікули періодично замінюються новими. Але стрес може перервати цей цикл на будь-якому етапі. Сильний або хронічний стрес може привести до того, що велика кількість волосяних цибулин одномоментно перейде в «сплячу» стадію, а через кілька місяців буде змушене випадати, приводячи до великої втрати волосся. Але ще гірше, якщо під впливом стресу «скажений» імунна система почне атакувати власні волосяні фолікули. Це може загрожувати серйозним облисінням. Тому важливо не переглянути початкову стадію впливу стресу на випадання волосся, і, якщо вам здається, що волосся починає випадати рясніше, ніж зазвичай, вживати заходів щодо усунення стресу.

Поява кропив’янки
Якщо ви несподівано вкрилися червоною дрібною і зудить висипом, то не поспішайте звинувачувати в цьому алергію, це з великим ступенем ймовірності може бути і стрес. Стрес порушує роботу імунної системи, і може призвести до необґрунтованого викиду гістаміну. Якщо стрес не знімати, то поступово починає розвиватися алергічна реакція, і як наслідок з’являється кропивниця. Коли імунна система ослаблена стресом, то може з’являтися не тільки алергічна реакція на їжу, але і підвищуватися чутливість шкіри на речі, раніше нешкідливі для вас, — мило, пральний порошок, спеку чи холод, косметичні засоби, що теж може призвести до появи кропив’янки.

Часті головні болі
Якщо раніше мігрень наздоганяла вас лише зрідка, або у певні дні менструального циклу, а тепер турбує все частіше або набагато сильніше, то звинувачувати в цьому можна хронічний стрес. Стрес сприяє виробленню речовин, що впливають на стан нервів і судин мозку, а це призводить до появи мігрені. Крім того, стрес призводить до напруження м’язів голови і шиї, що теж може викликати головні болі, які так і називаються – «головні болі напруги».

Порушення травлення
Стрес може призводити до порушення травлення різними способами. Наприклад, він може підсилювати вироблення травних кислот, викликаючи печію і гастрит. Він також може уповільнювати просування травних мас по кишечнику і навіть збільшувати кількість скорочень кишечника, що призводить до появи болю, підвищеного газоутворення і метеоризму. Недарма травний тракт називають «другим мозком» — він дуже чуйно реагує на найменші порушення емоційної рівноваги.

Постійні застуди
Чому одні люди набагато краще чинять опір простуд, а інші починають кашляти і чхати з першим ковтком холодного повітря? Імунітет не послаблюється на рівному місці, завжди є якісь передумови. Як вже було сказано, стрес пригнічує роботу імунної системи, що полегшує проникнення в організм різних вірусів і бактерій, а ось боротьбу з ними, навпаки, ускладнює. Тому люди, що знаходяться в хронічному стресі починають безупинно застуджуватися, як би тепло вони одягалися.

Поява вугрів
Що, знову!? Якщо давно забутий підлітковий кошмар знову повернувся, не поспішайте звинувачувати в цьому гормональний збій. Шукайте глибше, адже у гормонального збою теж повинна бути причина. І швидше за все, ця причина – стрес. Все той же гормон стресу кортизол спонукає залози виробляти більше шкірного сала. Це надмірне сало закупорює пори шкіри і волосяні фолікули, разом з брудом і віджилими клітинами, що призводить до появи вугрової висипки.

Уповільнення роботи мозку
Раптом почали туго міркувати, вам важко сфокусуватися, постійно забуваєте про важливі речі? Ні, це не підкрадається старість, а «всього лише» стрес. Але радіти рано – стрес дійсно погіршує роботу мозку, причому може призвести до досить серйозних порушень, аж до депресії, вилікувати яку може тільки психіатр. До того ж при стресі часто з’являється безсоння. А недостатня кількість сну в свою чергу теж порушує процеси пам’яті і погіршує зв’язку між нейронами мозку.

Щоб піддає себе хронічного стресу не завдано ще більшої шкоди здоров’ю, потрібно навчитися правильно знімати стрес, особливо при виявленні у себе одного або декількох перерахованих вище симптомів. Побільше відпочивайте, більше спите, гуляйте на свіжому повітрі і розслабляйтеся будь-яким приємним для вас способом, крім алкоголю – медитуйте, моліться, приймайте спа-процедури, слухайте приємну музику. Важливо це робити не спонтанно і зрідка, а в обов’язковому порядку після напруженого трудового дня або складних життєвих ситуацій.