Всі знають, що спорт – це здоров’я. Однак ми не завжди знаходимо в собі сили і бажання дістатися до найближчого фітнес-центру, а іноді на абонемент просто не вистачає грошей. Тоді замість походу в спортивний зал ми беремося обладнати своє власне житло компактними домашніми тренажерами.
Примітно, що професійні тренери до занять фітнесом в домашніх умовах ставляться скептично. І їх можна зрозуміти. По-перше, людина – істота соціальне, йому необхідно перебувати в групі, з кимось змагатися для того, щоб отримати стимул до тієї чи іншої діяльності. Саме тому у багатьох тренажери та інвентар найчастіше припадають пилом десь під ліжком. По-друге, більшість жінок і чоловіків займаються спортом тільки тоді, коли нікого, крім них, в квартирі немає. А це вкрай небезпечно. Адже якщо під час тренування ви отримаєте яку-небудь травму, допомогти вам буде нікому. Ну, і, по-третє, невеликі тренажери та різний інвентар, призначені для використання в домашніх умовах, часто не тільки не приносять користь, але і завдають організму непоправної шкоди.
Обважений обруч
Це звичайний хула-хуп, але оснащений з внутрішньої сторони металевими кульками-обважнювачами. Виробники такого інвентарю запевняють, що такий обруч сприяє схудненню, позбавлення від целюліту, має масажний ефект і безліч інших переваг. При цьому він, мовляв, не завдає ніякої шкоди внутрішнім органам, а як раз навпаки.
На ділі ж обтяжений обруч може просто-напросто відбити нирки, а також пошкодити суглоби і хребет. Та й від целюліту цей тренажер вас не позбавить. Максимум чого ви досягнете, це деякого згладжування апельсинової кірки, яка відбудеться за рахунок виведення з організму рідини. До того ж при використанні з обважнювачами синці вам гарантовані.
Педальний тренажер
Компактний педальний тренажер рекламується виробниками, як відмінна заміна громіздкому велотренажером. І справді, даний агрегат являє собою тільки педалі з кріпленнями і більш нічого. Сідайте на стілець і поїхали.
Можливо, новачкам педальний тренажер доведеться по душі. Однак просунутим фітнес-леді цей агрегат купувати не варто: належної навантаження ви не отримаєте.
Вибротренажеры
Не знаю, рекламують їх досі, але деякий час вони користувалися шаленою популярністю. Моделі на будь-який смак: від метеликів-присосок, які працюють на батарейках, до значних агрегатів з вібруючою стрічкою, яка надівається на різні частини тіла. Як би те ні було, як заявлене виробником диво-засіб для схуднення, вібротренажер не працює. Вібрація не здатна ні зменшити жирові клітини в обсязі, ні знизити їх кількість. Також не варто займатися на такому тренажері без попередньої консультації з лікарем тим, хто страждає підвищеним тиском, захворюваннями сечостатевої системи, атеросклерозом.
Тренажер для грудей
Цей тренажер являє собою палицю, на яку необхідно натискати з двох сторін. Ось і вся тренування. Так, така вправа дійсно груди підтягне. Але для цього зовсім не обов’язково витрачається на такий агрегат. Замість нього можна використовувати звичайний м’яч. Ефект буде той же.
Міні-степпер
Степпер є імітатором ходьби по сходах. Невеликий хід педалей цього міні-тренажера не дає належну навантаження на сідниці, тому тренування на ньому не будуть повною мірою ефективними. До того ж при неправильній техніці ви ризикуєте заробити розтягнення колінних зв’язок. Заняття з використанням цього тренажера протипоказані людям із захворюваннями хребта і суглобів.
Ролик для преса
Це знайоме багатьом з радянських часів коліщатко з двома ручками. В ті часи подібний ролик важко було дістати, тому його не соромно було подарувати навіть на ювілей. Такий ролик ідеально підійде тільки для вишколених людей. Інші причини слабкості м’язів спини не зможуть належним чином контролювати руху ролика по всій траєкторії, внаслідок чого може постраждати хребет і косі м’язи живота.
Диск
Диск – для багатьох теж, напевно, старий знайомий. Він являє собою два металевих кола, крутяться відносно один одного. Подібний тренажер не слід купувати людям, страждаючим міжхребцевої грижею і остеохондрозом. В іншому випадку тренування можуть закінчитися сумно. Стоячи на диску, ні в якому разі не можна робити різких рухів: це загрожує серйозними травмами.
Незважаючи на те, що кожен з цих домашніх тренажерів, таїть у собі приховану небезпеку, вони мають безліч переваг. Якщо у вас немає протипоказань до тренувань, не варто від них відмовлятися. Для того, щоб убезпечити себе по максимуму, перш, ніж почати заняття, після покупки домашнього тренажера уважно ознайомтеся з додається до нього інструкції, порадьтеся з професійним тренером і ніколи не займайтеся фітнесом в самоті.
Вам буде цікавоВИБІР РЕДАКТОРА |
