Фітнес ZUU: хороша фізична форма, імітуючи тварин

15


Бути ближче до природи, відчути єднання з природою, усвідомити себе частиною природи – ось ключові тези, які диктує нам сучасність. Ритм великих міст, пожирає енергію своїх мешканців, змушує городян шукати все нові способи поповнення життєвих сил. Саме тому все популярнішим стає йога, дозволяє відновити душевний баланс, подорожі, які дарують заряд нових вражень і т. п. Ще однією можливістю відчути себе частиною природи є новий напрям у фітнесі – Фітнес ZUU (Зуу), суть якого полягає в імітації рухів різних тварин.

Придумав це незвичайне напрямок австралійський атлет Натан Хелберг. Його натхненням стало розчарування в класичних силових тренуваннях. На думку містера Хелберга в процесі звичайних силових тренінгів його тіло втратило гнучкість. Між тим, спостерігаючи за граціозними рухами тварин під час перегляду каналу Animal Planet, Натан не раз захоплювався їхньою гнучкістю і силою, які так гармонійно співіснували разом. Це наштовхнуло його на думку, що копіюючи рухи різних тварин, можна отримати альтернативу повноцінної комплексної тренуванні.

Фітнес ZUU: хороша фізична форма, імітуючи тварин
© entrenador-personal-barcelona.es

Назва нового фітнес-напряму від Натана, очевидно, стало похідним від англійського Zоо (Зуу) – зоопарк, світ тварин, перетворившись у містера Хелберга в ZUU. Тим більше, що обидва слова вимовляються однаково.

Що ж із себе представляє така зоо тренування? Відразу відзначимо, що нічого спільного з йогою, де багато асани також нагадують силуети тварин і навіть носять їх назви (Поза верблюда, Поза кобри, Поза кролика і т. д.), фітнес ZUU не має. Останній – це скоріше високоінтенсивна інтервальне тренування. Ніякі додаткові гаджети для неї не знадобляться. Робота належить виключно з вагою власного тіла і боротьбою з силою гравітації.

Фітнес ZUU: хороша фізична форма, імітуючи тварин
© fatgirlfit2015.wordpress.com

На відміну від йоги під час тренування фітнес ZUU вас чекає не статичне копіювання тварин, а їх імітація в динаміці. Тренер запропонує вам пересуватися як горила, стрибати як жаба, крастися як ігуана, повзти як павук, ходити як ведмідь і т. д. Всього в програмі понад 100 різних рухів тварин. Такий рух слід виконувати без зупинки протягом 30 секунд, потім слідують 30 секунд відпочинку і ще два підходи до вправи. В результаті насправді виходить дуже інтенсивний тренінг, в процесі якого за 30 хвилин згорає 600-800 кКал.

Саме заняття неймовірно веселий і різнопланове. У хід йде і кардіо (стрибки), і робота з власною вагою (різні види планок, в тому числі динамічних), і розтяжка (так як багато руху тварин її прекрасно демонструють). Словом, фітнес ZUU – це тільки звучить по-дитячому, викликаючи асоціації з неспішним відвідинами зоопарку. На ділі ж така анимальная тренування дає дуже серйозну навантаження, з якою новачок без належної фізичної підготовки може і не впоратися. Та що говорити, якщо навіть гравці Ліги футболу і регбі Австралії зізнаються, що після фітнес ZUU лежать на підлозі і виходять сімома потами.

Словом, це вибуховий напрямок фітнесу – прямо мрія якась. Адже воно весело і з ентузіазмом дозволяє спалити максимальну кількість калорій, дати силову навантаження м’язовим групам, розвинути гнучкість, поліпшити розтяжку, отримати «кубики» преса і пружні сідниці.

Фітнес ZUU: хороша фізична форма, імітуючи тварин
© irishexaminer.com

На жаль, до наших широт цей «тваринний» фітнес ще не добрався, але Натан Хелберг дуже весело і доступно веде відеоканал ZUUtube, на якому сповна можна познайомитися з його дітищем. Займатися ж за такою програмою можна і вдома, і в залі. Але, раз вже ми говоримо про єднання з природою і злитті з нею, то логічніше все ж тренуватися на свіжому повітрі, в парку, в лісі, тобто прямо на землі, на траві, де власне і живуть наші менші брати, рухи яких ми збираємося копіювати. Спробуйте спуститися до них на один щабель еволюції за допомогою незвичайного фітнес ZUU і, хто знає, можливо, це саме те, чого вам так не вистачає в міських джунглях!