Це, безсумнівно, одна з найсмачніших дієт, особливо якщо ви любите грейпфрути. Я люблю грейпфрути , але чомусь ніколи особливо не цікавилася історією їх виникнення. Я була впевнена, що грейпфрут – це щось схоже на «овечки Доллі», незрозуміло, чи клонований (жартую, звичайно), то з’явився результатом штучної селекції гібрид апельсина і лимона. Але виявляється, я, як і більшість обивателів, помилялася. Грейпфрут –це самостійний, окремий фрукт, який вперше виявили ще у вісімнадцятому столітті на острові Барбадос. Грейпфрут перекладається з латини як «райський цитрус» і все людство ділиться на тих, хто його любить, і тих, хто його не терпіти не може. Байдужих до грейпфрута, як правило, не буває.
Явні плюси грейпфрутової дієти
Сама ідея грейпфрутової дієти виникла після того, як учені виявили дивовижну здатність цього фрукта природним шляхом розщеплювати жири в організмі, тим самим сприяючи швидкому і якісному зниженню ваги. Крім того, грейпфрутова дієта не послаблює організм через відсутність корисних речовин, які надходять в організм тільки з їжею. Вся справа в тому, що цей унікальний фрукт багатий вітаміном С, а також вітаміни А, B1, D, P, різними цукрами, органічними кислотами, мінеральними солями і пектинами. До речі, ці самі «загадкові» пектини, допомагають знизити рівень холестерину в організмі і очистити кишечник від шкідливих речовин.
Ще одна дивна особливість грейпфрута – наявність в ньому природного антибіотика, який «на льоту» вбиває в організмі все знову надійшли мікроби. Але найголовніше , за що грейпфрутова дієта стала однією із самих популярних дієт–це наявність у плоді грейпфрута нарингина , речовини , стимулює обмінні процеси в організмі , а так само травлення.
Грейпфрут також істотно знижує вміст цукру в крові, має здатність знижувати артеріальний тиск та покращувати роботу печінки.
Явні мінуси грейпфрутової дієти
Грейпфрутова дієта може спровокувати запаморочення, поганий настрій і втома.
Ця дієта здатна швидко налаштувати організм на втрату зайвих кілограмів, але при цьому не відбувається перебудова організму в цілому, не відбувається поліпшення обмінних процесів в організмі на довгий час і після припинення дієти втрачені кілограми також легко повертаються назад, якщо припинить тримати себе в рамках здорового харчування.
Грейпфрут – один з найсильніших алергенів, тривале вживання грейпфрута може викликати алергічні реакції навіть у тих, хто раніше не страждала алергією. Саме тому дана дієта не може бути тривалою за часом. Першими ознаками алергії є висип на кшталт «кропив’янки», а так само висипання на обличчі, руках, ногах і спині у вигляді окремих плям.
Грейпфрутова дієта категорично заборонена для хворих на гастрит, а так само страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту, стоматит або стоматологічними захворюваннями.
Грейпфрутова дієта
Стандартна грейпфрутова дієта розрахована на тиждень, саме за цей час відбувається втрата у вазі до 5 кілограм.
Грейпфрутова дієта ґрунтується на декількох базових принципах:
Щодня необхідно вживати не менше трьох грейпфрутів.
Останній грейпфрут необхідно вжити в їжу не пізніше, ніж за три години та сну.
Необхідно повністю виключити з раціону, цукор, сіль, хлібобулочні і цукровмісні продукти.
Повністю виключається з раціону будь-які соуси, особливо майонез і кетчуп, повністю під забороною алкоголь, газовані напої, розчинну каву.
Заборонені всі жирні, солоні, копчені продукти, у тому числі жирне м’ясо і будь-які ковбаси, «фаст-фуд» доведеться обходити стороною, а особливо картопельку фрі та гамбургерів.
Під час грейпфрутової дієти рекомендується дотримуватися триразового харчування, при цьому між прийомами їжі, у разі виникнення сильного відчуття голоду, допускається вживання нежирного кефіру, йогурту без добавок, одного зеленого яблука або апельсина.
Дуже важливо під час грейпфрутової дієти випивати в день не менше двох літрів рідини.
Підіб’ємо загальні правила грейпфрутової дієти:
Під час дієти категорично заборонено вживати в їжу сіль, цукор і спеції, оскільки вони уповільнюють виведення рідини з організму. Не можна приймати їжу пізніше семи годин вечора. Необхідно пити якомога більше рідини , натуральна кава не більше трьох чашок в день без цукру і вершків, зелений чай з медом, знежирений кефір, свіжовичавлені соки. І ще, сам грейпфрут не слід очищати від гірких плівок, тому що саме в них міститься більшість корисних речовин фрукта. Грейпфрутова дієта не особливо сприяє щільним фізично навантаженням, наприклад, в тренажерному залі, так як енергії, яка надходить під час грейпфрутової дієти організм не достатньо для додаткових фізичних вправ. Так що ця дієта підходить для щадного домашнег
Вам буде цікавоВИБІР РЕДАКТОРА |
