Індійська дієта для схуднення

0
256


Серед інших систем харчування і дієт виділяється індійська дієта. Заснована вона на продуктах, які традиційно вживають в Індії. Всі продукти корисні для здоров’я і для схуднення. Тому це харчування безпечно для організму.

В чому суть живлення?

Під час цієї дієти необхідно відмовитися від м’яса, риби, всіх зернових, крім рису. Звичайно, солодощі, здоба – все це заборонено. У раціоні обов’язково повинні бути присутніми наступні продукти:
• рис;
• молоко;
• горіхи;
• фрукти;
• овочі;
• кориця;
• каррі;
• чай.

Тобто, дієта передбачає вживання рослинних продуктів і відмова від продуктів тваринного походження.

Рис нормалізує роботу травної системи, відповідає за вуглеводний і жировий обмін, а також за нормальну діяльність щитоподібної залози, омолоджує організм. Цей злак поглинає і виводить з організму все погане та шкідливе. Крім того, рис містить багато мінералів і вітамінів. Як бачите, цей продукт дуже корисний і для здоров’я, і для схуднення.

Кориця знижує апетит і виводить з організму шлаки і токсини. Ще ця пряність регулює жировий обмін. Тому вона теж дуже корисна для тих, що худнуть. Що стосується іншої приправи – карі, вона на 70% складається з куркуми, яка припиняє ріст жирових тканин. Крім того каррі покращує метаболізм і теж пригнічує апетит (як і кориця).

Фрукти, овочі та горіхи насичують організм великою кількістю корисних речовин. Причому, кожен фрукт і овоч має свій унікальний склад, який впливає на організм. А горіхи чудово насичують і втамовують голод, дають енергію для розумової і фізичної праці.

Молоко і чай – останні необхідні при дієті продукти. Чай виводить солі важких металів і зайву рідину з організму, знижує апетит і бадьорить. А молоко – унікальний продукт, який підвищує швидкість розщеплення жирів. Популярний напій – молокочай – теж родом з Індії.

Меню індійської дієти

Меню можна скласти і самостійно, спираючись на дозволені продукти. Але зразкове меню дієти для наочності все-таки запропонуємо:
• вранці можна з’їсти банан (два мандарина) і випити склянку молока або салат з огірків і зелені з оливковим маслом і випити чашку чорного чаю;
• обід – варений рис, тушковані овочі з каррі і чай з корицею;
• вечеря – рис з каррі і пара мандаринів, або салат з яблук, моркви і горіхів з медом, або вершковий суп з рисом і каррі.

Можна вживати варені, тушковані і сирі овочі, різні овочеві супи. А каррі і кориця повинні обов’язково бути присутніми в меню щодня. Бажано корицю додавати в чай, а каррі до рису, але можна і до овочів. Дуже важливо для цієї дієти сідати за стіл з позитивним настроєм. Так, і їсти треба тільки тоді, коли захочеться, а не в тому випадку, якщо час вже підійшло.

Дотримуватися такої дієти можна тиждень. За цей період можна скинути чимало зайвих кілограмів. Якщо ж ви добре себе почуваєте, і вам подобається таке харчування, можна продовжити дієту ще на тиждень.

Достоїнства і недоліки дієти

Індійська дієта дуже ефективна. Вона дійсно допомагає позбутися зайвих кілограмів і зменшити обсяги. Причому це відбувається в короткі терміни. Якщо до дієти додати фізичні навантаження, результат буде більш помітним.

Ще одним плюсом такого харчування є вживання таких продуктів, які м’яко очищають кишечник, не завдаючи при цьому шкоди здоров’ю. В цілому, індійська дієта безпечна для здоров’я (якщо у вас немає алергії на основні продукти, які треба вживати в процесі схуднення). Навіть навпаки, вона покращує стан здоров’я, прискорює метаболізм, всі органи починають краще функціонувати.

Ця дієта не є голодною, адже горіхи і рис добре насичують, а приправи знижують апетит. Тому дотримуватися її досить просто. Покращується настрій, адже організм очищається, а молоко і горіхи містять серотонін, який додає бадьорості і радості. Крім того, не доведеться витрачати багато грошей для придбання заморських продуктів або багато часу для приготування складних страв.

Загалом, плюсів дуже багато. Однак є й деякі мінуси. Насамперед, не всі можуть дотримуватися таку дієту. Не рекомендовано таке харчування при серйозних проблемах із травною системою і тим, хто має непереносимість лактози. Крім того, в дієті мало білків тваринного походження, тому часто виникає бажання з’їсти шматочок м’яса.

Як бачите плюсів у дієти більше, ніж мінусів. Тому якщо у вас немає серйозних проблем зі здоров’ям і алергії, можна спробувати цю систему харчування. Але якщо під час такого схуднення турбує погане самопочуття, слід залишити спроби схуднути за допомогою індійської дієти. У такому випадку краще вибрати щось інше – підрахунок калорій, правильне харчування, посилене фізичне навантаження. Адже схуднення не повинно погіршувати здоров’я.