Згасання інтересу до інтимного життя – бич сучасної жінки. Причин зниженого лібідо у слабкої половини людства безліч: це й стреси на роботі, і втома, і труднощі в спілкуванні з дітьми, і конфлікти з близькими родичами, прийом гормональних контрацептивів, і фінансові труднощі в сім’ї, і незадоволеність своєю самореалізацією, і відсутність вільного часу для себе, відновлення життєвих сил і т. д. і т. п.
Рішення проблеми багато в чому залежить від її коректної діагностики. Іншими словами, вам, перш за все, необхідно розібратися в собі, визначити причину зниженого лібідо. Як тільки ви її диагностируете, ви з легкістю оберете шлях вирішення проблеми. «Легко сказати – розібратися в собі», – заперечите ви. Інколи самостійно це зробити дуже складно. Йога – це та практика, яка допомагає сконцентруватися на собі, своєму тілі, в своїй душі. Занурюючись у себе з допомогою йога-асан, практик медитації, спеціальних дихальних вправ, ви зможете без праці проаналізувати свою нинішню ситуацію з лібідо і знайти шляхи її поліпшення.
Для подібних практик підійде Поза Лотоса. Вона подарує спокій і умиротворення, допоможе відновитися після важкого дня, стресовій ситуації, і т. п. В цій статті ми не станемо зупинятися на техніці виконання запропонованих поз. Їх докладний опис ви зможете знайти в каталозі асан на нашому сайті.
© Наталя Гришко
Ще одна асана, яка допоможе зняти втому, напруження і навіть головний біль – Адхо мукха вирасана (поза героя з нахилом вниз):
© Наталя Гришко
Безумовно, ці асани хороші не тільки для розтяжки, медитацій і самоаналізу. Найчастіше втому і головний біль є причинами відмови від інтимної близькості, тому практикуючи подібні пози, ви усуваєте ці причини і тим самим підвищуєте своє лібідо.
Взагалі всі проблеми відсутності інтересу до інтимної близькості зі своїм чоловіком умовно можна розбити на три основні групи:
1. Енергетичні – пов’язані з пробоєм поповнення вашого організм життєвою енергією, тобто просто з хронічною втомою, загнанностью. Ви не вмієте продумувати джерела поповнення своїх енергетичних запасів. У цьому сенсі більшість йога-асан, а в особливості перевернуті положення, покликані допомогти вам у вирішенні цієї проблеми і відновити баланс ваших життєвих сил, а разом з ним і підвищити лібідо.
Прикладами таких асан є:
Уттанасана (нахил до ніг з положення стоячи):
© Наталя Гришко
Адхо Мукха Шванасана (Собака мордою вниз) і її різновиди (наприклад, з піднятою вгору ногою та ін):
© Наталя Гришко
2. Фізіологічні причини, пов’язані з особливостями індивідуальної анатомії, наприклад, низьким рівнем вироблення статевих гормонів. У цьому випадку допоможуть положення йоги, які покликані стимулювати роботу залоз внутрішньої секреції, – поза Берізки і Ширшасана (стійка на голові з витягнутими догори ногами):
© Наталя Гришко
© Наталя Гришко
Ці асани покращують кровообіг мозку, області хребта і паху, стимулюють роботу залоз внутрішньої секреції, що в свою чергу стимулює підвищення лібідо.
Так звана Поза Кошики крім стимуляції роботи залоз внутрішньої секреції, робить еластичним хребет, бореться і попереджає жирові відкладення, заряджає енергією, усуває розлад менструального циклу і т. п.
© Наталя Гришко
Також дуже ефективна в стимуляції роботи органів малого тазу Упавішта конасана (поза «тупого кута»). Ця асана стимулює циркуляцію крові, регулює менструальний цикл і запускає роботу яєчників.
© Наталя Гришко
© Наталя Гришко
Ще одна поза, призначена для усунення фізіологічних причин низького лібідо – Баддха конасана (поза метелики). Ця асана покращує роботу матки, яєчників, сечового міхура і нирок. Крім того, ця поза дуже зручна для виконання вправ Кегеля або «Миготіння Йоні». Тренування інтимних м’язів піхви викликає покращання кровообігу на цій ділянці, впливає на підняття органів вгору і викликає прилив «жіночої» енергії. Дуже корисна медитація під час таких вправ – уявляти, що голова знаходиться не на своєму місці, а всередині матки.
© Наталя Гришко
Говорячи про фізіології низького лібідо, не можна не згадати про Пашчимоттанасане (нахил вперед до прямих ніг з положення сидячи. Ця асана, покращуючи циркуляцію крові в паховій області, надає омолоджуючий ефект на статеві органи.
© Наталя Гришко
3. Психологічні причини, пов’язані з низькою самооцінкою, комплексами, невпевненістю в собі, у своїй сексуальній привабливості. Сексуальність на ментальному рівні відповідає друга чакра – Свадхистана. Знаходиться вона в предпаховой області приблизно на відстані ширини трьох пальців нижче пупка. Для розкриття цієї чакри, яку називають сексуальним або статевої, в йозі також є ряд діяльних асан.
З почуттям невпевненості в собі дуже добре допомагають боротися пози з відкриттям грудної серцевої області. Приклад такої асани – Уштрасана (Поза Верблюда), яка до того ж надає сприятливу дію на сечостатеву, а також травну й видільну системи, сприяє розвитку м’язів спини, живота, рук і стегон.
© Наталя Гришко
Так звана Поза Столу крім розкриття чакри сексуальності одночасно стимулює збільшення грошового припливу.
© Наталя Гришко
Урдхва мукха шванасана (Собака мордою вверх) теж розкриває серцеву область, а на психологічному рівні – усуває почуття пригніченості, скутості, розвиває впевненість у собі і, як наслідок, підвищує лібідо.
© Наталя Гришко
Дуже сильне вправа-медитація – «Рефлекс оргазму». Вправа виконується в кілька етапів. На першому етапі передбачається, що лежачи на спині з зігнутими в колінах ногами, ви піднімаєте сідниці над підлогою і утримуєте це положення 15 хвилин. На другій стадії ви продовжуєте утримувати це положення ще 15 хвилин, розкинувши руки і вимовляючи будь-які слова або виражаючи емоції. Третя стадія передбачає пульсацію – швидке погойдування тазом вгору-вниз з максимальною амплітудою і швидкістю. Ця стадія триває ще 15 хвилин. Четверта стадія займе 10 хвилин і передбачає опускання таза на підлогу і повільне зведення-розведення колін з ледь помітною амплітудою. На п’ятій стадії 15 хвилин розслабляєтеся в повній тиші. Ця вправа дозволяє підняти енергію вгору, розблокувати тілесні затиски і отримати відчуття внутрішньої свободи.
© Наталя Гришко
Не менш ефективна для розкриття другої чакри і підвищення лібідо так звана Поза діаманта. В ній ви немов відкриваєте своє серце, а в ньому – любов і ваша чуттєвість. Поза покращує кровообіг в малому тазу. Також асана зручна для практик «Миготіння йоні».
© Наталя Гришко
Закінчите свої практики в позі фізичної і психічної релаксації – Шавасані.
© Наталя Гришко
Як бачите, дія більшості з наведених вище асан комплексне. Вони допомагають усувати відразу кілька можливих причин зниженого лібідо.
Вже після першого тренування з включенням хоча б частини з наведених у цій статті асан ви відчуєте підвищення інтересу до інтимної близькості. Пристрасних ночей! Насолоджуйтеся сексуальним життям і даруєте натхнення на подвиги заради вас свого партнера!
Модель на фото – Ксенія Резник
Вам буде цікавоВИБІР РЕДАКТОРА |
