Метод Фукуцудзи: чарівний спосіб схуднення для ледачих або оптичний обман?

13


Про простому способі зменшитися в талії, придуманому японським доктором Фукуцудзи, гуде вся всесвітня павутина. Нібито всього за 5 хвилин в день можна прибрати енну кількість сантиметрів з талії, при цьому ще і вирівняти поставу, піднявши і збільшивши груди. MyJane.ru не міг пройти повз захоплених відгуків тих, хто випробував на собі заморську методику стрункості, і вирішив розібратися в її суті.

Власне, гучну назву «Метод» насправді виявилося всього лише одним вправою, яке виконується в статиці, лежачи на спині на твердій поверхні (підлоги, кушетці або масажному столі). Отже, що потрібно робити?

Метод Фукуцудзи: чарівний спосіб схуднення для ледачих або оптичний обман?
© фото Наталії Гришко

По-перше, слід скачати з рушники або верблюжого ковдри валик розміром приблизно 40х10 див. Щоб валик не розкручувався і не розвалювався, його можна перехопити широкою гумкою або зв’язати мотузкою. Якщо у вас є болстер для занять йогою, то можна не морочитися з виготовленням валика, а використовувати готове пристосування.

По-друге, потрібно лягти на спину, підклавши болстер або саморобний валик під поперек в районі проекції пупка.

По-третє, ноги розведіть приблизно на ширину плечей, стопи зробіть клишоногих, направивши всередину, великими пальцями ніг упріться один в одного.

По-четверте, підніміть прямі руки вздовж голови, долоні розгорніть в підлогу, з’єднавши мізинці один з одним. Це, мабуть, найскладніший елемент вправи. Далеко не у всіх в силу наявної розтяжки або природних даних вийде розташувати руки на підлозі, ще й зберігши прямими. Насправді, це і не принципово. Головне, з’єднати мізинці і намагатися тримати руки прямими. З кожним разом це буде виходити все краще і краще.

Власне, і все. У такому положенні потрібно залишатися протягом 5 хвилин. Знову ж, не всім вдасться протриматися так довго. Почніть з декількох хвилин в день і поступово збільшуйте тривалість виконання вправи Фукуцудзи. Займатися по вказаній методиці рекомендується щодня. Перед початком тренувань обов’язково поміряйте обсяг своєї талії. Через місяць старанних занять за методом Фукуцудзи ви будете приємно здивовані! Талія помітно зменшиться, постава вирівняється, живіт підтягнеться, груди підніметься!

Метод Фукуцудзи: чарівний спосіб схуднення для ледачих або оптичний обман?

«У чому секрет? Невже таке просте і нетривалий вправа може так кардинально відкоригувати фігуру?» – запитаєте ви. Давайте розбиратися разом. Доктор Фукуцудзи, вивчаючи фізіологію широкої талії, прийшов до висновку, що її великий обсяг найчастіше обумовлений розбіжністю тазових і подреберных кісток. Тому своє вправа він направив на коригування цієї розбіжності. В результаті у практикуючих метод Фукуцудзи талія стає менше на кілька сантиметрів, спина рівніше і навіть зростання вище. Однак чи йде в даному випадку мова про схуднення і нарощуванні м’язової маси?

Автор даної статті на собі випробувала японський метод, і ось які висновки в результаті напрошуються. Метод Фукуцудзи дуже нагадує тренування в йозі, коли новачки для виходу в багато базові асани на перших порах також використовують саморобний валик або готовий болстер. У позі Фукуцудзи м’яко розтягується хребет і, дійсно, після 5 хвилин виконання вправи спину починаєш тримати помітно рівніше. Однак немає і не може бути мови про спалювання жиру на талії за допомогою цього методу. В даному випадку можна говорити виключно про коригування постави. Але і це важливо для поліпшення фігури. Чому? Справа в тому, що рівна постава зберігає в собі чимало таємниць стрункості. Правда, більше це має відношення до чисто візуального ефекту, ніж до схуднення або набуття м’язового тонусу. Справа в тому, що людина з правильною поставою завжди буде виглядати стрункіше, ніж людина з такою ж фігурою, але сутулий. Коли ми тримаємо спину рівно, ми автоматично втягуємо живіт, распрямляем плечі, піднімаємо і округляємо груди, стаємо вище та й просто виглядаємо впевненіше і привабливіше. Ось знайти таку звичку тримати спину рівно і допомагає метод Фукуцудзи.

Знову ж, наслідуючи принципи йоги, вправа японця не лише вирівнює поставу, але і позбавляє від емоційних затискачів, повертає комфорт в спині, є профілактикою безлічі застійних явищ в хребті, допомагає при сколіозі та й просто буде корисно людям «сидячих» професій, яких серед читачів нашого сайту чимало. Однак при вже існуючих проблемах зі спиною (особливо при гострих болях у хребті, хронічному остеохондрозі) перед практикою методу Фукуцудзи краще проконсультуватися з лікарем.

Метод Фукуцудзи: чарівний спосіб схуднення для ледачих або оптичний обман?

Таким чином, розглянувши суть методу Фукуцудзи і випробувавши його чарівну дію на собі, з усією відповідальністю MyJane.ru може заявити, що це японське вправа дуже гарне і ефективне для виправлення постави, але ніяким жиросжигающим ефектом не володіє і не може бути прирівняне до інших більш енергоємним програмами тренувань з нашої фітнес-рубрики.