Спортивне обладнання, яке встановлюється під водою, за великим рахунком не є чимось кардинально новим. Медико-реабілітаційні центри давно використовують акватренажеры для відновлення своїх пацієнтів в посттравматичний та післяопераційний період, лікування патологій опорно-рухового апарату, кардіореспіраторної і нервової систем. Останнім часом підводні тренажери стали з’являтися і в звичайних басейнах, де завойовують все більшу популярність серед відвідувачів.
За великим рахунком, під водою можна встановити будь-який популярний тренажер: і степпер, і элипсоид, і акватренажеры для ізольованої опрацювання м’язів корпусу, преса, віджимань і підтягувань. Правда, найчастіше в басейнах можна зустріти підводний бігову доріжку, підводний велотренажер і гребний акватренажер. Але і це вже непогано! Адже ефективність «водної» тренування на них буде в рази ефективніше «сухий». Досягається це за рахунок того, що сила опору води в 14 разів вищий сили опору повітря. При цьому виштовхувальна сила і опір води розвантажують наші суглоби і серцево-судинну систему. Ось і виходить, що під водою фітнес проходить легше, менш травмоопасен, а його результати при цьому виявляються вище «наземних».
Завдяки всім цим перевагам заняття на акватренажерах в першу чергу підійдуть літнім людям, дітям, вагітним жінкам та жінкам у відновний післяродовий період. Для людей із захворюваннями кровоносної системи підводні тренажери також стануть знахідкою, оскільки дозволяють поліпшити циркуляцію крові, знизивши навантаження на хворі судини. До речі, поліпшення кровопостачання після тренування на підводному тренажері також допомагає в боротьбі з целюлітом. При проблемах з суглобами заняття на акватренажерах допоможуть розробити рухливість кінцівок. Людям же з патологіями хребта підводні тренування на тренажерах допоможуть залишатися у формі, не перевантажуючи спину, поліпшити поставу і т. д.
© csko.ru
Припадуть до душі акватренажеры і людям з надмірною вагою. Насамперед, коли велика частина тіла прихована під водою, огрядний чоловік менше соромиться і займається з великим комфортом. З іншого боку, збільшена підводний навантаження за рахунок необхідності постійно долати силу опору води змушує вас витрачати більше енергії (300-500 кКал за годину водної тренування), що в свою чергу дає більш швидкий результат в схудненні.
Ще один плюс підводних тренувань на тренажерах – це релаксація. Більшість з нас часто переживають стреси та емоційне перенапруження. Заняття на тренажерах у воді допомагають розслабитися, освіжитися, підбадьоритися і вирівняти свій психоемоційний стан. Займаючись фітнесом у водному середовищі, ви позбавляєтеся від блоків і затискачів у різних частинах тіла, краще спіть потім, і на ранок почуваєтесь добре відпочив і повним сил і натхнення.
© ipool.com.ua
В осінньо-зимовий період, коли частішають спалахи респіраторних захворювань, заняття на акватренажерах є дієвою профілактикою від застуди і відмінним способом зміцнити свою імунну систему, зробивши її більш стійкою від шкідливого дії вірусів та інфекцій.
Якщо перед вами стоїть завдання поліпшити м’язовий тонус, то акватренажеры як не можна більш краще впораються з нею. Адже у воді. крім основних м’язових груп часто використовуються і ті м’язи, які на землі не включаються в роботу зовсім. Знову ж виштовхує властивість води змушує м’язи працювати з подвоєною силою і здійснювати при цьому більш різноманітні рухи, ніж при роботі на «сухому» тренажері.
Не марні акватренажеры і стретчинг. Вони відмінно сприяють поліпшенню гнучкості м’язів, рухливості суглобів, розвивають почуття балансу.
Рекомендована тривалість тренування на акватренажерах точно така ж як і на «сухопутних» – 45-60 хвилин. Ви можете займатися суперсетами, робити кругову тренування, доповнювати тренінги на підводних тренажерах плаванням на відстань різними стилями в басейні без тренажерів.
© ipool.com.ua
Також, якщо вас зацікавили акватренировки на тренажерах, вам можуть знадобиться водні гантелі, шкарпетки з противоскользящего матеріалу, щоб комфортно пересуватися по кахельному або плівковому дну басейну, рукавички з перетинками, щоб збільшити опір води, аквадиск і аквапояс.
Словом, заняття на підводних тренажерах вирішують всі задачі, які ставить перед фітнесом сучасний здоровий чоловік, а для людини з різними патологіями і зовсім є унікальною можливістю повернутися до повноцінного життя.
Вам буде цікавоВИБІР РЕДАКТОРА |
