Останній ривок, або поради для хорошого самопочуття в лютому

11


Здається, до весни вже рукою подати, але лютий постійно перевіряє наше самопочуття на міцність. І правда: недолік сонячного тепла і вітамінів, «виснаженість» організму холодом, мала фізична активність, постійні відлиги з активізацією вірусів не залишають місця для бадьорості і здоров’я. Як допомогти організму пережити самий короткий, але складний останній зимовий місяць (а заодно і початок березня, яке навряд чи буде сильно відрізнятися від другої половини лютого)?

• Більше спимо

Хочете закопатися якнайглибше в ковдру і не вилазити з теплого ліжка? Не відмовляйте собі в такому задоволенні хоча б в лютому. Мало того, що зима закінчиться швидше (ми спимо, а лютий йде), але й допомагаємо собі. Справа в тому, що повноцінний і довгий нічний відпочинок сприяє правильній роботі організму, імунітету та підтримання міцних нервів. Якщо просиджувати півночі за комп’ютером або телевізором, на жаль, неможливо ні перше, ні друге, ні третє, тому збільшіть тривалість сну хоча б на годину.

• Частіше миємо руки

Лютий – справжня скарбниця» ГРЗ, ГРВІ, грипу та інших «принад», які здатні надовго вибити нас з колії. Можна скільки завгодно зміцнювати імунітет, але ізолювати себе від суспільства, де кишать інфекції, ми не в силах. Який вихід? Частіше миємо руки, особливо після походів в громадські місця, завжди носимо в сумочці антибактеріальні серветки або з’являємося на людей у марлевих пов’язках. Не естетично? Але ще менш привабливо виглядає хлюпає ніс, почервонілі очі, кашель і чхання.

• Жирне – на стіл

Чого нам не вистачає всю зиму, а в її кінці особливо? Тепла, тепла і ще раз тепла! Якщо про сонце ми можемо тільки мріяти, то інший шлях – отримати енергію з їжі. На жаль і ах, у цьому занятті нам не допоможуть дієтичне йогурти, листя салату і низькокалорійний кефір. Зате зараз на столі потрібні жирні сорти риби, наваристі супи на м’ясному бульйоні, горіхи, молочні продукти з високою жирністю і т. п. Не варто побоюватися зайвих кілограмів, т. к. отримання енергії з їжі – саме по собі трудомістке заняття, особливо в холоди.

• Забудемо на час про теплих країнах

Поринути в морі, поніжитися на гарячому піску – такі думки все частіше виникають в стомленої холодом голові. А що, може й правда махнути туди, де вічне літо, особливо якщо фінанси дозволяють? Якою б не здавалася привабливою ця думка, відмовтеся від неї. У природі все продумано до дрібниць, тому не варто міняти місцями пори року, нехай навіть на трохи. «Проміжні» сезони дані нам для того, щоб підготуватися до спеки або холодів, а «перестрибування» через них загрожує серйозними струсів для імунітету. Ви ж не хочете лягти в лікарню із запаленням легенів по прильоту додому?

• Заглянемо в косметичку

Від холодів і хурделиць страждає не тільки імунітет, але і зовнішність. Допомогти шкірі, нігтів і волосся можна за допомогою засобів на основі олій: вони відмінно живлять, розгладжують і оздоровлюють. Для волосся робимо обгортання з олій або жирних масок не рідше, ніж 2 рази в тиждень, в нігті кожен вечір перед сном втираємо будь косметичне масло, балуємо тіло масажами з використанням жирного крему з крапелькою улюбленого ефірного масла. Цим ми створимо спеціальний захисний шар від негативного впливу суворої середовища.

• Шукаємо світло

Дефіцит сонячних променів здатний увігнати в сум кого завгодно, навіть самого затятого оптиміста. Що робити? Задіяти будь-які джерела світла і тепла, хоч здалеку нагадують сонце. Є лазня? Чудово, частіше буваємо в ній. Камін – того краще: насолоджуємося теплом палаючих дров і тепла. На худий кінець підійдуть палаючі свічки, розставлені по периметру кімнати. Забудьте на час, що ви лежня: по максимуму зустрічайте та проводжайте світловий день, нехай штори в квартирі будуть завжди відкриті.

• Зі спортом на «ти»

Звучить банально, але без фізичних навантажень організму дуже складно перебороти всі труднощі останнього зимового місяця. Що робити, якщо звичні комплекси вправ набридли, а руки-ноги насилу виконують їх? Змінити вид навантаження і спробувати щось новеньке. Найчастіше нами керує лінь-матінка, яка так і шепоче залишитися вдома на дивані. Тільки ось талія від таких лежаний тонше не стає, та й настрій на нулі. Чому б не випробувати новий вид танцю або тренажер, якими рясніють сьогодні фітнес-зали?

Ви і самі навскидку можете назвати ще кілька способів, щоб стійко пережити останній місяць зими: прийом вітамінів, тривалі прогулянки на свіжому повітрі, більше фруктів і овочів… Проте багаж знань так і залишиться вантажем в голові, якщо не почати ним користуватися вже сьогодні. Весна не за горами, тому буде прикро зустріти самий романтичний сезон в році понурими і в поганому самопочутті.