Рідкісний дитина з задоволенням прокидається рано вранці в садок або в школу. Особливо, пізньої осені або взимку, коли ранок найчастіше більше схоже на ніч. Цілком природно, що дитина хоче спати. Як розбудити чадо без істерик і витрачених нервів?
Як правильно будити?
Звичайно, пробудження має бути м’яким і поступовим. Діяти потрібно повільно і лагідно. Кохана, але неголосна музика, приглушене світло, ласкаві слова і погладжування допоможуть дитині прокинутися поступово. Не можна після пробудження відразу вставати. Необхідно залишити на підйом хоча б десять-п’ятнадцять хвилин. За цей час дитина прокинеться остаточно.
Щоб швидше підбадьорити дитину, корисно зробити кілька вправ прямо в ліжку. Вони дуже прості. Досить добре потягнутися вгору обома руками, а п’ятами – вниз. Потім витягнути вперед ліву руку і ліву ногу назад. Те ж саме проробити з правою рукою і ногою. Після цього глибоко зітхнути і можна вставати.
Якщо дитина дуже хоче спати, спробуйте розтерти мочку вуха великим і вказівним пальцем. Циркуляція крові посилиться, з’явиться бадьорість, і додасться сил. Після того, як дитина прокинеться, музику можна включити більш веселе і бадьоре.
Сніданок слід подавати після того, як чадо зробить хоча б легку зарядку і повністю прокинеться. Адже апетит не з’являється з першої хвилини неспання. Буде потрібно не менше 20 хвилин, а то і більше, все залежить від дитини. Тому якщо хочете, щоб дитина добре поснідав, будіть його не пізніше, ніж за 35-40 хвилин до виходу.
Чого не потрібно справи при пробудженні? Ось основні заборони:
• не можна зривати ковдру;
• не можна включати різку і гучну музику;
• не можна кричати на дитину;
• не можна бризкати обличчя водою;
• не можна відразу змушувати чадо снідати.
Всі ці дії призведуть до подразнення дитини, і виробиться звичка прокидатися з поганим настроєм.
Сови і жайворонки
Всі люди діляться на так званих сов і жайворонків. Жайворонки рано засинають і рано прокидаються. Сови люблять пізно лягти і вранці прокидаються дуже важко. Є й проміжна категорія – голуби. Саме ця категорія краще всього пристосовується до звичайного режиму. Жайворонки прокидаються вранці з радістю. А ось совам доводиться найгірше.
Якщо ваша дитина належить до цієї категорії, не варто лаяти його, потрібно допомогти пристосуватися до необхідного ритму. Як це зробити? Перш за все, важливий денний режим дня. Крім того, вранці дитину треба будити не за 20 хвилин до виходу, а раніше. Совам потрібно більше часу на те, щоб повністю прокинутися. Дуже добре поговорити з дитиною про що-небудь веселе, смішне, нагадати про те, що ви будете робити ввечері (якщо це щось цікаве). Тобто, дитину треба зацікавити і розвеселити, захопити розмовою. Тоді він відвернеться від сну і швидше прийде в себе.
Малюкові можна придумати цікаві ритуали пробудження. Наприклад, зробити веселу зарядку (поповзати, як жук або пострибати, як зайчик), нагодувати голодну ляльку, яка чекала, поки дитина прокинеться. Можна приготувати цікавий сніданок – веселі різнокольорові млинці, наприклад. Якщо малюк любить ходити в садок, варто нагадати йому про те, що його чекають ігри з друзями. Тобто, дитина повинна захотіти прокинутися.
Деякі батьки включають дитині улюблені мультфільми. Це не самий корисний варіант. Однак якщо дитина встає вранці з великим трудом, то і його можна використовувати. Головне, щоб мультфільм був не надто довгим. Адже якщо малюк не встигне його додивитися, він ще більше засмутиться і тоді батьків чекає нова істерика.
Режим дня
Правильно складений режим дня допоможе дитині вчасно заснути і легше прокинутися. Слід дотримуватися певного часу для підйому і сну, прийоми їжі, приготування уроків. Дітям обов’язково потрібен режим, хоча б приблизний.
У вечірній час бажано уникати гучних ігор та інших емоційних перевантажень. Чим спокійніше дитина проведе вечір, тим швидше він засне і сон буде здоровим. А значить, за ніч малюк добре відпочине і прокидатися вранці буде простіше. Зате протягом дня необхідно добре навантажити дитину фізично. Рухливі ігри, прогулянки, спортивні заняття – все це допоможе дитині швидко заснути ввечері.
Якщо дитина погано засинає, необхідно знайти причину. Можливо, він дуже збудився, тоді варто почитати йому книжку, зробити легкий масаж або прийняти ванну. Або малюк боїться темноти і не може вчасно заснути, в цьому випадку допоможе маленький нічник. Чим швидше буде засипати дитина, і чим спокійніше буде його сон, тим простіше буде зранку його будити.
Дитина повинна спати 9-10 годин, тому потрібно прагнути наблизитися до цієї норми. Сон дуже важливий для організму, що росте, і від нього залежить весь майбутній день.
Вам буде цікавоВИБІР РЕДАКТОРА |
