Релаксація

15


Звільнити свою свідомість від суєти і занепокоєння часом буває не так просто. Всі ми регулярно відчуваємо стреси, напруження, втома, неспокій, нервозність. Сучасне життя, на жаль, далека від досконалості. Не кожен, на жаль, вміє знаходити гармонію зі своєю душею і тілом. Подовжити та покращити якість життя, безперечно, допомагають релаксаційні методи. Кожній людині просто необхідно усвідомити потреба в методах розслаблення, і знайти для себе найбільш підходящі.

Йога і медитація

Ефективний і самий популярний антидепресант – йога. Цей метод поєднує в собі медитацію з розумовим і фізичним розслабленням. Заняття йогою вчить знімати м’язове напруження і правильно дихати.

А можна зовсім і не займатися фізичним навантаженням, а просто медитувати. Медитація приводить психіку до отрешенному станом, позбавляє від негативних емоцій, тим самим мозок розвантажується. При заняттях медитацією не тільки зміцнює здоров’я, але і досягається концентрація і внутрішня гармонія. Зважившись зайнятися йогою і медитацією, потрібно пам’ятати, що важливу роль грає ваш настрій і час, адже найголовніше, це отримати задоволення від цього заняття. Медитацією можна займатися після пробудження, коли ваш організм ще не занурився у нагальні денні проблеми. Денні заняття дозволять прояснити свідомість і відновити енергетичний баланс. Вечірні заняття допоможуть зняти напругу і вас очистять від рутинних справ.

Секс

У сексі об’єднуються тіла і розум двох людей, виражається фізична любов. Під час обіймів і поцілунків коханої людини магічним чином проходить напругу і втому. Секс дає потужну зарядку позитивним емоціям, які як мінімум підвищать ваш настрій, і по максимуму позначаться на ранкової бадьорості.

Одне з тверджень психологів, те, що деякі люди вміють по-справжньому розслабитись під час сексу, тому й не можуть отримати максимальне задоволення від цього заняття. Якщо розглядати секс як релаксацію, то для цього необхідно врахувати наступні моменти:

— підготуйтеся морально, сексу потрібно бажати;
— прийміть душ, аромаванну — це допоможе розслабитися, зарядитися думкою про вашу чистоті і відчути себе красивою;
— подумайте про обстановку – м’яка постіль, слабке освітлення і красиву білизну допоможуть забути про проблеми і заспокоїтися.

Культура

Забуваючи про свою душу, вона дає нам свій негативний відповідь – стрес, втома, стомлення. У сучасному метушливому ритмі життя, люди геть забувають, а багато хто і не знають, що людина, на відміну від тварин, є істота духовна. І потреба в саморозвитку та естетики обов’язково присутній в нашому житті.

Молитва

Багато людей, коли їм важко на душі, знаходять розраду і спокій в молитвах. І зовсім не обов’язково читати молитви з молитвослова, можна відкрити все, що є на серці своїми словами. Насправді молитва приносить величезне полегшення, знижує стресовий вплив повсякденності, розслабляє, і дає віру в краще.

Їжа

Для того, щоб розслабитися деяким людям допомагає їжа, мова йде не про голод, а про задоволення від з’їденого улюбленої страви. І для цього зовсім не потрібно обтяжувати себе клопіткою готуванням, а просто відвідати кафе або ресторан. Буде це овочеве асорті, підсмажений стейк, солодкий десерт або просто келих вишуканого вина, головне щоб цей процес приніс величезне задоволення. Кулінарні задоволення – ефективний метод насолоди.

Шопінг

Скинути накопичену напругу і підняти настрій, допоможуть походи по магазинах. Але купувати в них потрібно дійсно тільки те, що подобається. До того ж, шопінг, це відмінна фізична навантаження, яка так само приносить розслаблення.

Сон

Дуже мало часу на сон – наш сучасний уклад життя не дає можливості спати достатньо, для повного відновлення сил. В результаті недосипання з’являється напруга, яка веде до захворювань. Тим не менш, дуже важливо, щоб людський сон становив не менше 7-9 годин на добу. Нормалізувати сон – важливе правило, адже безсоння веде до депресії, тривогам, стресів.

Лазня або сауна

Відновити життєві сили і повністю розслабитися допомагають лазня і сауна. Візит в парну зніме нудьгу, відновити життєві сили, поверне настрій. Такого роду процедури, спрямовані саме на релаксацію всього організму.

Ароматерапія

За допомогою ароматерапії багато людей приємно прощаються з багатьма негативними чинниками. Від цієї недуги ефективні такі ефірні масла, як: герань (полегшує передменструальний синдром, викликає почуття бадьорості, заспокоює нерви), іланг-іланг (зменшує ознаки синдрому хронічної втоми, знімає напругу, сприяє спокійному сну), лаванда (усуває м’язові спазми, знімає плаксивість і перезбудження), апельсин (позбавляє від стресу, розчарування, розслабляє і заспокоює).

Арт-терапія

Цей вид лікувальної терапії на сьогоднішній день широко застосовується в релаксації. Полягає він у різних видах мистецтва: танці, спів, фотографія, написання віршів, ліплення, моделювання, малювання, шиття і т. д. Мета цієї методики – самовираження, зняття депресії, напруження, позбавлення від апатії, тривожності. Улюблене заняття завжди піднімає настрій і життєвий тонус.

Якщо докласти хоча б мінімум старання, тоді можна буде освоїти мистецтво релаксації. І як би парадоксально це не звучало, але розслаблення теж вимагає зусиль.