Усвідомлений сон

15


З кожним днем техніки створення віртуальної реальності стають все краще і краще, все реальніше і захоплююче. Будь-хто може опинитися в непрохідних джунглях, в горах або на інший обраної локації в різних ситуаціях. Але що якщо можна створити власну віртуальну реальність? Не з допомогою дизайнерів, програмістів і гаджетів, а з допомогою самого древнього і доступного кожному способу – свого сну. У багатьох культурах згадується факт усвідомленого сну. Згадка можна знайти ще в записах стародавніх греків.

Що ж це насправді таке? Усвідомлений сон – це сон, у якому сплячий в якийсь момент чітко усвідомлює, що він спить, і може почати контролювати свій сон, впливати на події та навколишню обстановку. По суті це та ж сама віртуальна реальність, але на цей раз події задає не програма, а власні бажання.

Яка ж користь від усвідомленого сну? По-перше, це весело. Можна робити абсолютно все, що захочеться. Можна літати, повністю перебудовувати світ під себе. Хочеться побудувати ідеальний будинок? Так запросто! З усього, що тільки хочеться. По-друге, так можна працювати над собою – потренуватися робити речі, які в реальності боїшся зробити. Можна займатися спортом, повторити питання до важливого іспиту, медитувати в ідеальному місці. Це ще і спосіб долати фобії – стрибнути з парашутом, залізь в лігво до отруйних змій. А ще такий сон нескінченне джерело натхнення – адже в ньому можна створювати все, що прийде в голову, миттєво втілювати будь-яку свою думку. Емоції уві сні реалістичні – радість, пристрасть, біль, страх. Звичайно, негативних емоцій менше, але вони все ж можуть бути. Як може взагалі відбутися смерть уві сні. Але смерть уві сні – не смерть в реальності, так що не варто боятися вмирати, все одно прокинешся.

Але є і більш істотний мінуси – сонний параліч і сонна клаустрофобія. У першому випадку спостерігається стан десь між сном і пробудженням. Сам по собі сонний параліч – природний стан, що перешкоджає тілу виконувати те, що відбувається уві сні. При практиці усвідомлених снів можливо вже практично прокинутися, але при цьому не відчувати контроль над власним тілом і все ще бачити деякі галюцинації, пов’язані з закінченим сном. З цього стану можливе або вийти, повністю прокинувшись, або перейти в повноцінний сон. У будь-якому разі, про техніку пробудження слід подбати заздалегідь. Сонна клаустрофобія виникає, коли людина перестає контролювати свій сон або ж не може прокинутися. Насправді це просто звичайний сон, просто більш яскравий і боятися тут нічого.

Перший крок до усвідомленого сну – це безпосереднє усвідомлення нереальності того, що відбувається. А для цього доведеться спочатку приділити увагу реальності, більше прислухатися до відчуттів – що бачиш, чуєш, що думаєш, відчуваєш. Осознавание сну відбувається через порівняння його з реальним досвідом. Почати перевіряти – якщо закрити сайт у браузері – той сайт? Та ж книга лежить на тумбочці? Можна так само перевіряти фізичні закони, а не зависне це яблуко в повітрі, замість того, щоб упасти?

Далі, сон необхідно вивчати. Ведення журналу снів дуже допомагає при оволодінні технікою усвідомлення сну. Записувати, розповідати на диктофон, а то і взагалі малювати побачене – ось з чого варто починати вивчення свого сну. Для усвідомленого сну важливий навик самого запам’ятовування, так що доведеться тренуватися часто.

Найпростіший спосіб увійти в усвідомлений сон, який використовується для швидкого результату – поставити будильник заздалегідь, встати і остаточно прокинутися, а потім повернутися в ліжко і знову заснути. Після виходу в реальність усвідомити свій сон набагато простіше, чим і користуються початківці. Пробудження не обов’язково має бути зранку – воно повинно просто відповідати певній фазі сну. Якщо кіт має звичку будити в три години ночі – чим не привід прокинутися, а потім заснути і спробувати усвідомити свій сон?

Тим не менш, в такому сні так само бачиться і втеча від реальності. Що толку жити в світі, де все так жахливо або нудно, якщо є цілий світ, в якому можна бути суперменом, будувати що завгодно, створювати ідеальні умови, та й просто стати творцем цілого світу? Що ж, такий втеча не так вже й страшний. Насправді, з цієї точки зору усвідомлений сон нічим не відрізняється від відеоігор, перегляду фільмів, або, навіть, читання книг. Більше того – сон набагато яскравіше, і може стати більш захоплюючим і корисним. Та й до того ж, сон не так сильно забирає вільний час як відеоігри, хоча якраз у геймерів усвідомлення сну відбувається набагато швидше і успішніше, ніж у людей, не грають у відеоігри.

Найбільша небезпека усвідомленого сну розмивання кордонів між сном і дійсністю. Таке можливо, якщо людина психічно до цього схильний, ментально стабільні люди до подібних речей не схильні, так що можна подібного не побоюватися.

Усвідомлений сон може зробити життя набагато цікавіше. Сон подарує безліч можливостей, а техніки його усвідомлення дозволять так само більше помічати і отримувати більше задоволення від реальності.