От якби я була ведмедем, вірніше ведмедицею, то осінь я б чекала як манни небесної, тому що можна нарешті виспатися до самої весни. Але мені доводиться якось існувати в цій реальності, а як же функціонувати нормально, якщо з перших осінніх хмар і до першого глибокого снігу я постійно хочу спати. Я засинаю на ходу, в громадському транспорті, а прийом їжі перетворюється для мене на справжнє катування, тому що після обіду тримати очі відкритими стає практично неможливо. Чому восени так хочеться спати і що робити, щоб цього уникнути, читаємо нижче.
Чому восени хочеться спати більше
Абсолютно зрозуміло, що сонливість, це наслідок скорочення світлового дня і поганої погоди. Сонячного світла практично немає, відповідно і наш організм починає реагувати на ці сезонні зміни, впадаючи в сплячку. Холодна та дощова погода теж оптимізму не додає, віч-на вулиці зачепитися нема за що, ні зелених дерев, ні білосніжного снігу, кругом сіро і сиро.
Почитавши поради «як не заснути на ходу восени» від «фахівців», які, мабуть, водяться в паралельному світі і не уявляють собі, як живуть звичайні люди, мені стало і смішно, і сумно одночасно. Як можна радити «виділити собі хоча б півгодини на денний сон», працюючій людині? Або «проводити якомога більше часу при природному освітленні», це, що, звільнитися і бродити по парку? А рада пережити осінь «де-небудь біля теплого моря» мене добив остаточно. Мабуть, ці «порадники» настільки від нас далекі, що доведеться спитати у нормального, реального фахівця. Що я і зробила. Зателефонувавши своєму знайомому лікаря-терапевта, я напросилася на зустріч і слізно попросила реальні поради, як не проспати всю осінь.
1. Порада перша. Витаминизируемся.
Млявість і загальмованість восени, це не тільки наслідок дефіциту сонячного світла, але і брак вітамінів в організмі. Тому восени необхідно пропити курс вітамінів, які повернуть нам силу і піднімуть імунітет. До речі, восени з імунітетом не жартують, тому що саме від нього залежить – заразимся ми в цей раз черговий осінній вірусною інфекцією або пройдемо повз. Виходить, що пропити вітаміни в осінній період, це одночасно вбити двох зайців, та повернути собі життєву енергію, підвищити імунітет.
2. Треба більше пити.
Абсолютно зрозуміло, що зараз не йдеться про спиртних напоях, і не про каву, до речі, теж. Для того, щоб уникнути перманентної сонливості необхідно пити якомога більше чистої прохолодної води. Кава бадьорить ненадовго, а більше 6 порцій в день перетворює напій не у енергетик, а в отруту. Від теплого чаю в сон хилить ще більше, а холодний чай у вогку погоду пити якось не особливо тягне. Тому вихід тільки один: споживаємо якомога більше чистої питної води!
3. Треба правильно харчуватися.
До їжі, яку ми поглинаємо восени, необхідно ставитися дуже уважно і продумано. Тому що від однієї їжі так і хилить в сон, а інша дає нам заряд бадьорості і необхідну енергію!
Для того, щоб прокинутися, потрібно обов’язково поснідати. Але трапеза повинна бути легкою і правильною, сніданок зобов’язаний піднімати настрій, а не наливати свинцевою вагою все тіло. Перше правило сніданку: його повинно бути мало. Вибирайте самі невеликі порції, приблизно в половину того, що ви харчувалися раніше. Відмінно на сніданок підходить каша (гречка, вівсянка, геркулес), будь-які страви з яєць, тости з сиром і міцний і солодкий чай чи каву.
Восени не є великими порціями, це головне правило, яке неухильно доведеться дотримуватися, якщо ви не хочете спати на ходу. Краще їсти частіше і помалу, ніж об’їдатися три рази в день. Їжа повинні містити якомога більше вітамінів і корисних мінералів, овочі, фрукти, злаки, макарони з твердих сортів пшениці, м’ясо яловичина, курка, молочні та кисломолочні продукти – ось список того, на що варто звернути увагу восени.
4. Контрастний душ.
Я знаю абсолютно точно, що в душі спати неможливо і що ніщо так не бадьорить, як хороша порція холодної води. Тому не полінуйтеся встати вранці раніше і прийняти контрастний душ, після якого спати вже точно не захочеться. Тільки не здумайте залізти в гарячу ванну, саме від неї в сон хилить ще більше. Протягом дня прийняти душ, природно, не вийде, але ніхто ще не відміняв ароматерапію! Тому можна запастися дезодорантом або туалетною водою з запахом цитрусових або морської свіжості (підбадьорливі аромати) і час від часу освіжати себе ними. Можна протирати вологими серветками шию і зап’ястя, це теж допомагає прогнати сонливість.
5. Рух.
А ось більше рухатися доведеться незважаючи ні на що. Якщо ви відчуваєте, що прям зараз «отрубитесь» за столом на роботі, вставайте і починайте рухатися. І поки сонне заціпеніння не пройде, ходіть. У приміщенні повинно бути прохолодно (не холодно!), так як в задусі очі закриваються самі собою. Якщо погода дозволяє, пройдіться до будинку пішки, хоча восени таку пораду більше схожий на глузування.
А ще восени доведеться лягати спати трохи раніше, ніж зазвичай. Є трохи менше, але частіше, ніж зазвичай. Як можна більше рухатися і слухати веселу заводну музику! В кінці-то кінців, осінь теж коли-небудь закінчиться, і ми всі це знаємо!
Вам буде цікавоВИБІР РЕДАКТОРА |
