Чи багато хто з нас відчувають себе відпочилими після вихідних? Набагато частіше ми приползаем в понеділок на роботу буквально без сил, так як напередодні або займалися бурхливою діяльністю, або «перебрали» під час чергового застілля… Якщо подібні ситуації повторюються періодично, пора щось міняти!
У вихідні треба відпочивати!
Насамперед, вихідні повинні служити саме для відпочинку. Але ми нерідко забуваємо про це і відкладаємо на суботу і неділю самі різні справи, які не встигаємо зробити по буднях. Наприклад, дрібний ремонт в квартирі або здачу речей в хімчистку. Якщо це разові акції», то нічого страшного. Але якщо це перетворюється в традицію, постійна втома, стреси і в перспективі проблеми зі здоров’ям вам забезпечені.
Не захоплюйтеся сном
Багато люди, вимушені рано вставати на роботу, у вихідні намагаються відсипатися. Деякі валяються в ліжку аж до обіду… Але адже цей час можна було витратити куди продуктивніше!
Найкраще вставати максимум на годину-дві пізніше того, як ви зазвичай встаєте по буднях.
Не витрачайте вихідні на домашні справи
Звичайно, зовсім без цього не обійтися, але постарайтеся в суботу-неділю витрачати на прання, прибирання, миття посуду та інші господарські потреби не більше пари годин.
«А коли ж я все це встигну?» – запитаєте ви. Скористайтеся відомим методом «флай-леді» і намагайтеся підтримувати порядок в домі та по буднях теж. Краще витрачати на прибирання щодня 15 хвилин в день, ніж кілька годин у вихідний! А посуд, між іншим, треба мити відразу після їжі, а не збирати її, поки «руки не дійдуть»… Не справляєтеся поодинці – залучіть до господарства інших домочадців. Зате у вихідні ви будете абсолютно вільні.
Винятком може стати генеральне прибирання. Але її слід проводити не частіше чотирьох-п’яти разів на рік, наприклад, перед святами.
Якщо ви використовуєте вихідні для поїздок на дачу, то вам не варто присвячувати весь час робіт на присадибній ділянці. Ви просто вымотаетесь, а не відпочинете. Розраховуйте свої сили та залишайте час для того, щоб просто подихати свіжим повітрям, покупатися або побродити по лісі…
Не проводите вихідні одноманітно
Немає нічого хорошого в тому, щоб просидіти всі вихідні, уткнувшись в телевізор або комп’ютер. Намагайтеся планувати на ці дні якісь заняття і розваги. Хоча б шопінг. Для багатьох він виконує роль психологічної розвантаження, особливо якщо ви йдете не просто за продуктами або товарами для дому, а за тими покупками, які вас дуже порадують – солодощами, одягом, косметикою, парфумерією. Або, скажімо, навороченним гаджетом, на який давно збирали гроші…
Можна у вихідний відправитися на прогулянку за місто, в парк або на спортивні заняття. Можна запланувати культурну програму – похід у театр чи музей. Все це допоможе не тільки відпочити, але і відчути радість життя. Можна влаштувати побачення з чоловіком або хлопцем, відправившись в кіно, кафе чи куди-небудь на природу. Навіть якщо ви живете разом, різноманітність не завадить.
Запрошуйте гостей!
У вихідні багато люблять готувати «особливі» суботні або недільні обіди. Нерідко це жирні і калорійні страви, які до того ж доповнюються солодкими або борошняними десертами та алкоголем. Зрозуміло, що користі здоров’ю й фігурі це не принесе.
Ми не рекомендуємо вам влаштовувати по вихідним розвантажувальні дні і сидіти на голодному пайку, а також зображати з себе непитущих. Але краще влаштовувати «свято живота» з приводу, а не без оного. Тому візьміть за звичку до рясно накритому столі кликати гостей. Родичів, друзів, сусідів… Нехай спробують ваші кулінарні шедеври, а заодно допоможуть з’їсти зайве… Дивись, наступного разу і вас покличуть у гості, тоді готувати взагалі не доведеться.
Робіть щось для душі
По буднях ми часто зайняті своїми обов’язками, а не тим, чого нам хочеться насправді. У вихідні у вас є можливість зайнятися саме тим, що до душі. Повалятися з цікавою книгою, подивитися новий фільм, поспілкуватися з подругою… Може, у вас є хобі, на яке в інші дні вам банально не вистачає часу – наприклад, музика, малювання чи танці? Або ви мрієте сходити, скажімо, в боулінг, стрибнути з парашутом?
Останні дослідження показують, що людина відчуває себе більш щасливим і задоволеним життям, коли віддається своїм улюбленим заняттям, не пов’язаним з «зобов’язалівкою». Тому не соромтесь своїх бажань, якщо вони роблять вас щасливими!
Не працюйте у вихідні!
Звичайно, на будь-якій роботі можуть бути аврали, але якщо особливого поспіху немає, не варто брати роботу додому. В ідеалі ви всі повинні встигати переробити протягом робочого тижня. Якщо ж працювати доводиться практично без вихідних, і ніякої тайм-менеджмент не допомагає, то вам слід серйозно задуматися про зміну роботи: в такому постійному авральному режимі організм і психіка рано чи пізно дадуть збій.
Вам буде цікавоВИБІР РЕДАКТОРА |
