Як схуднути з зеленим чаєм?

21


Чашечка ароматного зеленого чаю з скибочкою лимона зігріє в холоди і втамує спрагу у спеку. Цей напій дуже корисний для здоров’я, адже він містить багато біологічно цінних речовин. Крім того, зелений чай допомагає стати стрункішою, головне, правильне його застосовувати.

Склад і цілющі властивості зеленого чаю

Що входить в склад чаю? Це антиоксиданти, вітаміни (Р, С, Е, А, РР, К, групи В), макро — і мікроелементи (йод, фтор, фосфор, калій), органічні кислоти, а також 17 амінокислот, флавоноїди, ефірні олії, поліфеноли, білки.

Одним з найважливіших речовин, що перебувають у складі чаю, є танін. Він надає чаю неповторний смак і являє собою дубильна речовина. Танін виводить з організму радіоактивні речовини, зміцнює судини, нормалізує роботу травної системи, чинить протимікробну дію. Ще одні цілющим речовиною є теїн або кофеїн. Діє він набагато м’якше, ніж таблетка від головного болю і не накопичується в організмі. Однак він допомагає тільки при правильному вживанні напою. Катехіни, що містяться в напої, мають антимікробну дію, допомагає при мігрені, деяких формах гіпертонії, кровоточивості.

В цілому зелений чай допомагає при:
• нефриті;
• хворобах нирок;
• погіршенні пам’яті і концентрації;
• підвищеній температурі;
• періодонтиті;
• хворобах серця і судин.

Цей напій запобігає утворенню тромбів, знижує ризик розвитку онкології і атеросклерозу, зміцнює імунітет, виводить шлаки і токсини, нормалізує кровообіг, уповільнює старіння. Загалом, зелений чай дуже корисний напій.

Як зелений чай допомагає схуднути?

Якщо вживати напій правильно, він буде розщеплювати підшкірні жири, нормалізує кишкову мікрофлору, прискорить обмін речовин, допоможе цінних речовин краще засвоюватися організмом. А ще чай знижує апетит, тому якщо дуже хочеться їсти, краще випити чашку чаю з ложечкою меду, це прибере голод, як мінімум на годину. Справа в тому, що в такому поєднанні продуктів багато білка, саме він добре насичує.

Природно, всі ці властивості зеленого чаю дуже важливі для схуднення. Існує спеціальна дієта на зеленому чаї. Суть дієти в тому, щоб кожен день випивати не менше 4-5 чашок зеленого чаю. Робити це треба за півгодини до їди або через годину після неї. Розрахована вона на тиждень. Можна вживати майже всі продукти, крім яєць, жирної сметани, манки, дуже солодких фруктів.

Ось приблизно меню:
• вранці: нежирний сир і цільнозернові булочка;
• другий сніданок: йогурт і фрукт;
• обід: овочевий суп, відварне м’ясо, салат, несолодкий компот;
• полудень: фруктовий салат;
• вечеря: риба, тушковані овочі і салат, кефір.

Якщо до такого меню додати фізичне навантаження, результат буде чудовим.

Є й інші способи схуднення з чаєм. Наприклад, розвантажувальні дні на зеленому чаї і молоці. У день можна випити 500 мл нежирного молока і 1,5 л чаю. Бажано в чай додавати ложечку меду. Проводити таку розвантаження слід тільки раз у тиждень.

Якщо дієти не для вас, просто дотримуйтеся правильного харчування і намагайтеся частіше вживати корисний напій. Так можна худнути протягом двох-трьох тижнів. Потрібно виключити жирні, занадто солодкі, копчені та гострі страви. Все інше можна вживати.

Ось зразкове меню, яке ви можете змінювати самостійно:
• вранці: каша з сухофруктами, нежирне печиво, фрукт;
• перекус: горіхи або йогурт;
• обід: суп, м’ясне блюдо з гречкою, салат і ягідний морс;
• полудень: сирок або фрукт;
• вечеря: омлет з овочами, кефір.

Морси, компоти та чаї повинні бути солодкими. Іноді можна додавати чайну ложку меду.

Як правильно заварювати напій?

Перш за все, потрібно вибрати хороший чай. Підійде крупнолистий сорт китайського чаю. Саме в таких продуктах міститься найбільше вітамінів. Воду треба теж використовувати якісну, м’яку, так як жорстка вода пов’язує корисні речовини.

Для заварки потрібно нагріти воду до 80 градусів, вона не повинна бути киплячій. Посуд краще всього використовувати фарфоровий. Першу воду, якою був залитий чай, вилити, а потім знову залити заварку. Пити чай можна після того, як всі листочки розправляться. На склянку води слід брати дві чайних ложки заварки.

Якщо чай хороший, його можна використовувати кілька разів, і смак напою буде набувати все нові властивості і нотки.

Можна додавати до чаю лимон, мед, імбир, м’яту або мелісу. Ви можете вибрати такі добавки, які вам більше подобаються. Головне, щоб вони не псували і не заглушали смак напою.

Потрібно мати на увазі, що зелений чай може приносити шкоду, якщо його неправильно вживати. Не можна пити більше п’яти чашок напою в день, так як він вимиває залізо і кальцій, а це може викликати анемію. Крім того, не рекомендується більше однієї чашки чаю людям з гіпертонією, так як напій, що містить кофеїн.