Як тримати свою вагу в нормі.


Як тримати свою вагу в нормі. Кожному, хто бореться із зайвою вагою, хоча б раз у житті вдавалося скинути пару-трійку кілограмів. Або навіть до бажаної позначки. Однак мало хто здатний утримати вагу. У чому тут секрет? Перш за все, в розумінні, що після закінчення дієти робота над собою, над своїми харчовими звичками не закінчується. Не час розслаблятися! Ви з більшою ймовірністю утримаєте вага в тому випадку, якщо він буде залишатися стабільним як мінімум рік: не буде зростати або гуляти, то плюс 50-10 кг, мінус. Також ви можете знайти все необхідне на ресурсі SLIMAGIC.
Тільки тоді ви зможете впевнено сказати: вагу взято. І добитися цього вам допоможуть сім нижченаведених порад. Виявивши, які ласощі можуть змусити вас поправитися, занесіть їх в особливий чорний список і частіше заглядайте в нього. Контролюйте споживання провокаторів. Домовтеся самі з собою, що будете їсти їх не більше 2-3 разів на тиждень і в певній кількості. Коли ви худнете, дотримуючись низькокалорійну дієту, організм переходить в режим економії енергії, поэтомускорость обміну речовин знижується.
Щоб повернути її на колишній, додиетический рівень, більше рухайтеся. Займіться фітнесом: 3-4 кардіотренування в тиждень по 45 хвилин кожна (біг, аеробіка) — те що потрібно. «Також спробуйте рідше користуватися машиною і кожен день ходити пішки хоча б півгодини», — додає Олена Тихомирова.