Як вибрати бігову доріжку


Как выбрать беговую дорожку
Ви дисципліновані? Ні, не в сенсі роботи та навчання, а в плані спорту. Ви фізкультурою взагалі-то займаєтеся? Не треба робити винна особа, якщо домашній спорт – це довгостроковий проект, який лише належить втілити в життя, почати варто з чогось менш дорогого. Наприклад, з будь-інтервальної аеробіки з безкоштовних відеоблогів, або уроки йоги або пілатесу для схуднення звідти ж.
Також хочемо вам порекомендувати как выбрать беговую дорожку
Яка ваша спортивна ціль? І знову, багато дівчат плутають корекцію фігури і схуднення. Останнє – процес позбавлення від жирової прошарку. У чистому вигляді означає будь-яку фізичну активність і невеликий дефіцит енергії. Ці два моменти не змінять форму стегон, не «піднімуть» сідниці, і не зроблять з живота кулькою красивий прес. Блукаючи по бігових доріжках ви отримаєте тільки дефіцит енергії, та й то, якщо будете чесно і активно займатися під «керівництвом» кардіомонітора, а не ліниво брести, гортаючи журнал. Якщо в пріоритеті саме корекція фігури, краще купити петлі TRX, набір гир, і пару годин з інструктором з функціонального тренінгу, який навчить з цим правильно працювати.
Ви можете виконувати монотонні вправи на кардиотренажере? Тут має сенс провести тест. Купіть разовий абонемент у фітнес-клуб, візьміть з собою плеєр і воду, і вирушайте. Поставте завдання – тренуватися на біговій доріжці в помірному доступному темпі одну годину. Змогли і не захотіли втекти на урок сальси? Можна брати тренажер додому і оновлювати відеотеку. Не змогли? Краще шукати інші варіанти.
Більшості любителів підійде електрична бігова доріжка для дому. Механічний тренажер розвиває тільки потужність «розштовхування». Це рух, який тренують спринтери. Силовий крок, поштовх полотна під себе, і повтор з іншої ноги – не зовсім для схуднення. При недостатньо хорошій техніці бігу механічна доріжка просто буде їхати повільніше, і не дасть особливої інтенсивності вашій тренуванні.
Перша цифра важливіше міфічного «пульсу жіросжіганія» (він являє собою «шматок» аеробної зони до 70% від максимальної ЧСС), так як дозволяє визначити допустимі пороги значень аеробного тренування. Вона важлива, незалежно від того, бігову доріжку ви виберете або велотренажер. «Коридор пульсу» дозволити зберегти серце здоровим, і отримати достатнє навантаження.