Nedávný výzkum poukazuje na přesvědčivou souvislost mezi krátkými dávkami intenzivního cvičení a potlačením růstu rakovinných buněk. Malá, ale zajímavá studie publikovaná v International Journal of Cancer ukazuje, že pouhých 10 minut intenzivní fyzické aktivity může vyvolat biochemické změny v krvi a potenciálně zpomalit progresi rakovinných buněk. Toto zjištění posiluje obecné chápání toho, že pravidelné cvičení je kritickou součástí prevence rakoviny.
Klíčová zjištění ze studie
Výzkumníci z Moffitt Cancer Center provedli studii na 30 lidech s nadváhou nebo obezitou ve věku 50–78 let. Účastníci absolvovali 10minutový vysoce intenzivní cyklistický test, po kterém byly odebrány vzorky krve k analýze. Výsledky ukázaly významné změny v hladinách proteinů, včetně zvýšení interleukinu-6, proteinu, o kterém je známo, že usnadňuje opravu DNA, která je životně důležitá pro zpomalení progrese rakoviny.
Studie také zjistila zvýšené hladiny molekul, které snižují zánět, zlepšují metabolické funkce a podporují zdraví krevních cév. Když byly tyto cvičením modifikované krevní vzorky vystaveny buňkám kolorektálního karcinomu in vitro, více než 1300 genů spojených s opravou DNA, produkcí energie a růstem rakovinných buněk vykazovalo změněnou aktivitu.
Proč na tom záleží: Biologie cvičení a rakoviny
Vztah mezi cvičením a prevencí rakoviny je složitý, ale mechanismy jsou stále jasnější. Intenzivní cvičení spouští biologické reakce, které mohou přímo inhibovat vývoj rakovinných buněk. Chronický zánět je známým rizikovým faktorem pro různé typy rakoviny a cvičení je účinné při snižování tohoto zánětlivého stavu. Fyzická aktivita navíc posiluje imunitní systém, což tělu umožňuje efektivněji identifikovat rakovinné buňky a bojovat s nimi.
Odborníci zdůrazňují, že tato studie neprokazuje, že cvičení snižuje riziko rakoviny, ale naznačuje věrohodný mechanismus. “Musíme do rozhovoru o rakovině více zahrnout životní styl, výživu a cvičení,” říká doktor Anton Bilchik, chirurgický onkolog z Providence St. John’s Cancer Institute.
Praktické důsledky: Kolik cvičení je dost?
Přestože se studie zaměřila na intenzivní výbuchy aktivity, odborníci doporučují širší přístup ke cvičení pro prevenci rakoviny. American Heart Association doporučuje minimálně 150 minut středně intenzivního nebo 75 minut intenzivního kardia týdně, doplněného o silový trénink dvakrát týdně.
„Snažte se více se hýbat a méně sedět, začněte bezpečným a vhodným cvičebním programem a postupně zvyšujte množství a intenzitu cvičení, jak se vaše kondice zlepšuje,“ doporučuje Dr. Nate Parker, behaviorální výzkumník specializující se na fyziologii rakoviny.
Závěrem lze říci, že ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, tato studie přidává k rostoucímu množství důkazů, že zařazení pravidelného intenzivního cvičení do zdravého životního stylu může hrát významnou roli v prevenci rakoviny a potenciálně zpomalit progresi onemocnění.
