Nosní náplasti, tradičně používané ke zmírnění ucpaného nosu při spánku, jsou mezi sportovci a fitness nadšenci stále oblíbenější. Od profesionálních tenistů až po závodníky Hyroxu si více lidí lepí tyto proužky na nos během tréninku a tvrdí, že zlepšují proudění vzduchu a zlepšují výkon. Ale je to legitimní technika nebo jen další fitness trend?
Věda za lepším dýcháním
Myšlenka vychází ze základní fyziologie. Nosní chlopeň, nejužší část nosního průchodu, může omezit proudění vzduchu, zvláště pokud je přirozeně úzká, poškozená nebo zanícená. Náplasti na nos jemně natahují chrupavku nosních dírek, rozšiřují průchod a umožňují snadnější dýchání. Podle Gregoryho Levitina, otolaryngologa z Mount Sinai, to může vytvořit „několik dalších milimetrů prostoru… což může vést k exponenciálnímu zvýšení proudění vzduchu“.
Během tréninku tělo potřebuje více kyslíku. Zlepšené dýchání nosem teoreticky dodává kyslík efektivněji do svalů, orgánů a tkání, potenciálně zlepšuje vytrvalost, sílu a VO2 max (maximální množství kyslíku, které může tělo využít během cvičení). Sakina Payne, otolaryngoložka z Texasu, vysvětluje, že lepší okysličení umožňuje svalům a orgánům fungovat efektivněji.
Co říká výzkum
Zatímco koncept zní slibně, vědecké důkazy jsou smíšené. Metaanalýza z roku 2021 zahrnující 19 studií zjistila, že používání nosních náplastí během cvičení nevedlo k významnému zlepšení VO2 max, srdeční frekvence nebo vnímané námahy. Odborníci však stále věří, že mohou být užitečné.
Erich P. Voigt, ředitel oddělení otolaryngologie na NYU Langone, navrhuje, že nosní náplasti mohou být zvláště užitečné pro ty, kteří již mají potíže s dýcháním nebo mají strukturální problémy, jako je vychýlená nosní přepážka nebo zhroucená nosní chlopeň. Pro lidi s těmito stavy mohou nosní náplasti nabídnout nechirurgický způsob, jak zlepšit proudění vzduchu.
Kdo by měl zvážit použití nosních obvazů?
Nosní náplasti nejsou kouzelnou pilulkou pro každého. Pokud při cvičení pohodlně dýcháte, pravděpodobně se vám nevyplatí utrácet peníze. Pokud však máte potíže s dýcháním nosem, pociťujete štípání při nádechu nebo máte známou nosní neprůchodnost, stojí za vyzkoušení.
Na trhu jsou také dostupné možnosti: magnetické náplasti, jako jsou ty od Intake, mohou poskytnout větší roztažnost než standardní lepicí náplasti. Breathe Right je další oblíbenou volbou, kterou lékaři často doporučují.
Nad rámec náplastí: Jiná řešení
Při přetrvávajících problémech s dýcháním odborníci doporučují konzultaci s otolaryngologem. Možnosti sahají od chirurgického zákroku k nápravě strukturálních problémů až po méně invazivní léčbu, jako jsou nosní spreje pro alergický zánět. Můžete také zvážit přizpůsobená řešení, jako jsou nosní kužely.
V konečném důsledku mohou být nosní náplasti užitečným nástrojem pro zlepšení proudění vzduchu během cvičení, zejména pro ty, kteří trpí již existujícími problémy s dýcháním. Zatímco výzkum stále pokulhává, potenciální výhody – zlepšené okysličení, zvýšená odolnost a celkový výkon – je pro některé sportovce nutí k zvážení.
