Páry se stále častěji obracejí k odděleným ložnicím – nebo dokonce postelím – aby zlepšily kvalitu svého spánku a tím i svůj vztah. Tato praxe, nazývaná „rozvod ve spánku“, není známkou neúspěšného manželství; je to praktické řešení běžného problému: nekonzistentní spánkový režim. Průzkum z roku 2025 zjistil, že téměř třetina dospělých Američanů to alespoň jednou vyzkoušela a odborníci tvrdí, že při správném přístupu může být prospěšný.
Problém společného spaní
Sdílení lůžka není vždy harmonické. Hlasité chrápání, spánková apnoe, různé pracovní režimy nebo dokonce přítomnost malých dětí mohou narušit spánek jednoho nebo obou partnerů. Špatný spánek není jen únava; je to spojeno s hormonální nerovnováhou, metabolickými problémy a úbytkem kognitivních funkcí. U mnoha párů každodenní boj o odpočinek převažuje nad vnímaným pohodlím společného spánku.
Proč funguje „rozvod kvůli spánku“.
Hlavní výhoda rozvodu spánku je jednoduchá: lepší odpočinek pro oba. To má za následek zlepšení nálady, trpělivosti a celkového zdraví. Odborníci však varují, že pouhý přechod na oddělená lůžka nestačí. Vztahová koučka Monica Tanner zdůrazňuje, že záměrná komunikace je důležitá. Úspěšný přechod vyžaduje zajistit, aby závazek zůstal silný navzdory změnám ve spánkových vzorcích.
Hlavním rizikem nejsou oddělená lůžka, ale potenciální emoční vzdálenost, pokud se o této změně nebude otevřeně mluvit. Páry mohou začít mluvit méně nebo zaznamenat pokles intimity.
Skutečná zkušenost
Několik žen se podělilo o své zkušenosti s „rozvodem ve spánku“. Jeden z nich, Elliott Harrell, zjistil, že oddělené postele jí umožňují upřednostňovat spánek bez konfliktů. Další, certifikovaná specialistka na spánek dospělých Kelly Murray, tuto praxi obhajuje a tvrdí, že společnost vyvíjí tlak na páry, aby spolu spaly na úkor jejich pohody.
Třetí účastnice, Monica, vysvětlila, že její „rozvod ve spánku“ začal z nutnosti, když jí manželova matrace způsobovala bolesti zad. Zjistila, že to zlepšilo kvalitu jejího spánku a snížilo tření v jejím vztahu.
Blízkost a komunikace
Odborníci doporučují udržovat si záměrnou blízkost navzdory odděleným uspořádáním spánku. To může zahrnovat trávení času společně ve stejné posteli, než se vydáte do oddělených prostor, nebo prostě upřednostnění kvalitního času během bdění.
Psychoterapeutka Alyssa Camacho varuje, že jak se o tomto tématu diskutuje, je obrovský rozdíl. Rámovat to jako vzájemné úsilí o zlepšení zdraví a pohody může zabránit zášti.
„Rozvod kvůli spánku“ není selháním romantiky; je to pragmatický přístup k zajištění toho, že oba partneři dostanou odpočinek, který potřebují. Páry, které to zvažují, by měly začít otevřenou komunikací, experimentovat se zkušebními obdobími a upřednostňovat záměrné spojení, aby se vyhnuly citové vzdálenosti.
