Sociální sítě jsou plné vibračních platforem – malých vibračních zařízení nabízených jako zkratka ke fitness. Influenceři a značky tvrdí, že zlepšují lymfatickou drenáž, pomáhají při hubnutí, tonizují svaly a dokonce snižují nadýmání. Jsou ale tato tvrzení pravdivá? Podle odborníků je realita mnohem složitější.
Hype vs věda
Hlavním problémem velkého humbuku kolem vibračních platforem je nedostatek jasných důkazů. Jak poznamenává fyziolog Matthew Welch, “neobvyklá tvrzení vyžadují neobvyklé důkazy.” Mnoho příspěvků na sociálních sítích propagujících tato zařízení postrádá vědecký základ a zneužívá uživatele, kteří hledají rychlá řešení. Platformy mohou být součástí tréninku, ale pouhé stání na nich vaše tělo magicky nezmění.
Co říká věda
Výzkum ukazuje, že vibrační plošiny jsou nejúčinnější při použití během cvičení, jako jsou dřepy nebo kliky. Pasivní stání nebo sezení na nich poskytuje minimální užitek. Zatímco vibrace aktivují svaly k udržení rovnováhy, spalování kalorií je ve srovnání s chůzí nebo během zanedbatelné. Dr. Charles Chatman, lékař sportovní medicíny, poznamenává, že to “není něco, co by stálo za to dělat samostatně.”
Komu mohou být prospěšní?
Nejslibnější aplikací vibračních plošin je zlepšení rovnováhy u starších lidí náchylných k pádům. Vibrace nutí svaly pracovat způsobem, který může zlepšit stabilitu a koordinaci. Welch poznamenává, že sedaví lidé mohou zaznamenat znatelné zlepšení jednoduše kvůli novému podnětu. I tak jde o doplněk, nikoli náhradu pravidelné aktivity.
Lymfatická drenáž a nadýmání: Nepotvrzená tvrzení
Tvrzení o lymfodrenáži jsou z velké části nepodložená. Lymfatický systém přirozeně odvádí tekutiny a cvičení již tento proces podporuje. Pokud nemáte onemocnění, jako je lymfedém, které vyžaduje specifickou léčbu, je „lymfodrenáž“ často módní slovo, které nemá žádný skutečný přínos. Stejně tak neexistují žádné pádné důkazy spojující vibrační platformy se snížením nadýmání.
Nástroj, ne zázrak
V konečném důsledku nejsou vibrační plošiny škodlivé, ale nejsou rychlým způsobem, jak dosáhnout kondice. Pokud je rádi používáte a pomáhá vám to dodržovat cvičení, je to dobré. Nečekejte ale dramatické výsledky, když se na ně jednoduše postavíte. Odborníci doporučují držet se osvědčených metod, jako je chůze, běh nebo posilování.
Před použitím vibrační plošiny se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že vyhovuje vašim zdravotním potřebám. I když to nezpůsobí revoluci ve vaší fitness rutině, může to být užitečný doplněk – za předpokladu, že máte realistická očekávání a zkombinujete to s komplexním cvičebním programem.
