Pour de nombreuses femmes, la ménopause est considérée comme une période de déclin inévitable : une saison de prise de poids, d’insomnie et de perte de vitalité. Cependant, l’expérience de Monica Molenaar, co-fondatrice et co-PDG d’une plateforme de santé pour les femmes ménopausées, suggère un récit différent. Grâce à une série de décisions médicales aux enjeux élevés et à une approche disciplinée du bien-être physique, elle a transformé une période de bouleversements biologiques en son époque la plus puissante à ce jour.
Le poids du risque génétique
Le parcours de Molenaar a été façonné par des antécédents familiaux importants de cancer du sein. Pour atténuer de manière proactive ce risque, elle a subi une ovariectomie (ablation des ovaires) à l’âge de 40 ans. Bien que cette procédure puisse réduire le risque de cancer jusqu’à 50 %, elle a également déclenché une ménopause précoce, une transition qui a entraîné d’intenses défis physiques, notamment une prise de poids et une insomnie chronique.
La prise en charge de ces symptômes grâce à l’hormonothérapie substitutive (THS) a constitué un tournant. En stabilisant ses niveaux hormonaux avec des œstrogènes, de la progestérone et de la testostérone à faible dose, elle a retrouvé sa qualité de vie. Cependant, le risque demeure ; une décennie plus tard, elle a pris la décision de subir une mastectomie prophylactique pour protéger davantage sa santé.
Une approche stratégique de la récupération et de la force
Plutôt que de considérer ces opérations chirurgicales majeures comme des revers, Molenaar les a traitées comme des catalyseurs d’une réinitialisation totale de la santé. Son approche du rétablissement était définie par trois piliers fondamentaux :
1. Mouvement intentionnel et entraînement en force
S’éloignant des exercices de « maintien », Molenaar a adopté la surcharge progressive, la pratique consistant à augmenter progressivement le poids et l’intensité des entraînements. Elle souligne que le développement de la masse musculaire est essentiel pour que les femmes puissent lutter contre la fragilité et la perte de densité osseuse à mesure qu’elles vieillissent. Sa routine comprend :
– Formation professionnelle : Séances bihebdomadaires axées sur le levage de charges lourdes.
– Mouvements à faible impact : Promenades matinales quotidiennes et courtes séances sur un mini trampoline de fitness pour maintenir la mobilité.
– Physiothérapie : Rééducation post-chirurgicale immédiate pour assurer la récupération fonctionnelle.
2. Santé métabolique et nutrition
Au cours de sa transition vers un entraînement plus intense, Molenaar a identifié une augmentation de sa tension artérielle, signalant la nécessité de prendre en compte sa santé métabolique. Pour lutter contre l’inflammation systémique suite à ses interventions chirurgicales, elle a intégré un médicament GLP-1 à faible dose à son régime. Cela a fonctionné en tandem avec son traitement hormonal pour stabiliser sa santé globale et soutenir ses nouveaux objectifs physiques.
3. Résilience mentale et agence
Le bilan psychologique que représente le fait de subir plusieurs interventions chirurgicales majeures tout en gérant une carrière et une famille ne peut être surestimé. Molenaar note que le passage du statut de « soignant » à celui de « patient » a nécessité un pivot mental. En prenant des décisions délibérées et éclairées concernant son rétablissement, elle a retrouvé un sentiment d’action sur son corps.
Redéfinir le récit de la quarantaine
L’expérience de Molenaar remet en question la stigmatisation culturelle souvent associée à la ménopause. Plutôt qu’une période de « disparition », elle considère la quarantaine comme une période de profondes opportunités.
“La quarantaine n’est pas une question de déclin. C’est en fait ce moment fantastique où vous avez de l’expérience, de la sagesse vécue et, espérons-le, plus de temps pour vous-même.”
En combinant intervention médicale, entraînement de force rigoureux et conscience métabolique, elle démontre que les femmes peuvent prévenir activement les maladies chroniques et la fragilité, même après des changements hormonaux importants.
Conclusion : Le parcours de Monica Molenaar illustre que la ménopause ne doit pas nécessairement être une période d’abandon physique. Grâce à une gestion médicale proactive et à un engagement en faveur de l’entraînement musculaire, les femmes peuvent tirer parti de la quarantaine comme d’une puissante opportunité pour construire un avenir plus sain et plus résilient.
