Les couples se tournent de plus en plus vers des chambres séparées – voire des lits – pour améliorer la qualité du sommeil et, par conséquent, leurs relations. Cette pratique, surnommée le « divorce du sommeil », ne concerne pas l’échec relationnel ; c’est une solution pratique à un problème courant : des habitudes de sommeil incompatibles. Une enquête de 2025 a révélé que près d’un tiers des adultes américains l’ont essayé, et les professionnels affirment que cela peut être bénéfique lorsqu’il est bien fait.
Le problème du sommeil partagé
Partager un lit n’est pas toujours harmonieux. Les ronflements bruyants, l’apnée du sommeil, les horaires de travail différents ou encore la présence de jeunes enfants peuvent perturber le sommeil de l’un ou des deux partenaires. Un mauvais sommeil n’est pas seulement une question de fatigue ; elle est liée aux déséquilibres hormonaux, aux perturbations métaboliques et au déclin cognitif. Pour de nombreux couples, la lutte nocturne pour se reposer l’emporte sur le confort perçu de dormir ensemble.
Pourquoi le divorce du sommeil fonctionne
Le principal avantage d’un divorce de sommeil est simple : un meilleur repos pour les deux individus. Cela se traduit par une amélioration de l’humeur, de la patience et de la santé globale. Cependant, les experts préviennent que le simple fait de passer à des lits séparés ne suffit pas. La coach relationnelle Monica Tanner souligne que la communication intentionnelle est la clé. Une séparation réussie nécessite d’être rassurée sur le fait que l’engagement reste fort, malgré le changement dans les modalités de sommeil.
Le plus gros risque ne vient pas des lits séparés eux-mêmes ; c’est le potentiel de distance émotionnelle si le changement n’est pas abordé ouvertement. Les couples peuvent se retrouver à parler moins ou à connaître une baisse de leur intimité.
Expériences réelles
Plusieurs femmes ont partagé leurs expériences en matière de divorce du sommeil. Une femme, Elliott Harrell, a découvert que des lits séparés lui permettaient de donner la priorité à son sommeil sans conflit. Une autre, Kelly Murray, coach certifiée en sommeil pour adultes, défend cette pratique, arguant que la société pousse les couples à partager un lit au détriment du bien-être.
Une troisième participante, Monica, a expliqué que son divorce du sommeil a commencé par nécessité lorsque le matelas de son mari lui a causé des maux de dos. Elle a constaté que cela améliorait la qualité de son sommeil et réduisait les frictions dans la relation.
Intimité et communication
Les experts suggèrent de maintenir une intimité intentionnelle malgré des couchages séparés. Cela pourrait impliquer de passer du temps ensemble dans un lit avant de se retirer dans des espaces séparés, ou simplement de donner la priorité à du temps de qualité pendant les heures d’éveil.
La psychothérapeute Alissa Camacho prévient que la façon dont le sujet est abordé est importante. Le présenter comme un effort mutuel pour améliorer la santé et le bien-être peut éviter des sentiments blessés.
Le divorce du sommeil n’est pas un échec de la romance ; c’est une approche pragmatique pour garantir que les deux partenaires obtiennent le repos dont ils ont besoin. Les couples qui l’envisagent devraient commencer par une communication ouverte, expérimenter des périodes d’essai et donner la priorité à la connexion intentionnelle pour éviter la dérive émotionnelle.
