Les réseaux sociaux font le buzz autour des plateformes vibrantes, de petites plateformes vibrantes commercialisées comme un raccourci vers le fitness. Les influenceurs et les marques affirment qu’ils stimulent le drainage lymphatique, favorisent la perte de poids, tonifient les muscles et réduisent même les ballonnements. Mais ces affirmations résistent-elles à un examen minutieux ? Les experts affirment que la réalité est bien plus nuancée.
Le battage médiatique contre la science
Le principal problème d’une grande partie du battage médiatique autour des plaques vibrantes est le manque de preuves solides. Comme le dit le physiologiste de l’exercice Matthew Welch, « des affirmations extraordinaires nécessitent des preuves extraordinaires ». De nombreuses publications sur les réseaux sociaux faisant la promotion de ces appareils manquent de fondement scientifique et s’attaquent aux utilisateurs à la recherche de solutions rapides. Les plaques peuvent faire partie d’une routine d’exercice, mais le simple fait de se tenir dessus ne transformera pas votre corps comme par magie.
Ce que dit la recherche
Des études suggèrent que les plates-formes vibrantes sont plus efficaces lorsqu’elles sont utilisées pendant un exercice, comme des squats ou des pompes. Se tenir debout ou s’asseoir passivement sur l’un d’eux ne présente que des avantages minimes. Bien que les vibrations activent les muscles pour maintenir l’équilibre, la dépense calorique est négligeable par rapport à la marche ou à la course. Le Dr Charles Chatman, médecin du sport, note que ce n’est « pas quelque chose que l’on veut faire tout seul ».
Qui pourrait en bénéficier ?
Le cas d’utilisation le plus prometteur des plateformes vibrantes est l’amélioration de l’équilibre chez les personnes âgées sujettes aux chutes. Les vibrations mettent les muscles au défi de manière à améliorer la stabilité et la coordination. Welch note que les individus sédentaires peuvent constater des améliorations notables simplement grâce au nouveau stimulus. Mais même dans ce cas, il s’agit d’un complément, et non d’un remplacement, d’un mouvement régulier.
Drainage lymphatique et ballonnements : allégations non prouvées
Les affirmations concernant le drainage lymphatique sont largement infondées. Le système lymphatique draine naturellement les fluides et l’exercice favorise déjà ce processus. À moins que vous ne souffriez d’une maladie comme le lymphœdème nécessitant des thérapies spécifiques, le « drainage lymphatique » est souvent un mot à la mode en matière de bien-être sans réel bénéfice. De même, il n’existe aucune preuve solide reliant les plaques vibrantes à la réduction des ballonnements.
Un outil, pas un miracle
En fin de compte, les plaques vibrantes ne sont pas intrinsèquement nocives, mais elles ne constituent pas un raccourci vers la forme physique. Si vous aimez en utiliser un et que cela vous permet de rester cohérent dans vos exercices, ce n’est pas un problème. Mais ne vous attendez pas à des résultats spectaculaires en restant seul. Les experts recommandent de donner la priorité aux méthodes éprouvées comme la marche, la course ou l’entraînement en résistance.
Si vous envisagez une plateforme vibrante, consultez d’abord votre médecin pour vous assurer qu’elle correspond à vos besoins en matière de santé. Même si cela ne révolutionnera pas votre forme physique, cela pourrait être un complément utile – à condition que vous ayez des attentes réalistes et que vous le combiniez avec un programme d’exercices complet.
