Semakin banyak pasangan yang beralih ke kamar tidur – atau bahkan tempat tidur terpisah – untuk meningkatkan kualitas tidur, dan pada gilirannya, juga meningkatkan hubungan mereka. Praktik ini, yang disebut sebagai “perceraian tidur”, bukan tentang kegagalan hubungan; ini adalah solusi praktis untuk masalah umum: pola tidur yang tidak sesuai. Sebuah survei pada tahun 2025 menemukan bahwa hampir sepertiga orang dewasa AS telah mencobanya, dan para profesional mengatakan bahwa hal ini dapat bermanfaat jika dilakukan dengan benar.
Masalah dengan Tidur Bersama
Berbagi tempat tidur tidak selalu harmonis. Mendengkur keras, sleep apnea, perbedaan jadwal kerja, atau bahkan kehadiran anak kecil dapat mengganggu tidur salah satu atau kedua pasangan. Tidur yang buruk bukan hanya tentang kelelahan; hal ini terkait dengan ketidakseimbangan hormonal, gangguan metabolisme, dan penurunan kognitif. Bagi banyak pasangan, perjuangan untuk mendapatkan istirahat setiap malam melebihi kenyamanan yang dirasakan saat tidur bersama.
Mengapa Perceraian Tidur Berhasil
Manfaat inti dari perceraian tidur sederhana saja: istirahat yang lebih baik bagi kedua individu. Ini berarti peningkatan suasana hati, kesabaran, dan kesehatan secara keseluruhan. Namun, para ahli memperingatkan bahwa berpindah ke tempat tidur terpisah saja tidak cukup. Pelatih hubungan Monica Tanner menekankan bahwa komunikasi yang disengaja adalah kuncinya. Perpecahan yang berhasil membutuhkan kepastian bahwa komitmen tetap kuat, meskipun ada perubahan dalam pengaturan tidur.
Risiko terbesar bukanlah tempat tidur yang terpisah; ini adalah potensi jarak emosional jika perubahan tersebut tidak ditangani secara terbuka. Pasangan mungkin mendapati diri mereka lebih sedikit berbicara, atau mengalami penurunan keintiman.
Pengalaman Kehidupan Nyata
Beberapa wanita berbagi pengalamannya dengan perceraian tidur. Seorang wanita, Elliott Harrell, menemukan bahwa tempat tidur terpisah memungkinkannya memprioritaskan tidurnya tanpa konflik. Yang lain, seorang pelatih tidur dewasa bersertifikat bernama Kelly Murray, menganjurkan praktik ini, dengan alasan bahwa masyarakat menekan pasangan untuk berbagi tempat tidur dengan mengorbankan kesejahteraan.
Peserta ketiga, Monica, menjelaskan bahwa perceraian tidurnya bermula karena kebutuhan ketika kasur suaminya menyebabkan sakit punggung. Dia merasakan hal itu meningkatkan kualitas tidurnya dan mengurangi perselisihan dalam hubungan.
Keintiman dan Komunikasi
Para ahli menyarankan untuk tetap menjaga keintiman meskipun pengaturan tidur terpisah. Hal ini dapat melibatkan menghabiskan waktu bersama di satu tempat tidur sebelum beristirahat di tempat yang berbeda, atau sekadar memprioritaskan waktu berkualitas selama jam bangun.
Psikoterapis Alissa Camacho memperingatkan bahwa cara membahas topik ini sangat penting. Membingkainya sebagai upaya bersama untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan dapat mencegah perasaan terluka.
Perceraian dalam tidur bukanlah kegagalan percintaan; ini adalah pendekatan pragmatis untuk memastikan kedua pasangan mendapatkan istirahat yang mereka butuhkan. Pasangan yang mempertimbangkannya harus memulai dengan komunikasi terbuka, bereksperimen dengan masa percobaan, dan memprioritaskan hubungan yang disengaja untuk menghindari hanyutnya emosi.
