Recent onderzoek suggereert een overtuigend verband tussen korte uitbarstingen van intensieve lichaamsbeweging en de onderdrukking van de groei van kankercellen. Een kleine maar intrigerende studie gepubliceerd in het International Journal of Cancer onthult dat slechts 10 minuten krachtige fysieke activiteit biochemische veranderingen in het bloed kan veroorzaken, waardoor mogelijk de progressie van kankercellen wordt vertraagd. Deze bevinding versterkt het bredere inzicht dat regelmatige lichaamsbeweging een cruciaal onderdeel is van de preventie van kanker.
De belangrijkste bevindingen van het onderzoek
Onderzoekers van het Moffitt Cancer Center voerden een onderzoek uit onder 30 volwassenen tussen 50 en 78 jaar met overgewicht of obesitas. Deelnemers voerden een 10 minuten durende hoge intensiteit fietstest uit, waarna bloedmonsters werden geanalyseerd. De resultaten toonden significante veranderingen in de eiwitniveaus aan, waaronder een toename van interleukine-6, een eiwit waarvan bekend is dat het DNA-herstel vergemakkelijkt, wat essentieel is voor het vertragen van de progressie van kanker.
De studie identificeerde ook verhoogde niveaus van moleculen die ontstekingen verminderen, de metabolische functie verbeteren en de gezondheid van de bloedvaten verbeteren. Toen deze door inspanning veranderde bloedmonsters in een laboratorium werden blootgesteld aan darmkankercellen, vertoonden meer dan 1.300 genen die verband houden met DNA-reparatie, energieproductie en groei van kankercellen een veranderde activiteit.
Waarom dit ertoe doet: de biologie van inspanning en kanker
Het verband tussen lichaamsbeweging en kankerpreventie is complex, maar de mechanismen worden steeds duidelijker. Intensieve lichaamsbeweging veroorzaakt biologische reacties die de ontwikkeling van kankercellen direct kunnen belemmeren. Chronische ontstekingen zijn een bekende risicofactor voor verschillende vormen van kanker, en lichaamsbeweging vermindert deze ontstekingstoestand effectief. Bovendien versterkt fysieke activiteit het immuunsysteem, waardoor het lichaam kankercellen effectiever kan identificeren en bestrijden.
Deskundigen benadrukken dat deze studie niet definitief bewijst dat lichaamsbeweging het risico op kanker verlaagt, maar het suggereert wel een plausibel mechanisme. “We moeten levensstijl, voeding en lichaamsbeweging meer betrekken bij het gesprek rond kanker”, zegt dr. Anton Bilchik, een chirurgisch oncoloog aan het Providence Saint John’s Cancer Institute.
Praktische implicaties: Hoeveel beweging is genoeg?
Hoewel het onderzoek zich richtte op intense uitbarstingen van activiteit, bevelen deskundigen een bredere benadering van lichaamsbeweging aan voor de preventie van kanker. De American Heart Association adviseert minimaal 150 minuten matige intensiteit of 75 minuten cardio met hoge intensiteit per week, aangevuld met twee keer per week krachttraining.
“Doe je best om minder te zitten en meer te bewegen, te beginnen met een veilig en passend oefenprogramma en de hoeveelheid en intensiteit van de oefening te verhogen naarmate je conditie verbetert”, beveelt Dr. Nate Parker aan, een gedragsonderzoeker gespecialiseerd in inspanningsoncologie.
Concluderend: hoewel verder onderzoek nodig is, draagt deze studie bij aan de groeiende hoeveelheid bewijsmateriaal dat het integreren van regelmatige, intensieve lichaamsbeweging in een gezonde levensstijl een belangrijke rol kan spelen bij de preventie van kanker en mogelijk de progressie van de ziekte kan vertragen.
