Останні дослідження вказують на переконливий зв’язок між короткими сплесками інтенсивних вправ і пригніченням росту ракових клітин. Невелике, але інтригуюче дослідження, опубліковане в International Journal of Cancer, показує, що лише 10 хвилин інтенсивної фізичної активності можуть викликати біохімічні зміни в крові, потенційно сповільнивши прогресування ракових клітин. Це відкриття зміцнює загальне розуміння того, що регулярні фізичні вправи є критично важливим компонентом профілактики раку.
Ключові результати дослідження
Дослідники з Moffitt Cancer Center провели дослідження 30 людей із надмірною вагою або ожирінням у віці 50–78 років. Учасники пройшли 10-хвилинний високоінтенсивний велотест, після чого були взяті зразки крові для аналізу. Результати показали значні зміни в рівнях білка, включаючи збільшення інтерлейкіну-6, білка, який, як відомо, сприяє відновленню ДНК, що є життєво важливим для уповільнення прогресування раку.
Дослідження також виявило підвищення рівня молекул, які зменшують запалення, покращують метаболічну функцію та сприяють здоров’ю кровоносних судин. Коли ці зразки крові, модифіковані фізичними вправами, були піддані впливу клітин колоректального раку in vitro, понад 1300 генів, пов’язаних з відновленням ДНК, виробництвом енергії та ростом ракових клітин, показали змінену активність.
Чому це важливо: біологія фізичних вправ і рак
Зв’язок між фізичними вправами та профілактикою раку є складним, але механізми стають все більш ясними. Інтенсивні фізичні вправи викликають біологічні реакції, які можуть безпосередньо пригнічувати розвиток ракових клітин. Хронічне запалення є відомим фактором ризику різних типів раку, і фізичні вправи ефективні для зменшення цього запального стану. Крім того, фізична активність зміцнює імунну систему, дозволяючи організму ефективніше виявляти ракові клітини та боротися з ними.
Експерти наголошують, що це дослідження не доводить, що фізичні вправи знижують ризик раку, але воно свідчить про вірогідний механізм. «Нам потрібно більше включати спосіб життя, харчування та фізичні вправи в розмову про рак», — каже доктор Антон Більчик, хірург-онколог з Інституту раку Провіденса Сент-Джона.
Практичні наслідки: скільки вправ достатньо?
Хоча дослідження було зосереджено на інтенсивних спалахах активності, експерти рекомендують ширший підхід до вправ для профілактики раку. Американська кардіологічна асоціація рекомендує щонайменше 150 хвилин середньої інтенсивності або 75 хвилин інтенсивної кардіотренування на тиждень, доповнюючи силові тренування двічі на тиждень.
«Прагніть більше рухатися та менше сидіти, починаючи з безпечної та відповідної програми вправ і поступово збільшуючи кількість та інтенсивність вправ у міру покращення вашої фізичної форми», — рекомендує доктор Нейт Паркер, дослідник поведінки, що спеціалізується на фізіології раку.
Підсумовуючи, хоча необхідні подальші дослідження, це дослідження доповнює зростаючу кількість доказів того, що включення регулярних інтенсивних фізичних вправ у здоровий спосіб життя може відігравати значну роль у профілактиці раку та потенційно уповільнити прогресування хвороби.
