Давайте будемо чесними. Схуднути – це непросто. Здається, що ви постійно б’єтеся проти своєї біології. Але коли рівняння вступає високий рівень холестерину, ставки змінюються. Тиск необхідності змінити свій раціон стосується вже не лише зовнішності. Це питання виживання.
Можливо, ви думаєте, що справитеся самі. Ви можете купити посібник з кето-дієті. Завантажити програму. Виключити хліб. Але деякі люди впираються у стіну. Почуття терміновості, що виникає при необхідності налагодити харчування за високого рівня холестерину, може зробити цей процес ще складнішим. І саме тому вам може знадобитися допомога.
Ваш лікар та дієтолог можуть допомогти. Не просто виписавши рецепт, а й склавши дорожню карту.
Як лікар або дієтолог можуть допомогти вам скласти план схуднення
Різниця між здогадами та знанням величезна. Ось як фахівець підключається до формування вашої стратегії.
По-перше, вони аналізують цифри. Вони допоможуть вам визначити, скільки калорій ви споживаєте зараз. Потім вони допоможуть обчислити, скільки калорій вам потрібно вживати щодня для досягнення цілей зниження ваги або поліпшення здоров’я. Не йдеться про голодування. Йдеться про точність.
Далі йде питання харчування. Вони допоможуть скласти план харчування з урахуванням харчових переваг. План, який вам не сподобається, приречений на провал. Цей план забезпечить вас усіма необхідними калоріями та поживними речовинами для зниження рівня ЛПНГ (ліпопротеїнів низької щільності), не перетворюючи ваше життя на справжнє пекло.
Потім йде відстеження прогресу. Вони допоможуть вам налаштувати графік зважувань. Щоденні зважування можуть стати нав’язливими. Щотижневі перевірки можуть забезпечити стабільність. Професіонал допоможе вам знайти ритм, що підходить саме вам.
Фізична активність також має значення. Вони допоможуть вам знайти способи підвищити рівень фізичної активності. Або направлять вас до спеціаліста з вправ або до програми контрольованих тренувань. Якщо у вас болять суглоби або ви новачок, вам не варто одразу кидатися бігти марафони. Вам потрібні поради.
Нарешті вони повертають вас до реальності. Вони допоможуть вам поставити реалістичну мету зниження ваги і скласти графік її досягнення. Скинути 30 фунтів на тиждень – це міф. Скидати по два фунти на тиждень це наука.
Приховані переваги роботи зі спеціалістом зі зниження ваги
Крім математики та планів харчування, тут є психологічний аспект. Багато хто ігнорує його доти, доки не зазнає краху.
Ви зможете скористатися багатством їхнього досвіду, отриманого при роботі з багатьма людьми, які худнуть. Вони бачили все. Вони знають, чому трапляються вихідні переїдання. Вони знають, як справлятися із плато.
Впевненість – це побічний продукт знань. Ви станете впевненішим, дізнавшись, що є. Це перестає бути загадкою і стає навичкою.
Ви також навчитеся готувати їжу здоровими способами. І вони навчать вас, як харчування впливає на ваше здоров’я. Йдеться не лише про калорії. Йдеться про те, як працює запалення. Про те, як клітковина впливає на кишечник.
Ось частина процесу, яку більшість людей пропускає. Спеціалісти з харчування також можуть порекомендувати поведінкового терапевта або фахівця з психічного здоров’я, якщо вам потрібна допомога у вирішенні емоційних проблем, пов’язаних із зміною дієти. Їжа – це емоційний процес. Якщо ви використовуєте її для боротьби зі стресом, підрахунок калорій не вирішить цієї проблеми.
І найголовніше, вони допоможуть вам розпізнати свої успіхи та подолати перешкоди. Вони є свідками вашого прогресу.
