Bądźmy szczerzy. Utrata wagi nie jest łatwa. Wygląda na to, że nieustannie walczysz ze swoją biologią. Kiedy jednak w grę wchodzi wysoki poziom cholesterolu, stawka się zmienia. Presja zmiany diety nie dotyczy już tylko wyglądu. To kwestia przetrwania.
Możesz myśleć, że poradzisz sobie sam. Możesz kupić przewodnik po diecie ketonowej. Pobierz aplikację. Wyeliminuj chleb. Ale niektórzy dotarli do ściany. Poczucie pilności związane z próbą ulepszenia diety w przypadku wysokiego poziomu cholesterolu może jeszcze bardziej utrudnić ten proces. I dlatego możesz potrzebować pomocy.
Twój lekarz i dietetyk mogą Ci pomóc. Nie tylko poprzez wypisanie recepty, ale także poprzez stworzenie planu działania.
Jak lekarz lub dietetyk może pomóc Ci stworzyć plan odchudzania
Różnica między zgadywaniem a wiedzą jest ogromna. W ten sposób specjalista włącza się w kształtowanie Twojej strategii.
Najpierw analizują liczby. Pomogą Ci określić, ile kalorii aktualnie spożywasz. Następnie pomogą Ci obliczyć, ile kalorii musisz spożywać każdego dnia, aby osiągnąć cele związane z utratą wagi lub zdrowiem. Tu nie chodzi o głód. Chodzi o precyzję.
Następnie pojawia się kwestia żywienia. Pomogą Ci ułożyć plan posiłków w oparciu o Twoje preferencje żywieniowe. Plan, który ci się nie podoba, jest skazany na porażkę. Ten plan zapewni Ci wszystkie kalorie i składniki odżywcze potrzebne do obniżenia poziomu LDL (lipoprotein o małej gęstości), nie zamieniając Twojego życia w piekło.
Następnie przychodzi śledzenie postępów. Pomogą Ci w ustaleniu harmonogramu ważenia. Codzienne ważenie się może stać się obsesją. Cotygodniowe meldunki mogą zapewnić stabilność. Profesjonalista pomoże Ci znaleźć rytm, który Ci odpowiada.
Aktywność fizyczna też ma znaczenie. Pomogą Ci znaleźć sposoby na zwiększenie poziomu aktywności fizycznej. Ewentualnie skierują Cię do specjalisty od ćwiczeń lub do nadzorowanego programu ćwiczeń. Jeśli cierpisz na bóle stawów lub jesteś początkujący, nie powinieneś od razu wrzucać się w bieganie w maratonach. Potrzebujesz rekomendacji.
Wreszcie przywracają cię do rzeczywistości. Pomogą Ci ustalić realistyczny cel odchudzania i stworzyć harmonogram jego osiągnięcia. Utrata 30 funtów w tydzień to mit. Utrata dwóch funtów tygodniowo to nauka.
Ukryte korzyści ze współpracy ze specjalistą ds. odchudzania
Oprócz matematyki i planów posiłków istnieje aspekt psychologiczny. Wiele osób ignoruje to, aż do porażki.
Skorzystasz z ich bogatego doświadczenia w pracy z wieloma osobami odchudzającymi się. Widzieli wszystko. Wiedzą, dlaczego zdarza się weekendowe objadanie się. Wiedzą, jak sobie radzić z płaskowyżami.
Pewność siebie jest produktem ubocznym wiedzy. Kiedy będziesz wiedzieć, co jeść, staniesz się bardziej pewny siebie. Przestaje być tajemnicą, a staje się umiejętnością.
Dowiesz się także, jak zdrowo przygotowywać posiłki. Nauczą Cię, jak odżywianie wpływa na Twoje zdrowie. Nie chodzi tylko o kalorie. Chodzi o to, jak działa zapalenie. Jak błonnik wpływa na jelita.
Oto część procesu, którą większość ludzi pomija. Dietetycy mogą również polecić terapeutę behawioralnego lub specjalistę ds. zdrowia psychicznego, jeśli potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z problemami emocjonalnymi związanymi ze zmianą diety. Jedzenie to proces emocjonalny. Jeśli używasz go do radzenia sobie ze stresem, liczenie kalorii nie rozwiąże problemu.
A co najważniejsze, pomogą Ci rozpoznać Twoje sukcesy i pokonać przeszkody. Są świadkami Twojego postępu.
