Os casais recorrem cada vez mais a quartos separados – ou mesmo a camas – para melhorar a qualidade do sono e, por sua vez, os seus relacionamentos. Essa prática, apelidada de “divórcio do sono”, não tem a ver com o fracasso do relacionamento; é uma solução prática para um problema comum: padrões de sono incompatíveis. Uma pesquisa de 2025 descobriu que quase um terço dos adultos norte-americanos já experimentaram, e os profissionais dizem que pode ser benéfico quando bem feito.
O problema do sono compartilhado
Compartilhar a cama nem sempre é harmonioso. Ronco alto, apnéia do sono, horários de trabalho diferentes ou até mesmo a presença de crianças pequenas podem atrapalhar o sono de um ou ambos os parceiros. **Sono insatisfatório não se trata apenas de fadiga; está ligado a desequilíbrios hormonais, perturbações metabólicas e declínio cognitivo. ** Para muitos casais, a luta noturna para descansar supera o conforto percebido de dormir juntos.
Por que o divórcio do sono funciona
O principal benefício do divórcio do sono é simples: melhor descanso para ambos os indivíduos. Isso se traduz em melhora do humor, paciência e saúde geral. No entanto, os especialistas alertam que simplesmente mudar para camas separadas não é suficiente. A treinadora de relacionamento Monica Tanner enfatiza que a comunicação intencional é fundamental. Uma separação bem-sucedida requer a garantia de que o compromisso permanece forte, apesar da mudança nos arranjos para dormir.
O maior risco não são as camas separadas; é o potencial de distanciamento emocional se a mudança não for abordada abertamente. Os casais podem acabar falando menos ou experimentando um declínio na intimidade.
Experiências da vida real
Várias mulheres compartilharam suas experiências com o divórcio do sono. Uma mulher, Elliott Harrell, descobriu que camas separadas lhe permitiam priorizar o sono sem conflitos. Outra, uma treinadora certificada do sono para adultos chamada Kelly Murray, defende a prática, argumentando que a sociedade pressiona os casais a partilharem a cama em detrimento do bem-estar.
Uma terceira participante, Monica, explicou que o divórcio do sono começou por necessidade, quando o colchão do marido lhe causou dores nas costas. Ela descobriu que isso melhorou a qualidade do sono e reduziu o atrito no relacionamento.
Intimidade e Comunicação
Os especialistas sugerem manter a intimidade intencional, apesar de dormirmos separados. Isso pode envolver passar algum tempo juntos na mesma cama antes de se retirarem para espaços separados ou simplesmente priorizar momentos de qualidade durante as horas de vigília.
A psicoterapeuta Alissa Camacho alerta que a forma como o tema é discutido é profundamente importante. Enquadrá-lo como um esforço mútuo para melhorar a saúde e o bem-estar pode evitar mágoas.
O divórcio do sono não é um fracasso no romance; é uma abordagem pragmática para garantir que ambos os parceiros tenham o descanso de que necessitam. Os casais que consideram isso devem começar com uma comunicação aberta, experimentar períodos de experiência e priorizar a conexão intencional para evitar desvios emocionais.
