Tana Fletcher tenía opiniones firmes sobre llevar un diario incluso antes de intentarlo. Se imaginó un cursi ritual del “Querido diario”. “Recuerdo que cuando era niña escribía Querido diario, hoy Johnny me miró”, recuerda. La realidad era diferente. “Pongo mis emociones en papel”. Ese cambio convirtió un truco en algo real.
Para Lorraine Gordon, llevar un diario se convirtió en un lugar seguro para profundizar en temas pesados. Se enfrentó a un padre alcohólico y superó su resentimiento en la página. También lo usó para idear grandes movimientos: obtener su maestría y dar un giro a su carrera. “Cambió mi vida”, dice.
Esa experiencia la impulsó a fundar Journaling Concepts, que organiza talleres de escritura de diarios para mujeres en todo Washington, D.C. Su consejo es refrescantemente laxo:
“Al principio, escribe sobre todo y sobre cualquier cosa. No te preocupes por la gramática, la ortografía o la caligrafía. Escribe como hablas y no tengas miedo de la verdad”.
Los beneficios para la salud de llevar un diario que los estudios realmente respaldan
Escribirlo no es sólo una tarea emocional. La investigación también respalda el aspecto físico. Las personas que ponen por escrito las experiencias traumáticas tienden a sentirse mejor y ir al médico con menos frecuencia, con respuestas inmunitarias aún más fuertes.
Un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association encontró que los ejercicios de escritura podrían aliviar los síntomas del asma y la artritis reumatoide.
Las mujeres reales ponen eso a trabajar. Lenore Walsh acababa de enterrar a su padre cuando recibió la noticia de que un bulto en el pecho era maligno. “Lloré y escribí en mi diario constantemente”, dice. Ahora está curada y relee esas entradas como prueba de hasta dónde ha llegado. “Ya no estoy allí.”
Lynn Drake usa su diario para realizar un seguimiento de los mínimos y las victorias. Después de años de escribir, empezó a detectar patrones y a desarrollar empatía por sí misma. A veces escribe sobre los días difíciles. A veces los buenos. “Al llevar un diario, puedes convertirte en tu mejor amigo”.
Cómo las mujeres mantienen sus diarios privados (y algunas que no lo hacen)
La mayoría de las mujeres guardan cuidadosamente sus diarios. Algunos los encierran en casa. Otros los guardan en la caja de seguridad de un banco.
Karen Kullgren va por el camino opuesto. Desbloquea sus emociones compartiendo entradas con algunos amigos de confianza. Su grupo se reúne mensualmente. “A través de nuestros diarios, nos hemos acompañado mutuamente a través de muertes de niños, muertes de padres, cambios matrimoniales y más”, dice. “Solo escribiendo reflexionamos y expresamos… En un grupo también hacemos esto, pero también escuchamos y somos escuchados”.
¿Qué estilo de diario funciona mejor para usted?
No existe una única herramienta adecuada. Karen lleva un bolígrafo y una libreta a todas partes. “Cuando escribo, intercambio ideas conmigo misma”, dice. En casa, coge un bolígrafo morado y un libro encuadernado. ¿Su regla para elegir uno? Busque un diario bonito con una imagen o fotografía que le resuene. Aunque, señala, “conozco ambientalistas que sólo escriben en el reverso del papel”.
Sus opciones abarcan formatos:
- Tana mezcla dibujos de colores brillantes sobre páginas en blanco en cuadernos de espiral.
- Algunos prefieren escribir en la computadora
- El sitio web de Oprah, www.oprah.com, incluso ofrece un lugar para escribir un diario en línea.
El medio rara vez importa. “No importa si escribes en una computadora, en un cuaderno o en un diario encuadernado”, dice Lorraine. “Lo que importa es lo que pones en él. Usa el poder del bolígrafo para encontrar, oír y utilizar tu voz interior”.
Como mínimo, llevar un diario le brinda un rincón tranquilo de su día. “Como mínimo, llevar un diario te permite reservar una parte del día para ti”.
Por dónde empezar: indicaciones para completar su primera entrada
Si la página en blanco te intimida, estos iniciadores de oraciones hacen el trabajo pesado.
- Tengo muchas ganas de…
- Dudo de mí mismo cuando…
- Me siento poderoso cuando…
- Estoy orgulloso de mí mismo porque…
- Mis 10 cosas favoritas son…
- Estoy muy agradecido por…
- Puedo simplificar mi vida viviendo sin…
- Siento que mi misión en la vida es…
- En mis sueños más locos, yo…
- Creo en mí mismo porque…
Termina los que te atraen. Salta el resto. Luego toma el bolígrafo y mira adónde va.
