Tana Fletcher tinha opiniões fortes sobre o diário antes mesmo de tentar. Ela imaginou um ritual cafona de “Querido Diário”. “Lembro-me de crescer e escrever, Querido Diário, hoje Johnny olhou para mim”, lembra ela. A realidade era diferente. “Coloquei minhas emoções no papel.” Essa mudança transformou um artifício em algo real.
Para Lorraine Gordon, o diário tornou-se um lugar seguro para se aprofundar em coisas pesadas. Ela enfrentou um pai alcoólatra e superou seu ressentimento na página. Ela também o usou para descobrir grandes movimentos – conseguir seu mestrado e impulsionar sua carreira. “Isso mudou minha vida”, diz ela.
Essa experiência a levou a fundar a Journaling Concepts, realizando oficinas de diário para mulheres em Washington, D.C.
“No começo, escreva sobre tudo e mais alguma coisa. Não se preocupe com gramática, ortografia ou caligrafia. Escreva do jeito que você fala e não tenha medo da verdade.”
Os benefícios para a saúde do registro no diário que os estudos realmente apoiam
Escrever não é apenas um dever de casa emocional. A pesquisa também apóia o lado físico. Pessoas que colocam experiências traumáticas no papel tendem a se sentir melhor e vão ao médico com menos frequência, com respostas imunológicas ainda mais fortes.
Um estudo publicado no Journal of the American Medical Association descobriu que exercícios de escrita podem aliviar os sintomas de asma e artrite reumatóide.
Mulheres reais colocam isso para funcionar. Lenore Walsh tinha acabado de enterrar o pai quando recebeu a notícia de que um nódulo na mama era maligno. “Eu chorei e escrevi em meu diário constantemente”, diz ela. Ela está curada agora e relê essas anotações como prova de quão longe ela chegou. “Eu não estou mais lá.”
Lynn Drake usa seu diário para rastrear baixas e vitórias. Depois de anos escrevendo, ela começou a identificar padrões e a desenvolver empatia por si mesma. Às vezes ela escreve sobre os dias difíceis. Às vezes, os bons. “Com o diário, você pode se tornar seu melhor amigo.”
Como as mulheres mantêm seus diários privados (e algumas que não o fazem)
A maioria das mulheres guarda seus diários de perto. Alguns os trancam em casa. Outros os escondem em um cofre de banco.
Karen Kullgren segue o caminho oposto. Ela revela suas emoções compartilhando entradas com alguns amigos de confiança. Seu grupo se reúne mensalmente. “Através de nossos diários, acompanhamos uns aos outros através da morte de filhos, morte de pais, mudanças conjugais e muito mais”, diz ela. “Somente escrevendo refletimos e expressamos… Em grupo também fazemos isso, mas também ouvimos e somos ouvidos”.
Qual estilo de registro no diário funciona melhor para você
Não existe uma única ferramenta certa. Karen carrega uma caneta e um caderno para todos os lugares. “Eu mesma tiro ideias quando escrevo”, diz ela. Em casa, ela pega uma caneta roxa e um livro encadernado. Sua regra para escolher um? Procure um diário bonito com uma imagem ou foto que ressoe em você. Porém, ela observa, “conheço ambientalistas que só escrevem no verso do papel”.
Suas opções abrangem formatos:
- Tana mistura desenhos de cores vivas em páginas em branco em cadernos com espiral
- Alguns preferem digitar no computador
- O site da Oprah, www.oprah.com, oferece até um local para fazer um diário online
O meio raramente importa. “Não importa se você escreve em um computador, em um caderno ou em um diário encadernado”, diz Lorraine. “O que importa é o que você coloca nela. Use o poder da caneta para encontrar, ouvir e usar sua voz interior.”
No mínimo, o diário proporciona a você um canto tranquilo do seu dia. “No mínimo, o diário permite que você guarde um pedaço do dia para você.”
Por onde começar: solicitações de preenchimento para sua primeira entrada
Se a página em branco o intimida, esses iniciadores de frases fazem o trabalho pesado.
- Estou ansioso para…
- Duvido de mim mesmo quando…
- Eu me sinto poderoso quando…
- Estou orgulhoso de mim mesmo porque…
- Minhas 10 coisas favoritas são…
- Estou muito grato por…
- Posso simplificar minha vida vivendo sem…
- Sinto que minha missão na vida é…
- Nos meus sonhos mais loucos, eu…
- Eu acredito em mim porque…
Acabe com aqueles que puxam você. Pule o resto. Então pegue a caneta e veja para onde ela vai.
