Sembelit terjadi. Kami mengabaikannya sampai saluran pipa dimatikan.
Serat. Air. Kami diberitahu bahwa ini memperbaiki segalanya.
Biasanya membantu. Namun bagaimana jika tidak menghasilkan apa-apa?
“Sembelit sangat umum terjadi.”
Dr. Ketan Terima Kasih
Dia seorang ahli bedah kolorektal di California. Dia mengatakan hampir semua orang mengalami kebuntuan pada suatu saat.
Seiring bertambahnya usia, risikonya semakin buruk. Jika gejalanya menetap selama tiga bulan atau lebih, itu adalah penyakit kronis. Jika serat dan hidrasi gagal, pertimbangkan kesalahan apa lagi yang mungkin terjadi.
Anda Kelelahan
Tidur lebih penting dari yang Anda kira.
Insomnia meningkatkan risiko sembelit. Begitu pula dengan kualitas tidur yang buruk.
Stephanie A. McAbee mencatat bahwa kurang tidur merusak ritme usus besar. Naluri Anda mengikuti waktu 24 jam. Ia bekerja keras di pagi hari. Ia beristirahat di malam hari.
Mengacaukan jadwal tidur akan merusak siklus itu.
Lalu ada kortisol. Dr Jeremy Polman menjelaskan bahwa kurang tidur meningkatkan hormon stres. Kortisol tinggi sama dengan sembelit.
Bukan hanya kelelahan fisik. Sumbu usus-otak juga terkena dampaknya.
Obat Alergi Anda Adalah Sabotase
Antihistamin adalah hal yang umum. Banyak yang mempunyai efek samping antikolinergik.
Ini berarti mereka menekan sistem saraf parasimpatis. Kurang pencernaan.
Motilitas usus melambat.
“Efek ini juga termasuk mulut kering.”
Hal ini tidak berlaku untuk semua obat alergi. Loratadin. Setirizin. Fexofenadine. Ini lebih baru. Mereka cenderung tidak menyumbat segalanya. Terima kasih menyarankan untuk beralih jika Anda bisa.
Suplemen Kalsium
Baik untuk tulang. Mengerikan untuk buang air besar.
Terutama kalsium karbonat. Thanki mengatakan itu mengurangi kontraksi otot polos.
Ini mengikat asam lemak dan empedu. Lebih sedikit pelumasan di dalam usus.
Tubuh Anda juga mengeluarkan lebih sedikit cairan ke usus. Hasilnya adalah tinja yang keras dan kering.
Mengabaikan Desakan
Kami sibuk. Rapat. Lalu lintas. Kami menahannya.
Jangan lakukan itu terus-menerus.
Dr McAbee mengatakan mengabaikan dorongan tersebut mengarah pada “pembelajaran maladaptif.” Rektum Anda mengubah ambang sensasinya. Anda berhenti merasakan sinyal untuk pergi.
Jika tinja berada di usus besar terlalu lama, usus besar akan menyerap kembali air darinya.
Polman menjelaskan hal ini membuat sampah menjadi kering. Dan sulit. Yang menyebabkan sembelit. Lingkaran setan.
Suplemen Zat Besi
Seperti kalsium. Zat besi mengganggu fungsi normal usus.
Ini mengiritasi mukosa usus. Lapisan lembab menjadi marah.
Motilitas melambat. Polman mengatakan zat besi oral menghasilkan “tinja kering yang besar dan keras”. Secara obyektif ini tidak menyenangkan.
Kecemasan dan Depresi
Suasana hati Anda memengaruhi isi perut Anda.
Sumbu usus-otak bekerja dua arah. Prevalensi sembelit dua kali lebih tinggi pada orang dengan depresi atau kecemasan dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalami depresi atau kecemasan.
Polman menunjukkan bahwa respons melawan-atau-lari membuat otot tetap kencang. Kurangnya gerakan. Ditambah obat-obatan untuk mengatasi kecemasan sering kali mencantumkan sembelit sebagai efek sampingnya.
Membuatnya Bergerak Lagi
Mulailah dengan sederhana.
Minumlah air. Carilah urine berwarna kuning pucat. Itu tandanya Anda terhidrasi.
Kebutuhan serat bervariasi namun orang dewasa membutuhkan 25 hingga 30 gram setiap hari. Polman merekomendasikan kiwi. Mereka sebenarnya membantu.
Tidurlah setidaknya tujuh jam semalam. Berolahraga 150 menit seminggu.
Jika gagal, periksa obat-obatan Anda. Apakah obat-obatan tersebut membuat Anda sembelit?
“Jika konsistensi tinja masih bermasalah”
Dr McAbee menyarankan obat pencahar osmotik. Polietilen glikol atau susu magnesium. Jika tidak berhasil, Anda dapat menggunakan obat pencahar stimulan seperti bisacodyl. Atau supositoria gliserin.
Ini seharusnya tidak rumit tetapi sering kali rumit.
Jika masalah berlanjut, temui ahli gastroenterologi. Apalagi jika terjadi pendarahan. Atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.
Cadangan sesekali adalah kehidupan. Pencadangan yang konstan merupakan masalah yang perlu mendapat perhatian. Tapi kita cenderung menundanya terlalu lama.
