Si verifica la stitichezza. Lo ignoriamo finché il gasdotto non viene chiuso.
Fibra. Acqua. Ci viene detto che questo risolve tutto.
Di solito aiuta. Ma cosa succede se non fa nulla?
“La stitichezza è estremamente comune.”
Dott. Ketan Grazie
È un chirurgo del colon-retto in California. Dice che quasi tutti prima o poi si bloccano.
Invecchiando il rischio peggiora. Se i sintomi persistono per tre mesi o più è cronico. Se le fibre e l’idratazione falliscono, considera cos’altro potrebbe esserci che non va.
Sei esausto
Il sonno conta più di quanto pensi.
L’insonnia aumenta il rischio di stitichezza. Lo stesso vale per la scarsa qualità del sonno.
La dottoressa Stephanie A. McAbee nota che la privazione del sonno interrompe il ritmo del colon. Il tuo intestino segue un orologio di 24 ore. Funziona duro la mattina. Di notte riposa.
Incasinare il programma del sonno manda quel ciclo fuori controllo.
Poi c’è il cortisolo. Il dottor Jeremy Polman spiega che la mancanza di sonno aumenta gli ormoni dello stress. Un alto livello di cortisolo equivale a stitichezza.
Non è solo stanchezza fisica. Anche l’asse intestino-cervello subisce un duro colpo.
I tuoi farmaci antiallergici sono un sabotaggio
Gli antistaminici sono comuni. Molti hanno effetti collaterali anticolinergici.
Ciò significa che sopprimono il sistema nervoso parasimpatico. Meno digestione.
La motilità intestinale rallenta.
“Questi effetti possono includere anche la secchezza delle fauci.”
Non è vero per tutti i farmaci allergici. Loratadina. Cetirizina. Fexofenadina. Questi sono più recenti. Hanno meno probabilità di intasare le cose. Grazie suggerisce di cambiare se puoi.
Integratori di calcio
Fa bene alle ossa. Terribile per i movimenti intestinali.
Soprattutto carbonato di calcio. Thanki dice che diminuisce le contrazioni della muscolatura liscia.
Si lega agli acidi grassi e alla bile. Meno lubrificazione all’interno dell’intestino.
Il tuo corpo secerne anche meno liquidi nell’intestino. Il risultato sono feci dure e secche.
Ignorare l’Urgue
Ci diamo da fare. Incontri. Traffico. Lo tratteniamo.
Non farlo costantemente.
Il dottor McAbee afferma che ignorare l’impulso porta a un “apprendimento disadattivo”. Il tuo retto cambia la sua soglia di sensibilità. Smetti di sentire il segnale di andare.
Se le feci rimangono nel colon per troppo tempo, il colon ne riassorbe l’acqua.
Polman spiega che questo rende i rifiuti secchi. E difficile. Che crea stitichezza. Un circolo vizioso.
Integratori di ferro
Come il calcio. Il ferro interferisce con la normale funzione intestinale.
Irrita la mucosa intestinale. Il rivestimento umido si arrabbia.
La motilità rallenta. Polman afferma che il ferro orale crea “feci dure, voluminose e secche”. È oggettivamente spiacevole.
Ansia e depressione
Il tuo umore influenza il tuo intestino.
L’asse intestino-cervello funziona in entrambe le direzioni. La prevalenza della stitichezza è due volte più alta nelle persone con depressione o ansia rispetto a quelle senza.
Polman sottolinea che la risposta di lotta o fuga mantiene i muscoli tesi. Meno movimento. Inoltre i farmaci per l’ansia spesso elencano la stitichezza come effetto collaterale.
Rimettersi in moto
Inizia in modo semplice.
Bevi acqua. Cerca l’urina di colore giallo pallido. Questo è un segno che sei idratato.
Il fabbisogno di fibre varia, ma gli adulti hanno bisogno di 25-30 grammi al giorno. Polman consiglia i kiwi. In realtà aiutano.
Dormi almeno sette ore a notte. Esercitati 150 minuti a settimana.
Se fallisce, controlla le tue medicine. Ti fanno stitichezzare?
“Se la consistenza delle feci rimane problematica”
Il dottor McAbee suggerisce lassativi osmotici. Glicole polietilenico o latte di magnesio. Se questi non funzionano puoi usare lassativi stimolanti come il bisacodile. O supposte di glicerina.
Non dovrebbe essere complicato ma spesso lo è.
Se il problema persiste consultare un gastroenterologo. Soprattutto se c’è sanguinamento. O perdita di peso inspiegabile.
Il backup occasionale è la vita. Il backup costante è un problema che richiede attenzione. Ma tendiamo a resistere troppo a lungo.
