Соціальні мережі переповнені вібраційними платформами — невеликими вібраційними пристроями, які продаються як швидкий шлях до фітнесу. Впливові особи та бренди стверджують, що вони покращують лімфодренаж, допомагають схуднути, тонізують м’язи та навіть зменшують здуття. Але чи правдиві ці твердження? Експерти кажуть, що реальність набагато складніша.
Гайп проти науки
Головною проблемою більшості галасу навколо вібраційних платформ є відсутність переконливих доказів. Як зазначає фізіолог фізичних вправ Метью Велч, «незвичайні твердження вимагають незвичайних доказів». Багато повідомлень у соціальних мережах, які рекламують ці пристрої, не мають наукового обґрунтування, тому користувачі шукають швидких рішень. Платформи можуть бути частиною тренування, але просте стояння на них не змінить ваше тіло магічним чином.
Що говорить наука
Дослідження показують, що вібраційні платформи є найефективнішими, якщо їх використовувати під час вправ, таких як присідання або віджимання. Пасивне стояння або сидіння на них приносить мінімальну користь. Хоча вібрації активують м’язи для підтримки рівноваги, спалювання калорій незначне порівняно з ходьбою чи бігом. Доктор Чарльз Чатмен, лікар зі спортивної медицини, зазначає, що це «не те, що варто робити самостійно».
Кому вони можуть принести користь?
Найбільш перспективним застосуванням вібраційних платформ є поліпшення рівноваги у літніх людей, схильних до падінь. Вібрації змушують м’язи працювати таким чином, щоб покращити стабільність і координацію. Уелч зазначає, що люди, які ведуть сидячий спосіб життя, можуть відчути помітні покращення просто завдяки новому стимулу. Незважаючи на це, це доповнення, а не заміна регулярної діяльності.
Лімфодренаж і здуття: непідтверджені заяви
Твердження про лімфодренаж здебільшого необґрунтовані. Лімфатична система природним чином відводить рідину, і фізичні вправи вже сприяють цьому процесу. Якщо у вас немає такого захворювання, як лімфедема, яке потребує спеціального лікування, «лімфодренаж» часто є модним словом, яке не приносить реальної користі. Так само немає переконливих доказів зв’язку вібраційних платформ із зменшенням здуття живота.
Інструмент, а не диво
Зрештою, вібраційні платформи не шкідливі, але вони не є швидким способом досягти фізичної форми. Якщо вам подобається їх використовувати, і це допомагає вам дотримуватися вправ, це добре. Але не чекайте драматичних результатів, просто стоячи на них. Експерти рекомендують дотримуватися перевірених методів, таких як ходьба, біг або силові тренування.
Перед використанням вібраційної платформи проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що вона відповідає вашим потребам. Хоча це не революціонізує вашу фітнес-рутину, це може бути корисним доповненням за умови, що ви маєте реалістичні очікування та поєднуєте його з комплексною програмою вправ.
