A constipação acontece. Nós o ignoramos até que o pipeline seja encerrado.
Fibra. Água. Disseram-nos que isso resolve tudo.
Geralmente ajuda. Mas e se não fizer nada?
“A constipação é extremamente comum.”
Dr.
Ele é um cirurgião colorretal na Califórnia. Ele diz que quase todo mundo fica preso em algum momento.
À medida que envelhecemos, o risco piora. Se os sintomas persistirem por três meses ou mais, é crônico. Se a fibra e a hidratação falharem, considere o que mais pode estar errado.
Você está exausto
O sono é mais importante do que você pensa.
A insônia aumenta o risco de constipação. O mesmo acontece com a má qualidade do sono.
Stephanie A. McAbee observa que a privação de sono quebra o ritmo do cólon. Seu intestino segue um relógio de 24 horas. Funciona muito pela manhã. Descansa à noite.
Desarrumar o horário de sono desequilibra esse ciclo.
Depois, há o cortisol. Dr. Jeremy Polman explica que a falta de sono aumenta os hormônios do estresse. Cortisol alto é igual a prisão de ventre.
Não é apenas cansaço físico. O eixo intestino-cérebro também é atingido.
Seus remédios para alergia são uma sabotagem
Os anti-histamínicos são comuns. Muitos têm efeitos colaterais anticolinérgicos.
Isso significa que eles suprimem o sistema nervoso parassintético. Menos digestão.
A motilidade intestinal fica mais lenta.
“Esses efeitos também podem incluir boca seca.”
Isso não é verdade para todos os medicamentos para alergia. Loratadina. Cetirizina. Fexofenadina. Estes são mais recentes. Eles são menos propensos a obstruir as coisas. Thanki sugere mudar, se puder.
Suplementos de cálcio
Bom para os ossos. Terrível para evacuações.
Especialmente carbonato de cálcio. Thanki diz que diminui as contrações dos músculos lisos.
Ele se liga a ácidos graxos e bile. Menos lubrificação dentro do intestino.
Seu corpo também secreta menos líquido no intestino. O resultado são fezes duras e secas.
Ignorando o Urgue
Ficamos ocupados. Reuniões. Tráfego. Nós seguramos isso.
Não faça isso constantemente.
Dr. McAbee diz que ignorar o impulso leva à “aprendizagem inadequada”. Seu reto muda seu limiar de sensação. Você para de sentir o sinal para ir.
Se as fezes permanecerem no cólon por muito tempo, o cólon reabsorve a água.
Polman explica que isso seca os resíduos. E difícil. O que cria prisão de ventre. Um ciclo vicioso.
Suplementos de Ferro
Como o cálcio. O ferro interfere na função intestinal normal.
Irrita a mucosa intestinal. O forro úmido fica irritado.
A motilidade fica mais lenta. Polman diz que o ferro oral cria “fezes secas e volumosas”. É objetivamente desagradável.
Ansiedade e Depressão
Seu humor afeta seus intestinos.
O eixo intestino-cérebro funciona nos dois sentidos. A prevalência de constipação é duas vezes maior em pessoas com depressão ou ansiedade em comparação com aquelas sem.
Polman ressalta que a resposta de lutar ou fugir mantém os músculos tensos. Menos movimento. Além disso, os remédios para ansiedade costumam listar a constipação como efeito colateral.
Fazendo tudo funcionar novamente
Comece simples.
Beba água. Procure urina amarelo claro. Isso é um sinal de que você está hidratado.
As necessidades de fibra variam, mas os adultos precisam de 25 a 30 gramas por dia. Polman recomenda kiwis. Na verdade, eles ajudam.
Durma pelo menos sete horas por noite. Exercite-se 150 minutos por semana.
Se isso falhar, verifique seus remédios. Eles estão deixando você com prisão de ventre?
“Se a consistência das fezes permanecer problemática”
Dr. McAbee sugere laxantes osmóticos. Polietilenoglicol ou leite de magnésio. Se isso não funcionar, você pode usar laxantes estimulantes como o bisacodil. Ou supositórios de glicerina.
Não deveria ser complicado, mas muitas vezes é.
Se o problema persistir procure um gastroenterologista. Principalmente se houver sangramento. Ou perda de peso inexplicável.
Backup ocasional é vida. O backup constante é um problema que precisa de atenção. Mas tendemos a ficar de fora por muito tempo.
