Es begann vor ein paar Monaten. Ich habe nicht vor den Kindern angegeben. Es war kein Moment zum lauten Lachen. Es war konstant. Unbequem. Ich fing an, Punkte zu sammeln.
Dreißig Mal am Tag. Vielleicht vierzig.
Ich bin im Jahr 2026 erwachsen, also habe ich getan, was jeder vernünftige Mensch tun würde. Ich habe Google gefragt, ob meine Speiseröhre bald aufgeben würde.
Von Mineralwasser bis SIBO. Von Geschwüren bis hin zu, im dunkelsten Winkel meines Geistes, Krebs. Ich habe mit Gastroenterologen gesprochen. Wir müssen wissen, wo die Grenze zwischen einer schlechten Angewohnheit und einer medizinischen Krise liegt.
Normal?
Dr. Samantha Nazareth von metaME sagt, Aufstoßen sei in Ordnung. Nur Luft strömt aus deinem Bauch nach oben.
Aber „normal“ ist keine Zahl. Es ist subjektiv. Eine Person denkt, zwanzig Mal sei nichts. Eine andere Person zählt eins und fühlt sich verletzt.
Dr. Rabia de Latour in New York sagt, man sollte nicht nach einem Cutoff suchen. Manche Menschen rülpsen selten. Manche erreichen zwanzig am Tag. Manche können einen auf Befehl zum Aussteigen zwingen.
Seltsam.
Eine Studie aus dem Jahr 2020 im Journal of Clinical Medicine hilft jedoch. Sie haben sich die Daten angesehen. Patienten, die mehr als 13 Mal am Tag rülpsen, hatten normalerweise ein Magen-Darm-Problem. Gesunde Menschen hatten im Durchschnitt zwei. Zwei Rülpser am Tag klingen höflich. Effizient sogar.
Dr. Elena Ivanina fügt hinzu, dass der Kontext wichtig ist. Stört es Ihr Leben? Macht es Ihnen übel? Das ist die eigentliche Schwelle. Nicht nur die Zählung. Die Kosten für Ihren Tag.
Normalerweise nur Luft
Das Überschreiten der 13-Rülps-Marke bedeutet nicht, dass Sie dem Untergang geweiht sind. Normalerweise bedeutet das, dass Sie schlecht essen können.
Das Schlucken von Luft ist der größte Übeltäter. Wir essen schnell. Wir reden beim Kauen. Wir rauchen. Wir verwenden Strohhalme. All das treibt Blähungen in den Magen.
Dr. de Latour nennt es „rein verhaltensbedingt“.
Auch eine Diät hilft. Kohlensäurehaltiges Wasser muss irgendwo hin. Die Blasen müssen Ihren Körper verlassen. Wenn Sie LaCroix lieben, werden Sie das Aufstoßen lieben.
„Ernährungsfaktoren sind oft … fettreiche oder frittierte Lebensmittel“, sagte Dr. Ivanina. „Und Lebensmittel mit hohem Gehalt an fermentierbaren Kohlenhydraten.“
Molkerei? Wenn Sie Laktose nicht verdauen können, kommt es zu Blähungen. Frittiertes Essen verlangsamt die Verdauung. Der Druck baut sich auf. Das Ventil öffnet sich.
Stress kommt noch hinzu. Angst lässt dich Luft schlucken. Durch das krumme Sitzen nach dem Abendessen bleiben Blähungen in der Brust zurück. Es ist körperlich. Es ist auch emotional.
Ein plötzlicher Anstieg? Vielleicht liegt es einfach daran, dass Ihre schlechten Gewohnheiten endlich aufholen.
Wann man sich Sorgen machen sollte
Du hast die Limonade reduziert. Sie kauen langsamer. Du sitzt aufrecht.
Rülpsen Sie immer noch wie ein Sechstklässler auf einer Piñata-Party?
Suchen Sie nach anderen Symptomen. Warnzeichen sind wichtig.
Blähungen. Bauchschmerzen. Saurer Reflux. Unbeabsichtigter Gewichtsverlust. Sodbrennen.
Durchfall? Blut im Stuhl oder Erbrochenem? Das ist dringend. Frühes Sättigungsgefühl bedeutet, dass man sich viel zu schnell satt fühlt. Eine neue Anämie ist ein weiteres Warnzeichen.
Es sind jedoch nicht nur die körperlichen Schmerzen. Dr. de Latour weist auf Peinlichkeit hin. Wenn Sie Ihre Rülpser verstecken? Ist die Frequenz unkontrollierbar? Das ist ein Problem.
Warten Sie nicht, bis jedes Symptom vorhanden ist. Wählen Sie eine aus. Rufen Sie Ihren Arzt an. Vertrauen Sie diesem Bauchgefühl. Entschuldigung für das Wortspiel. Es fühlte sich notwendig an.
Das Problem beheben
Die Nachrichten sind gut. Die meisten Aufstoßen hören auf, wenn Sie es versuchen.
Machen Sie langsamer.
Nazareth sagt, es sei der erste Schritt. Kauen. Schlucken. Reden Sie nicht mit vollem Mund. Es klingt nach grundlegender Etikette. Es funktioniert.
Lassen Sie die Verdächtigen fallen.
Strohhalme. Gummi. Harte Bonbons. Kohlensäure. Es sind alles Luftmaschinen. Hören Sie auf, sie sich selbst zu füttern.
Überprüfen Sie Ihre Nerven.
Angst verursacht nervöses Schlucken. Du denkst, du atmest. Du schnappst tatsächlich nach Luft.
Passen Sie auf Ihre Teller auf.
Zwiebeln. Knoblauch. Bohnen. Kreuzblütler. Diese erzeugen Gas im unteren Trakt. Weniger Essen, weniger Luft, weniger Ausreden, das Abendessen früher zu verlassen.
Es ist überschaubar. Meistens. Es sei denn, es ist nicht so.
