Cela a commencé il y a quelques mois. Je ne m’exhibais pas pour les enfants. Ce n’était pas un moment de rire aux éclats. C’était constant. Inconfortable. J’ai commencé à compter les scores.
Trente fois par jour. Peut-être quarante.
Je suis adulte en 2026, donc j’ai fait ce que toute personne raisonnable ferait. J’ai demandé à Google si mon œsophage était sur le point d’abandonner.
De l’eau gazeuse au SIBO. Des ulcères au cancer, dans le coin le plus sombre de mon esprit. J’ai parlé à des gastro-entérologues. Nous devons savoir où se situe la frontière entre une mauvaise habitude et une crise médicale.
Normale?
Le Dr Samantha Nazareth de MetaME dit que roter est une bonne chose. Juste de l’air qui monte de votre estomac.
Mais « normal » n’est pas un chiffre. C’est subjectif. Une personne pense que vingt fois, ce n’est rien. Une autre personne en compte un et se sent violée.
Le Dr Rabia de Latour de New York dit de ne pas chercher de seuil. Certaines personnes rotent rarement. Certains en atteignaient vingt par jour. Certains peuvent en forcer un à sortir sur commande.
Bizarre.
Une étude de 2020 dans le Journal of Clinical Medicine aide cependant. Ils ont examiné les données. Les patients qui rotaient plus de 13 fois par jour avaient généralement un problème gastro-intestinal. Les personnes en bonne santé en avaient en moyenne deux. Deux rots par jour semblent polis. Efficace même.
Le Dr Elena Ivanina ajoute que le contexte est important. Est-ce que cela perturbe votre vie ? Est-ce que ça vous donne la nausée ? C’est le vrai seuil. Pas seulement le décompte. Le coût de votre journée.
Juste de l’air, généralement
Dépasser la barre des 13 rots ne signifie pas que vous êtes condamné. Cela signifie généralement que vous mangez mal.
Avaler de l’air est le plus grand délinquant. Nous mangeons vite. Nous parlons en mâchant. Nous fumons. Nous utilisons des pailles. Tout cela force les gaz à pénétrer dans votre estomac.
Le Dr de Latour qualifie cela de « purement comportemental ».
Le régime aide aussi. L’eau gazeuse doit aller quelque part. Les bulles doivent quitter votre corps. Si vous aimez LaCroix, vous adorerez roter.
“Les facteurs alimentaires incluent souvent… des aliments riches en graisses ou frits”, a déclaré le Dr Ivanina. “Et des aliments riches en glucides fermentescibles.”
Laitier? Si vous ne parvenez pas à digérer le lactose, ce gaz s’accumule. Les aliments frits ralentissent la digestion. La pression monte. La vanne s’ouvre.
Le stress s’y ajoute. L’anxiété vous fait avaler de l’air. S’affaler après le dîner emprisonne les gaz dans votre poitrine. C’est physique. C’est aussi émouvant.
Une hausse soudaine ? Peut-être que vos mauvaises habitudes rattrapent enfin votre retard.
Quand s’inquiéter
Vous avez réduit le soda. Vous mâchez plus lentement. Vous êtes assis droit.
Vous rotez toujours comme un élève de sixième lors d’une soirée piñata ?
Recherchez d’autres symptômes. Les drapeaux rouges sont importants.
Ballonnements. Douleur abdominale. Reflux acide. Perte de poids involontaire. Brûlures d’estomac.
Diarrhée? Du sang dans les selles ou des vomissements ? C’est urgent. La satiété précoce signifie se sentir rassasié beaucoup trop vite. Une nouvelle anémie est un autre signe avant-coureur.
Mais il ne s’agit pas seulement de la douleur physique. Le Dr de Latour souligne son embarras. Si vous cachez vos rots ? Si la fréquence est incontrôlable ? C’est un problème.
N’attendez pas que tous les symptômes soient présents. Choisissez-en un. Appelez votre médecin. Faites confiance à votre intuition. Désolé pour le jeu de mots. Cela semblait nécessaire.
Réparer le problème
Les nouvelles sont bonnes. La plupart des rots s’arrêtent si vous essayez.
Ralentissez.
Nazareth dit que c’est la première étape. Mâcher. Avaler. Ne parlez pas la bouche pleine. Cela ressemble à une étiquette de base. Ça marche.
Laissez tomber les suspects.
Pailles. Gomme. Des bonbons durs. Carbonatation. Ce sont toutes des machines aériennes. Arrêtez de vous les donner à manger.
Vérifiez vos nerfs.
L’anxiété provoque une déglutition nerveuse. Vous pensez que vous respirez. En fait, vous avalez de l’air.
Surveillez vos assiettes.
Oignons. Ail. Haricots. Légumes crucifères. Ceux-ci créent du gaz dans les voies inférieures. Moins de nourriture, moins d’air, moins d’excuses pour quitter le dîner plus tôt.
C’est gérable. Surtout. À moins que ce ne soit pas le cas.
