Давайте будем честными. Похудеть — это непросто. Кажется, что вы постоянно сражаетесь против собственной биологии. Но когда в уравнение вступает высокий уровень холестерина, ставки меняются. Давление необходимости изменить свой рацион касается уже не только внешности. Это вопрос выживания.
Возможно, вы думаете, что справитесь сами. Вы можете купить руководство по кето-диете. Скачать приложение. Исключить хлеб. Но некоторые люди упираются в стену. Чувство срочности, возникающее при необходимости наладить питание при высоком уровне холестерина, может сделать этот процесс еще более сложным. И именно поэтому вам может понадобиться помощь.
Ваш врач и диетолог могут помочь. Не просто выписав рецепт, но и составив дорожную карту.
Как врач или диетолог могут помочь вам составить план похудения
Разница между догадками и знанием огромна. Вот как специалист подключается к формированию вашей стратегии.
Во-первых, они анализируют цифры. Они помогут вам определить, сколько калорий вы потребляете сейчас. Затем они помогут вычислить, сколько калорий вам нужно употреблять ежедневно для достижения целей по снижению веса или улучшения здоровья. Речь не идет о голодании. Речь идет о точности.
Далее следует вопрос питания. Они помогут составить план питания с учетом ваших пищевых предпочтений. План, который вам не понравится, обречен на провал. Этот план обеспечит вас всеми необходимыми калориями и питательными веществами для снижения уровня ЛПНП (липопротеинов низкой плотности), не превращая вашу жизнь в сущий ад.
Затем идет отслеживание прогресса. Они помогут вам настроить график взвешиваний. Ежедневные взвешивания могут стать навязчивыми. Еженедельные проверки могут обеспечить стабильность. Профессионал поможет вам найти ритм, который подходит именно вам.
Физическая активность также имеет значение. Они помогут вам найти способы повысить уровень физической активности. Или направят вас к специалисту по упражнениям или в программу контролируемых тренировок. Если у вас болят суставы или вы новичок, вам не стоит сразу же бросаться бежать марафоны. Вам нужны рекомендации.
Наконец, они возвращают вас к реальности. Они помогут вам поставить реалистичную цель по снижению веса и составить график ее достижения. Сбросить 30 фунтов за неделю — это миф. Сбрасывать по два фунта в неделю — это наука.
Скрытые преимущества работы с специалистом по снижению веса
Помимо математики и планов питания, здесь есть психологический аспект. Многие игнорируют его до тех пор, пока не терпят крах.
Вы сможете воспользоваться богатством их опыта, полученного при работе со многими людьми, которые худеют. Они видели все. Они знают, почему случаются выходные переедания. Они знают, как справляться с плато.
Уверенность — это побочный продукт знаний. Вы станете более уверенным, узнав, что есть. Это перестает быть загадкой и становится навыком.
Вы также научитесь готовить пищу здоровыми способами. И они научат вас тому, как питание влияет на ваше здоровье. Речь идет не только о калориях. Речь идет о том, как работает воспаление. О том, как клетчатка влияет на ваш кишечник.
Вот часть процесса, которую большинство людей пропускает. Специалисты по питанию также могут порекомендовать поведенческого терапевта или специалиста по психическому здоровью, если вам нужна помощь в решении эмоциональных проблем, связанных с изменением диеты. Еда — это эмоциональный процесс. Если вы используете ее для борьбы со стрессом, подсчет калорий не решит эту проблему.
И самое главное, они помогут вам распознать свои успехи и преодолеть препятствия. Они являются свидетелями вашего прогресса.
