Buďme upřímní. Hubnutí není snadné. Zdá se, že neustále bojujete proti své vlastní biologii. Ale když do rovnice vstoupí vysoký cholesterol, sázky se změní. Tlak na změnu jídelníčku už není jen o vašem vzhledu. Je to otázka přežití.
Možná si myslíte, že to zvládnete sami. Můžete si koupit průvodce keto dietou. Stáhněte si aplikaci. Odstraňte chleba. Ale někteří lidé narazili do zdi. Pocit naléhavosti, který přichází se snahou o zlepšení vaší stravy, když máte vysoký cholesterol, může tento proces ještě více ztížit. A proto možná budete potřebovat pomoc.
Váš lékař a dietolog vám mohou pomoci. Nejen napsáním předpisu, ale vytvořením cestovní mapy.
Jak vám lékař nebo dietolog může pomoci vytvořit plán na hubnutí
Rozdíl mezi hádáním a věděním je obrovský. Takto se specialista zapojí do utváření vaší strategie.
Nejprve analyzují čísla. Pomohou vám určit, kolik kalorií aktuálně přijímáte. Poté vám pomohou spočítat, kolik kalorií musíte každý den sníst, abyste dosáhli svých cílů v oblasti hubnutí nebo zdraví. Tady nejde o hladovění. Jde o přesnost.
Dále přichází na řadu otázka výživy. Pomohou vám sestavit jídelníček na základě vašich stravovacích preferencí. Plán, který se vám nelíbí, je odsouzen k neúspěchu. Tento plán vám poskytne všechny kalorie a živiny, které potřebujete ke snížení hladiny LDL (lipoproteinu s nízkou hustotou), aniž byste si ze života udělali peklo.
Pak následuje sledování pokroku. Pomohou vám nastavit plán vážení. Každodenní vážení se může stát posedlostí. Týdenní odbavení může zajistit stabilitu. Profesionál vám pomůže najít rytmus, který vám vyhovuje.
Důležitá je také fyzická aktivita. Mohou vám pomoci najít způsoby, jak zvýšit úroveň fyzické aktivity. Nebo vás doporučí ke specialistovi na cvičení nebo ke cvičebnímu programu pod dohledem. Pokud vás bolí klouby nebo jste začátečník, neměli byste se hned vrhnout na běžecké maratony. Potřebujete doporučení.
Konečně vás vrátí do reality. Pomohou vám stanovit si reálný cíl hubnutí a vytvořit harmonogram jeho dosažení. Zhubnout 30 liber za týden je mýtus. Shodit dvě kila za týden je věda.
Skryté výhody spolupráce s odborníkem na hubnutí
Kromě matematických a stravovacích plánů je v tom psychologický aspekt. Mnoho lidí to ignoruje, dokud neuspějí.
Budete těžit z jejich bohatých zkušeností ze spolupráce s mnoha lidmi, kteří hubnou. Všechno viděli. Vědí, proč dochází k víkendovému přejídání. Vědí, jak se vypořádat s náhorními plošinami.
Důvěra je vedlejší produkt znalostí. Jakmile budete vědět, co jíst, budete sebevědomější. Přestává být záhadou a stává se dovedností.
Naučíte se také připravovat jídlo zdravě. A naučí vás, jak výživa ovlivňuje vaše zdraví. Nejde jen o kalorie. Jde o to, jak zánět funguje. Jak vláknina ovlivňuje vaše střeva.
Zde je část procesu, kterou většina lidí přeskočí. Odborníci na výživu mohou také doporučit behaviorálního terapeuta nebo odborníka na duševní zdraví, pokud potřebujete pomoc při řešení emocionálních problémů spojených se změnou vaší stravy. Jídlo je emocionální proces. Pokud jej používáte k řešení stresu, počítání kalorií problém nevyřeší.
A hlavně vám pomohou rozpoznat vaše úspěchy a překonat překážky. Jsou svědky vašeho pokroku.
