Říkáme si, že hubnutí vyžaduje oběti. Potřebujete posilovnu, dietu, tvrdou práci. Co když nejudržitelnější způsob, jak zhubnout a zlepšit si náladu, vlastně nic nestojí? Žádné předplatné. Žádné kapustové smoothie. Jen vy, vaše plíce a samo o sobě, čistá akce smíchu, až to bolí.
Jedná se o nízké rázové zatížení. Je to zdarma. A upřímně řečeno, kolektivně jsme usoudili, že je to na dámu příliš „ošklivé“.
Přemýšlejte o tom. Podívejte se na dítě v záchvatu smíchu. Jeho smích vychází z hloubi duše, nekontrolovatelný a chaotický. Končí to slzami stékajícími po tvářích a třesoucími se rameny. Žádné filtry. Žádná ostuda. Teď se podívej na nás. Dospělí. Slyšíme vtip a zdvořile se zasmějeme, našpulíme rty a zakryjeme si ústa rukou, jako by pozitivní emoce byly něco, co musíme zadržet, skrývat nebo se za co omlouvat.
co se nám stalo? Kdy jsme se stali tak nudně rezervovanými? Pamatujete si, jak jste nemohli přestat, jak váš smích zesílil, když se na vás váš přítel podíval, a donutil vás fyzicky vyběhnout z místnosti, abyste si zachovali byť jen špetku důstojnosti?
Až příště ucítíte, že se schyluje k vážnému smíchu, nepotlačujte ho. Otevřete ústa. Ať to duní. Nejen kvůli slušnosti, ale také proto, že tento niterný smích vycházející z hlubin břicha doslova spaluje kalorie. Je to přirozený prostředek pro uvolnění stresu. Toto je cvičení.
Věda za úsměvem
Smích není jen emocionální uvolnění. Jedná se o fyziologický zásah. Když se smějete, děláte víc, než jen vydáváte zvuky. Posílíte svůj imunitní systém, zklidníte svaly, uvolníte mysl, snížíte fyzickou bolest a snížíte hladinu cukru v krvi. Na rozdíl od farmaceutických léků nemá žádné negativní vedlejší účinky. Pouze čisté, nepopiratelné výhody.
Jak vám smích pomáhá přirozeně zhubnout a být zdravější
1. Spaluje kalorie
Přidejte smích do své každodenní rutiny. Poskytuje přirozené kardio cvičení pro vnitřní orgány, zvyšuje srdeční frekvenci, zlepšuje krevní oběh a tonizuje břišní svaly. Dr. William Fry ze Stanfordské univerzity poznamenává, že srdečný smích pětkrát denně má stejné výhody jako deset minut na veslařském trenažéru. A to není vše? Deset až patnáct minut skutečného, upřímného smíchu může spálit 50 kalorií. V průběhu roku to přidá až 4,4 libry (asi 2 kg). Eh, každá maličkost se počítá, ne?
2. Posiluje imunitní systém
Smích stimuluje produkci protilátek bojujících proti infekci a zároveň snižuje produkci kortizolu, stresového hormonu. Toto je dvojitá rána pro váš imunitní systém.
3. Reguluje hladinu cukru v krvi
U těch, kteří zvládají cukrovku, bylo prokázáno, že dobrý, upřímný smích snižuje hladinu cukru v krvi. Je to jednoduchý a dostupný nástroj pro metabolické zdraví.
4. Zlepšuje hladinu cholesterolu
Vážný smích může zvýšit vaši hladinu HDL, „dobrého“ cholesterolu. Jedná se o jeden z mála produktů, který zlepšuje váš lipidový profil, aniž byste se museli vzdát ranní kávy.
5. Zmírňuje bolest
Pokud trpíte chronickou bolestí, jedná se o změnu hry. Výzkum ukazuje, že deset minut smíchu může poskytnout dvě hodiny úlevy od bolesti. Působí jako přírodní lék proti bolesti.
6. Probouzí kreativitu
Lidé se smyslem pro humor přistupují k problémům jinak. Jsou kreativnější, produktivnější a na pracovišti často přinášejí větší zisky. V konkurenčním prostředí je přidání trochy humoru do vašeho pracovního postupu nejen hezké, ale i strategicky přínosné.
7. Zlepšuje vzhled
Smích zlepšuje tonus a vzhled pokožky zvýšením přísunu kyslíku. Kouření omezuje tok kyslíku do tkání, což způsobuje předčasné stárnutí. Smích dělá pravý opak. Příliv kyslíku pleť povzbudí, rozjasní tón pleti a zvrátit některé vnější známky stárnutí. Když se smějete, doslova záříte.
8. Uvolňuje svaly
Smích působí jako svalový relaxant. Uklidňující účinek může minimalizovat stres navozením relaxační reakce, která může trvat až 45 minut.
Jak se více smát (pokud jste zapomněli, jak na to)
Pokud jste ztratili kontakt se svou vnitřní spontaneitou, vyzkoušejte jógu smíchu, také známou jako Hayasa. Zní to divně, ale funguje to. Cvičení zahrnuje několik osvobozujících variací: Srdečný smích, Tichý smích s otevřenými ústy, Bouřlivý smích, Vítaný smích, Houpací smích a Lví smích. Každá „póza“ se drží po dobu 45 sekund, následuje dechová cvičení a strečink. To nutí vaše tělo vstoupit do stavu radosti, i když vaše mysl ještě není připravena.
Další možnost? Přihlaste se k odběru stránky s každodenními vtipy. Najděte si takový, který vyhovuje vaší osobnosti – ať už máte rádi vtipy o blondýnách, barový humor, právní hříčky nebo vtipy o zvířatech. Existují také online noviny věnované obsahu založenému na smíchu, které každý měsíc posílají vtipy, politické karikatury a příběhy, jejichž cílem je nechat vás v hojivé hysterii.
Nejste přesvědčeni o léčivých vlastnostech? Dobře. Ale mohu vám slíbit jednu věc: smích vám neublíží. Tak proč ne? Upřímně, jak špatné je být šťastný?
Pokud máte tip nebo nápad na příspěvek, o kterém bychom měli psát, pošlete e-mail na adresu pgtips na treehugger dot com.
