Kami mengatakan pada diri sendiri bahwa penurunan berat badan membutuhkan pengorbanan. Itu membutuhkan gym, diet, kesibukan. Namun bagaimana jika cara paling ramah lingkungan untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan mood sebenarnya tidak memerlukan biaya apa pun? Tidak ada biaya keanggotaan. Tidak ada smoothie kangkung. Hanya kamu, paru-parumu, dan tindakan tertawa yang murni dan murni hingga menyakitkan.
Dampaknya rendah. Ini gratis. Dan sejujurnya, itu adalah sesuatu yang kami putuskan secara kolektif terlalu “tidak pantas untuk wanita”.
Pikirkan tentang hal ini. Perhatikan seorang anak yang sedang terkikik-kikik. Tawa mereka keluar dari lubuk hati mereka, tak terkendali dan berantakan. Itu berakhir dengan air mata mengalir di pipi mereka, bahu gemetar. Tidak ada filternya. Tidak perlu malu. Sekarang, lihatlah kami. Dewasa. Kita mendengar lelucon dan tertawa sopan dengan mulut tertutup sambil menutup mulut kita dengan tangan, seolah-olah emosi positif adalah sesuatu yang harus dibendung, disembunyikan, atau dimintai maaf.
Apa yang terjadi pada kita? Kapan kita menjadi begitu membosankan? Apakah Anda ingat ketika Anda tidak bisa berhenti mendengus, ketika tawa Anda semakin memburuk ketika teman Anda semakin memandang Anda, memaksa Anda untuk meninggalkan ruangan secara fisik hanya untuk mendapatkan kembali martabat?
Lain kali Anda merasakan tawa yang serius, jangan ditahan. Buka mulutmu. Biarkan ia mengaum. Bukan hanya demi kebersihan, tetapi karena tawa yang mendalam dan mendalam di perut benar-benar membakar kalori. Ini adalah pereda stres alami. Ini adalah latihan.
Ilmu di Balik Senyuman
Tertawa bukan sekadar pelepasan emosi. Ini adalah intervensi fisiologis. Saat Anda tertawa, Anda melakukan lebih dari sekadar membuat keributan. Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menenangkan otot, menenangkan pikiran, mengurangi rasa sakit fisik, dan menurunkan kadar gula darah. Berbeda dengan obat-obatan, obat ini tidak memiliki efek samping negatif. Hanya manfaat yang murni dan murni.
Bagaimana tertawa membantu Anda menurunkan berat badan secara alami dan menjadi lebih sehat
1. Membakar Kalori
Tambahkan tawa ke dalam rutinitas Anda. Ini memberikan latihan kardiovaskular alami untuk organ dalam Anda, meningkatkan detak jantung Anda, meningkatkan sirkulasi, dan mengencangkan otot perut Anda. William Fry dari Universitas Stanford mencatat bahwa tertawa terbahak-bahak lima kali sehari memberikan efek menguntungkan yang sama seperti sepuluh menit di mesin dayung. Lebih baik lagi? Tertawa tulus dan tulus selama sepuluh hingga lima belas menit dapat membakar 50 kalori. Selama setahun, jumlahnya bertambah hingga 4,4 pon. Hei, setiap hal kecil berarti, bukan?
2. Meningkatkan Imunitas
Tertawa memicu pelepasan antibodi yang melawan infeksi sekaligus menurunkan produksi kortisol, hormon stres. Ini merupakan pukulan satu-dua untuk sistem kekebalan tubuh Anda.
3. Mengatur Gula Darah
Bagi mereka yang menderita diabetes, tertawa yang baik dan hangat telah terbukti menurunkan kadar gula darah. Ini adalah alat sederhana dan mudah diakses untuk kesehatan metabolisme.
4. Meningkatkan Kolesterol
Tawa kecil dapat meningkatkan HDL, kolesterol “baik”. Ini adalah salah satu dari sedikit hal yang meningkatkan lipid Anda tanpa mengharuskan Anda berhenti minum kopi di pagi hari.
5. Meredakan Sakit
Jika Anda menderita sakit kronis, ini adalah solusi yang tepat. Penelitian menunjukkan bahwa tertawa selama sepuluh menit dapat mengurangi rasa sakit selama dua jam. Ini bertindak sebagai analgesik alami.
6. Membangkitkan Kreativitas
Orang dengan selera humor melakukan pendekatan pemecahan masalah secara berbeda. Mereka lebih kreatif, lebih produktif, dan seringkali lebih menguntungkan di tempat kerja. Dalam iklim yang kompetitif, menghadirkan sedikit humor tidak hanya bagus—tapi juga strategis.
7. Meningkatkan Kecantikan
Tertawa memperbaiki warna dan penampilan kulit dengan meningkatkan asupan oksigen. Asap membatasi oksigen ke jaringan, menyebabkan penuaan dini. Tertawa justru berdampak sebaliknya. Masuknya oksigen menyegarkan kulit, mencerahkan kulit, dan membalikkan beberapa tanda penuaan eksternal. Anda benar-benar bersinar ketika Anda tertawa.
8. Melemaskan Otot
Tertawa bertindak sebagai pelemas otot. Efek menenangkannya mampu meminimalisir stres sehingga memicu respons relaksasi yang dapat bertahan hingga 45 menit.
Cara Lebih Banyak Tertawa (Jika Lupa Caranya)
Jika Anda kehilangan kontak dengan spontanitas batin Anda, cobalah Yoga Tertawa, yang juga dikenal sebagai Hayasa. Kedengarannya aneh, tapi berhasil. Latihan ini mencakup beberapa variasi yang membebaskan: Tawa Hangat, Tawa Diam dengan Mulut Terbuka, Tawa Bersenandung, Tawa Menyapa, Tawa Mengayun, dan Tawa Singa. Setiap “pose” ditahan selama 45 detik, diikuti dengan latihan pernapasan dan peregangan. Ini memaksa tubuh Anda ke dalam keadaan gembira, meskipun pikiran Anda belum berada di sana.
Pilihan lain? Berlangganan ke situs web lelucon sehari. Temukan yang sesuai dengan kepribadian Anda—apakah Anda menyukai lelucon pirang, humor bar, permainan kata-kata pengacara, atau cracker binatang. Ada juga surat kabar online yang didedikasikan untuk konten yang berfokus pada tawa, mengirimkan lelucon bulanan, kartun politik, dan cerita yang dirancang untuk membuat Anda histeris.
Tidak yakin dengan kualitas obatnya? Bagus. Tapi saya bisa menjanjikan satu hal: tertawa tidak akan menyakiti Anda. Jadi mengapa tidak? Sejujurnya, betapa buruknya menjadi bahagia?
Jika Anda memiliki tip atau ide postingan untuk kami tulis, kirimkan email pgtips di treehugger dot com.
