Nos decimos a nosotros mismos que perder peso requiere sacrificio. Requiere gimnasio, dieta, rutina. Pero, ¿qué pasa si la forma más sostenible de perder peso y mejorar el estado de ánimo en realidad no cuesta nada? Sin cuotas de membresía. Nada de batidos de col rizada. Solo tú, tus pulmones y el puro y puro acto de reír hasta que duela.
Es de bajo impacto. Es gratis. Y, sinceramente, es algo que hemos decidido colectivamente que es demasiado “poco femenino”.
Piénselo. Observe a un niño en medio de risitas. Su risa brota de su interior, incontrolable y desordenada. Termina con lágrimas corriendo por sus mejillas y hombros temblando. No hay filtro. Sin vergüenza. Ahora míranos. Adultos. Escuchamos un chiste y ofrecemos una risa cortés con la boca cerrada mientras simultáneamente nos tapamos la boca con una mano, como si la emoción positiva fuera algo que debemos contener, ocultar o disculparnos.
¿Qué nos pasó? ¿Cuándo nos volvimos tan aburridos y serenos? ¿Recuerdas cuando no podías dejar de resoplar, cuando la risa empeoraba cuanto más te miraba tu amigo, obligándote a huir físicamente de la habitación sólo para recuperar algo de dignidad?
La próxima vez que sientas que se te está riendo mucho, no la reprimas. Abre la boca. Déjalo rugir. No sólo por cuestiones de higiene, sino porque esa risa visceral que llega hasta el vientre literalmente quema calorías. Es un calmante natural para el estrés. Es ejercicio.
La ciencia detrás de la sonrisa
La risa no es sólo una liberación emocional. Es una intervención fisiológica. Cuando ríes, estás haciendo algo más que hacer ruido. Estás estimulando tu sistema inmunológico, calmando tus músculos, relajando tu mente, reduciendo el dolor físico y reduciendo los niveles de azúcar en sangre. A diferencia de los productos farmacéuticos, no tiene efectos secundarios negativos. Simplemente beneficios puros y sin adulterar.
Cómo la risa te ayuda a perder peso de forma natural y a estar más saludable
1. Quema calorías
Añade la risa a tu rutina. Proporciona un entrenamiento cardiovascular natural para los órganos internos, aumenta el ritmo cardíaco, mejora la circulación y tonifica los músculos abdominales. El Dr. William Fry, de la Universidad de Stanford, señala que reír a carcajadas cinco veces al día ofrece los mismos efectos beneficiosos que diez minutos en una máquina de remo. ¿Aún mejor? De diez a quince minutos de risa sólida y genuina pueden quemar 50 calorías. En un año, eso suma 4,4 libras. Oye, cada poquito cuenta, ¿verdad?
2. Aumenta la inmunidad
La risa desencadena la liberación de anticuerpos que combaten las infecciones y, al mismo tiempo, disminuye la producción de cortisol, la hormona del estrés. Es un golpe doble para su sistema inmunológico.
3. Regula el azúcar en sangre
Para quienes controlan la diabetes, se ha demostrado que una buena y cordial risa reduce los niveles de azúcar en sangre. Es una herramienta sencilla y accesible para la salud metabólica.
4. Mejora el colesterol
Una risa seria puede aumentar el HDL, el colesterol “bueno”. Es una de las pocas cosas que mejora tus lípidos sin que tengas que renunciar al café de la mañana.
5. Alivia el dolor
Si usted tiene que lidiar con el dolor crónico, este es un punto de inflexión. Los estudios sugieren que diez minutos de risa pueden proporcionar dos horas de reducción del dolor. Actúa como analgésico natural.
6. Despierta la creatividad
Las personas con sentido del humor abordan la resolución de problemas de manera diferente. Son más creativos, más productivos y, a menudo, más rentables en el lugar de trabajo. En un clima competitivo, aportar un poco de humor no sólo es agradable: es estratégico.
7. Realza la belleza
Reír mejora el tono y la apariencia de la piel al aumentar la ingesta de oxígeno. El humo restringe el oxígeno a los tejidos, provocando un envejecimiento prematuro. La risa hace lo contrario. La afluencia de oxígeno vigoriza la piel, ilumina el cutis y revierte algunos signos externos del envejecimiento. Literalmente brillas cuando ríes.
8. Relaja los músculos
La risa actúa como relajante muscular. Los efectos calmantes pueden minimizar el estrés y desencadenar una respuesta de relajación que puede durar hasta 45 minutos.
Cómo reír más (si has olvidado cómo)
Si has perdido el contacto con tu espontaneidad interior, prueba el Yoga de la Risa, también conocido como Hayasa. Suena extraño, pero funciona. La práctica incluye varias variaciones liberadoras: risa cordial, risa silenciosa con la boca abierta, risa tarareada, risa de saludo, risa oscilante y risa de león. Cada “postura” se mantiene durante 45 segundos, seguida de ejercicios de respiración y estiramientos. Obliga a tu cuerpo a entrar en un estado de alegría, incluso si tu mente aún no ha llegado a ese estado.
¿Otra opción? Suscríbete a un sitio web de chistes al día. Encuentra uno que se adapte a tu personalidad, ya sea que te gusten los chistes sobre rubias, el humor de bar, los juegos de palabras de abogados o las galletas de animales. También hay periódicos en línea dedicados a contenido centrado en la risa, que envían chistes mensuales, caricaturas políticas e historias diseñadas para dejarte con una histeria curativa.
¿No te convencen las cualidades medicinales? Bien. Pero puedo prometerte una cosa: la risa no te hará daño. Entonces, ¿por qué no? Sinceramente, ¿qué tan malo es ser feliz?
Si tiene un consejo o una idea para una publicación sobre la que podamos escribir, envíe pgtips por correo electrónico a treehugger punto com.
