Wir sagen uns, dass Gewichtsverlust Opfer erfordert. Es erfordert das Fitnessstudio, die Diät, das Training. Was aber, wenn die nachhaltigste Art, Pfunde zu verlieren und die Stimmung zu heben, tatsächlich nichts kostet? Keine Mitgliedsbeiträge. Keine Grünkohl-Smoothies. Nur du, deine Lungen und das pure, unverfälschte Lachen, bis es weh tut.
Es hat nur geringe Auswirkungen. Es ist kostenlos. Und ehrlich gesagt, es ist etwas, von dem wir gemeinsam entschieden haben, dass es zu „undamenhaft“ ist.
Denken Sie darüber nach. Beobachten Sie ein Kind beim Kichern. Ihr Lachen bricht aus ihrem Innersten hervor, unkontrollierbar und chaotisch. Es endet damit, dass Tränen über ihre Wangen laufen und ihre Schultern zittern. Es gibt keinen Filter. Keine Schande. Schauen Sie uns jetzt an. Erwachsene. Wir hören einen Witz und kichern höflich, mit geschlossenem Mund, während wir gleichzeitig unseren Mund mit einer Hand bedecken, als ob positive Emotionen etwas wären, das man zurückhalten, verbergen oder für das man sich entschuldigen muss.
Was ist mit uns passiert? Wann sind wir so langweilig geworden? Erinnern Sie sich an die Zeit, als Sie nicht aufhören konnten zu schnauben, als das Lachen umso schlimmer wurde, je mehr Ihr Freund Sie ansah, und Sie gezwungen waren, den Raum zu verlassen, nur um wieder einen Anschein von Würde zu erlangen?
Wenn Sie das nächste Mal spüren, wie sich ein ernstes Lachen aufbaut, unterdrücken Sie es nicht. Öffne deinen Mund. Lass es brüllen. Nicht nur aus Hygienegründen, sondern weil dieses viszerale, bauchtiefe Glucksen im wahrsten Sinne des Wortes Kalorien verbrennt. Es ist ein natürlicher Stressabbau. Es ist Übung.
Die Wissenschaft hinter dem Lächeln
Lachen ist nicht nur emotionale Befreiung. Es ist ein physiologischer Eingriff. Wenn Sie lachen, machen Sie mehr als nur Lärm. Sie stärken Ihr Immunsystem, beruhigen Ihre Muskeln, entspannen Ihren Geist, lindern körperliche Schmerzen und senken den Blutzuckerspiegel. Im Gegensatz zu Arzneimitteln hat es keine negativen Nebenwirkungen. Einfach reine, unverfälschte Vorteile.
Wie Lachen Ihnen hilft, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren und gesünder zu leben
1. Es verbrennt Kalorien
Fügen Sie Ihrer Routine Lachen hinzu. Es bietet ein natürliches Herz-Kreislauf-Training für Ihre inneren Organe, beschleunigt Ihre Herzfrequenz, verbessert die Durchblutung und stärkt Ihre Bauchmuskeln. Dr. William Fry von der Stanford University weist darauf hin, dass fünfmal am Tag herzhaftes Lachen die gleiche positive Wirkung hat wie zehn Minuten auf einem Rudergerät. Noch besser? Zehn bis fünfzehn Minuten tiefes, echtes Lachen können 50 Kalorien verbrennen. Über ein Jahr summiert sich das auf 4,4 Pfund. Hey, jedes kleine bisschen zählt, oder?
2. Es stärkt die Immunität
Lachen löst die Freisetzung infektionsbekämpfender Antikörper aus und verringert gleichzeitig die Produktion von Cortisol, dem Stresshormon. Es ist ein Doppelschlag für Ihr Immunsystem.
3. Es reguliert den Blutzucker
Es hat sich gezeigt, dass gutes, herzhaftes Lachen bei Diabetikern den Blutzuckerspiegel senkt. Es ist ein einfaches, leicht zugängliches Hilfsmittel für die Stoffwechselgesundheit.
4. Es verbessert den Cholesterinspiegel
Ein ernsthaftes Lachen kann HDL, das „gute“ Cholesterin, erhöhen. Es ist eines der wenigen Dinge, die Ihre Lipide verbessern, ohne dass Sie auf Ihren Morgenkaffee verzichten müssen.
5. Es lindert Schmerzen
Wenn Sie mit chronischen Schmerzen zu kämpfen haben, ist dies ein Wendepunkt. Studien deuten darauf hin, dass zehn Minuten Lachen zu zwei Stunden weniger Schmerzen führen können. Es wirkt als natürliches Analgetikum.
6. Es weckt Kreativität
Menschen mit Sinn für Humor gehen Probleme anders an. Sie sind kreativer, produktiver und am Arbeitsplatz oft profitabler. In einem Wettbewerbsklima ist es nicht nur schön, ein bisschen Humor mitzubringen, es ist auch strategisch.
7. Es steigert die Schönheit
Lachen verbessert den Hautton und das Aussehen, indem es die Sauerstoffaufnahme erhöht. Rauch schränkt die Sauerstoffversorgung des Gewebes ein und führt zu vorzeitiger Alterung. Lachen bewirkt das Gegenteil. Der Sauerstoffzufluss belebt die Haut, hellt Ihren Teint auf und kehrt einige äußere Zeichen der Hautalterung um. Du strahlst buchstäblich, wenn du lachst.
8. Es entspannt die Muskeln
Lachen wirkt muskelentspannend. Die beruhigende Wirkung kann Stress minimieren und eine Entspannungsreaktion auslösen, die bis zu 45 Minuten anhalten kann.
Wie man mehr lacht (falls Sie vergessen haben wie)
Wenn Sie den Kontakt zu Ihrer inneren Spontaneität verloren haben, versuchen Sie es mit Lachyoga, auch bekannt als Hayasa. Es klingt bizarr, aber es funktioniert. Die Praxis umfasst mehrere befreiende Variationen: Herzhaftes Lachen, lautloses, stilles Lachen, summendes Lachen, Begrüßungslachen, schwingendes Lachen und Löwenlachen. Jede „Pose“ wird 45 Sekunden lang gehalten, gefolgt von Atemübungen und Dehnungen. Es zwingt Ihren Körper in den Zustand der Freude, auch wenn Ihr Geist noch nicht dort ist.
Eine weitere Option? Abonnieren Sie eine Witz-a-Day-Website. Finden Sie eines, das zu Ihrer Persönlichkeit passt – egal, ob Sie Blondinenwitze, Bar-Humor, Wortspiele mit Anwälten oder Tierwitze mögen. Es gibt auch Online-Zeitungen, die sich mit Inhalten zum Lachen befassen und monatliche Witze, politische Cartoons und Geschichten verschicken, die Sie in heilende Hysterie versetzen sollen.
Sind Sie von den medizinischen Eigenschaften nicht überzeugt? Bußgeld. Aber eines kann ich Ihnen versprechen: Lachen wird Ihnen nicht schaden. Warum also nicht? Mal ehrlich, wie schlimm ist es, glücklich zu sein?
Wenn Sie einen Tipp oder eine Idee für einen Beitrag haben, über den wir schreiben können, senden Sie eine E-Mail an pgtips an treehugger dot com.
