Wmawiamy sobie, że odchudzanie wymaga poświęceń. Potrzebujesz siłowni, diety i ciężkiej pracy. A co jeśli najbardziej zrównoważony sposób na odchudzanie i poprawę nastroju tak naprawdę nic nie kosztuje? Brak subskrypcji. Żadnych koktajli z jarmużem. Tylko ty, twoje płuca i sama czynność śmiechu do bólu.
Jest to obciążenie o niskim wpływie. To nic nie kosztuje. I szczerze mówiąc, wspólnie zdecydowaliśmy, że jest to zbyt „paskudne” dla kobiety.
Pomyśl o tym. Spójrz na dziecko w przypływie śmiechu. Jego śmiech wydobywa się z głębi duszy, jest niekontrolowany i chaotyczny. Kończy się łzami spływającymi po policzkach i drżeniem ramion. Żadnych filtrów. Bez wstydu. Teraz spójrz na nas. Dorośli. Słyszymy żart i chichoczemy grzecznie, zaciskając usta i zakrywając je dłonią, jak gdyby pozytywne emocje były czymś, co powinniśmy powstrzymać, ukryć lub przeprosić.
Co się z nami stało? Kiedy staliśmy się tak nudno zdystansowani? Czy pamiętasz, jak nie mogłeś przestać, jak twój śmiech stał się jeszcze głośniejszy, gdy przyjaciel na ciebie spojrzał, zmuszając cię do fizycznego wybiegnięcia z pokoju, aby zachować chociaż odrobinę godności?
Następnym razem, gdy poczujesz, że zaczyna się poważny śmiech, nie tłumij go. Otwórz usta. Niech dudni. Nie tylko ze względu na przyzwoitość, ale także dlatego, że ten trzewny śmiech dochodzący z głębi brzucha dosłownie spala kalorie. Jest to naturalny lek na stres. To jest trening.
Nauka za uśmiechem
Śmiech to nie tylko uwolnienie emocji. Jest to interwencja fizjologiczna. Śmiejąc się, robisz coś więcej niż tylko wydawanie dźwięków. Wzmacniasz swój układ odpornościowy, uspokajasz mięśnie, relaksujesz umysł, zmniejszasz ból fizyczny i obniżasz poziom cukru we krwi. W odróżnieniu od leków farmaceutycznych nie powoduje żadnych negatywnych skutków ubocznych. Tylko czyste, niezaprzeczalne korzyści.
Jak śmiech pomaga w naturalny sposób schudnąć i zachować zdrowie
1. Spala kalorie
Dodaj uśmiech do swojej codziennej rutyny. Zapewnia naturalny trening cardio narządów wewnętrznych, zwiększa tętno, poprawia krążenie i tonizuje mięśnie brzucha. Doktor William Fry z Uniwersytetu Stanforda zauważa, że śmiech pięć razy dziennie daje takie same korzyści, jak dziesięć minut na maszynie do wiosłowania. I to nie wszystko? Dziesięć do piętnastu minut prawdziwego, szczerego śmiechu może spalić 50 kalorii. W ciągu roku daje to łącznie 4,4 funta (około 2 kg). Ech, liczy się każdy szczegół, prawda?
2. Wzmacnia układ odpornościowy
Śmiech stymuluje produkcję przeciwciał zwalczających infekcje, jednocześnie zmniejszając produkcję kortyzolu, hormonu stresu. To cios z dwóch stron w Twój układ odpornościowy.
3. Reguluje poziom cukru we krwi
W przypadku osób leczących się na cukrzycę wykazano, że dobry, szczery śmiech obniża poziom cukru we krwi. Jest to proste i dostępne narzędzie wspomagające zdrowie metaboliczne.
4. Poprawia poziom cholesterolu
Poważny śmiech może podnieść poziom HDL, „dobrego” cholesterolu. To jeden z niewielu produktów, który poprawia Twój profil lipidowy, nie wymagając przy tym rezygnacji z porannej kawy.
5. Łagodzi ból
Jeśli cierpisz na chroniczny ból, jest to zmiana zasad gry. Badania pokazują, że dziesięć minut śmiechu może zapewnić dwie godziny ulgi w bólu. Działa jak naturalny środek przeciwbólowy.
6. Rozbudza kreatywność
Ludzie z poczuciem humoru podchodzą do problemów inaczej. Są bardziej kreatywni, bardziej produktywni i często przynoszą większe zyski w miejscu pracy. W konkurencyjnym środowisku dodanie odrobiny humoru do swojej pracy jest nie tylko miłe, ale także strategicznie korzystne.
7. Poprawia wygląd
Śmiech poprawia koloryt i wygląd skóry poprzez zwiększenie dopływu tlenu. Palenie ogranicza dopływ tlenu do tkanek, powodując przedwczesne starzenie się. Śmiech działa odwrotnie. Dopływ tlenu ożywia skórę, rozjaśnia jej koloryt i odwraca niektóre zewnętrzne oznaki starzenia. Kiedy się śmiejesz, dosłownie lśnisz.
8. Rozluźnia mięśnie
Śmiech działa rozluźniająco na mięśnie. Działanie uspokajające może zminimalizować stres, wywołując reakcję relaksacyjną, która może trwać do 45 minut.
Jak się więcej śmiać (jeśli zapomniałeś, jak to się robi)
Jeśli straciłeś kontakt ze swoją wewnętrzną spontanicznością, wypróbuj Jogę Śmiechu, znaną również jako Hayasa. Brzmi dziwnie, ale działa. Praktyka ta obejmuje kilka wyzwalających odmian: szczery śmiech, cichy śmiech z otwartymi ustami, huczący śmiech, śmiech powitalny, śmiech na biegunach i śmiech lwa. Każdą „pozę” utrzymuje się przez 45 sekund, po czym następują ćwiczenia oddechowe i rozciąganie. Zmusza to Twoje ciało do wejścia w stan radości, nawet jeśli Twój umysł nie jest jeszcze na to gotowy.
Inna opcja? Subskrybuj stronę z codziennymi dowcipami. Znajdź taki, który pasuje do Twojej osobowości — niezależnie od tego, czy lubisz dowcipy o blondynkach, humor barowy, kalambury prawnicze czy dowcipy o zwierzętach. Istnieją również gazety internetowe poświęcone treściom opartym na śmiechu, które co miesiąc wysyłają dowcipy, karykatury polityczne i historie mające na celu wprawić Cię w uzdrawiającą histerię.
Nie jesteś przekonany do właściwości leczniczych? Dobrze. Ale mogę Ci obiecać jedno: śmiech Ci nie zaszkodzi. Dlaczego więc nie? Szczerze mówiąc, jak źle jest być szczęśliwym?
Jeśli masz wskazówkę lub pomysł na post, o którym powinniśmy napisać, wyślij e-mail na adres pgtips na Treehugger dot com.
