We vertellen onszelf dat gewichtsverlies opoffering vereist. Het vereist de sportschool, het dieet, de sleur. Maar wat als de meest duurzame manier om kilo’s kwijt te raken en je humeur te verbeteren eigenlijk niets kost? Geen lidmaatschapskosten. Geen boerenkool-smoothies. Alleen jij, je longen en de pure, onvervalste daad van lachen totdat het pijn doet.
Het heeft weinig impact. Het is gratis. En eerlijk gezegd hebben we gezamenlijk besloten dat het te ‘ondamesachtig’ is.
Denk er eens over na. Kijk hoe een kind giechelt. Hun gelach barst los uit hun kern, oncontroleerbaar en rommelig. Het eindigt met tranen die over hun wangen stromen en hun schouders trillen. Er is geen filter. Geen schande. Kijk nu eens naar ons. Volwassenen. We horen een grap en grinniken beleefd met gesloten mond, terwijl we tegelijkertijd onze mond met een hand bedekken, alsof positieve emotie iets is dat we moeten beheersen, verbergen of waarvoor we ons moeten verontschuldigen.
Wat is er met ons gebeurd? Wanneer zijn we zo saai geworden? Weet je nog dat je niet kon stoppen met snuiven, dat het lachen alleen maar erger werd naarmate je vriend(in) je meer aankeek, waardoor je gedwongen werd fysiek de kamer te ontvluchten, alleen maar om weer een schijn van waardigheid terug te krijgen?
De volgende keer dat u een serieuze lach voelt opkomen, moet u deze niet onderdrukken. Open je mond. Laat het brullen. Niet alleen omwille van de hygiëne, maar omdat dat diepgewortelde, buikdiepe grinniken letterlijk calorieën verbrandt. Het is een natuurlijke stressverlichter. Het is oefening.
De wetenschap achter de glimlach
Lachen is niet alleen emotionele ontlading. Het is een fysiologische interventie. Als je lacht, doe je meer dan alleen maar lawaai maken. U versterkt uw immuunsysteem, kalmeert uw spieren, ontspant uw geest, vermindert lichamelijke pijn en verlaagt de bloedsuikerspiegel. In tegenstelling tot farmaceutische producten heeft het geen negatieve bijwerkingen. Gewoon pure, onvervalste voordelen.
Hoe lachen je helpt om op natuurlijke wijze af te vallen en gezonder te worden
1. Het verbrandt calorieën
Voeg gelach toe aan je routine. Het biedt een natuurlijke cardiovasculaire training voor uw inwendige organen, verhoogt uw hartslag, verbetert de bloedsomloop en versterkt uw buikspieren. Dr. William Fry van Stanford University merkt op dat vijf keer per dag hartelijk lachen dezelfde gunstige effecten heeft als tien minuten op een roeimachine. Nog beter? Tien tot vijftien minuten stevig, oprecht lachen kan 50 calorieën verbranden. Over een jaar komt dat neer op 4,4 pond. Hé, elk klein beetje telt, toch?
2. Het verhoogt de immuniteit
Lachen veroorzaakt de afgifte van infectiebestrijdende antilichamen en vermindert tegelijkertijd de productie van cortisol, het stresshormoon. Het is een een-tweetje voor je immuunsysteem.
3. Het reguleert de bloedsuikerspiegel
Voor degenen die diabetes beheersen, is aangetoond dat een goede, hartelijke lach de bloedsuikerspiegel verlaagt. Het is een eenvoudig, toegankelijk hulpmiddel voor metabolische gezondheid.
4. Het verbetert het cholesterolgehalte
Een serieuze lach kan HDL, het ‘goede’ cholesterol, verhogen. Het is een van de weinige dingen die uw lipiden verbeteren zonder dat u uw ochtendkoffie hoeft op te geven.
5. Het verlicht pijn
Als je met chronische pijn te maken hebt, is deze een game-changer. Uit onderzoek blijkt dat tien minuten lachen twee uur minder pijn kan opleveren. Het werkt als een natuurlijk pijnstillend middel.
6. Het stimuleert creativiteit
Mensen met gevoel voor humor benaderen het oplossen van problemen anders. Ze zijn creatiever, productiever en vaak winstgevender op de werkplek. In een competitief klimaat is het brengen van een beetje humor niet alleen leuk, het is ook strategisch.
7. Het verbetert de schoonheid
Lachen verbetert de huidskleur en het uiterlijk door de zuurstofopname te verhogen. Rook beperkt de zuurstof tot de weefsels, waardoor vroegtijdige veroudering ontstaat. Lachen doet het tegenovergestelde. De toestroom van zuurstof stimuleert de huid, verheldert uw teint en gaat enkele uiterlijke tekenen van veroudering tegen. Je straalt letterlijk als je lacht.
8. Het ontspant de spieren
Lachen werkt als een spierverslapper. De kalmerende effecten kunnen stress minimaliseren, waardoor een ontspanningsreactie ontstaat die tot 45 minuten kan duren.
Hoe je meer kunt lachen (als je vergeten bent hoe)
Als je het contact met je innerlijke spontaniteit bent kwijtgeraakt, probeer dan Lachyoga, ook bekend als Hayasa. Het klinkt bizar, maar het werkt. De beoefening omvat verschillende bevrijdende variaties: hartelijk lachen, stil lachen met open mond, neuriënd lachen, begroetend lachen, zwaaiend lachen en leeuwenlach. Elke “pose” wordt 45 seconden vastgehouden, gevolgd door ademoefeningen en stretching. Het dwingt je lichaam in een staat van vreugde, zelfs als je geest er nog niet is.
Een andere optie? Abonneer u op een grap-per-dag-website. Zoek er een die bij je persoonlijkheid past, of je nu van blondinegrappen, barhumor, advocatenwoordspelingen of dierenkrakers houdt. Er zijn ook onlinekranten die gewijd zijn aan op het lachen gerichte inhoud, die maandelijkse grappen, politieke cartoons en verhalen sturen die zijn ontworpen om je in genezende hysterie achter te laten.
Niet overtuigd van de geneeskrachtige eigenschappen? Prima. Maar ik kan je één ding beloven: lachen zal je geen pijn doen. Dus waarom niet? Eerlijk gezegd, hoe erg is het om gelukkig te zijn?
Als je een tip of een berichtidee hebt waar we over kunnen schrijven, stuur dan een e-mail naar pgtips op treehugger dot com.
