Афірмації — це короткі фрази позитивного змісту.
При багаторазовому повторенні вони закріплюють образ або установку в нашій підсвідомості.
Афірмації засновані на древніх східних навчаннях і підтверджені результатами сучасних психологічних досліджень. Їх регулярне застосування допомагає наповнити свідомість позитивними думками, які сприяють досягненню бажаного результату. Поступово негативні думки витісняються позитивними твердженнями. Афірмації помітно покращують наш емоційний стан. Якщо їх постійно повторювати, то вони приводять до бажаних змін у нашому житті.
Афірмації не мають відношення до того, що в даний момент у вас відбувається. Вони засновані на тому, якою б ви хотіли бачити себе і своє життя. Повторюючи афірмації, ви малюєте бажану картину свого життя, ніби все це у вас вже є.
Найбільш відомий у світі пропагандист афірмацій — американський практичний психолог і письменниця Луїза Хей. Вона опублікувала понад 30 книг про позитивному мисленні. Її книга «Зціли свою життя» перекладена на 30 мов світу, а її тираж становить понад 50 млн. примірників.
Для того, щоб афірмації приносили максимальну користь, їх треба вміло складати. Для цього існують особливі правила.
Правила складання афірмацій
1. Афірмацію треба формулювати як факт, в теперішньому часі, як ніби бажане відбувається прямо зараз.
Наприклад, неправильно говорити «Я хочу схуднути і буду менше їсти».
Правильно говорити «Я мало їм і з кожним днем стаю стрункішою».
2. Фраза повинна містити тільки позитивні вислови. Негативні затвердження неприпустимі.
Наприклад, неправильно говорити «Я не виношу переїдання».
Правильно: «Мені подобається легкість в шлунку».
Неправильно говорити «Ця робота мені набридла, я хочу її змінити».
Правильно: «Я працюю на новій, цікавій роботі».
Щоб навчитися висловлювати будь-яке бажання в позитивній формі, тренуйтеся, у вас все вийде.
3. Фраза повинна викликати у вас радісні, позитивні емоції.
Наприклад, правильно говорити «З кожним днем до мене приходить все більше грошей».
4. Фраза повинна виражати позитивні емоції.
Коли ми їх відчуваємо, ми воодушевляемся, наша енергія зростає, це дає нам сили для досягнення мети.
Наприклад, замість того, щоб сказати «У мене новий красивий будинок», краще говорити «Я насолоджуюся своїм новим красивим будинком».
5. Затвердження повинне бути коротким і образним, що виражають бажане стан. Уникайте складних фраз і невизначених понять.
Наприклад, неправильно говорити «Я зустріч красивого багатого чоловіка, за якого я вийду заміж, у нас буде прекрасна весілля і хороша сім’я».
Правильно: «Я насолоджуюся відносинами з коханим чоловіком».
6. Фраза повинна бути ствердною, без заперечення.
Наприклад, неправильно говорити «Я не хочу витрачати багато часу, щоб доїхати до роботи».
Правильно: «Я швидко добираюся до роботи».
7. Дія тверджень має бути спрямоване тільки на вас.
Коли ви формулюєте афірмації, спрямовані на когось іншого, вони не працюють. Наприклад, неправильно говорити «Свекруха перестає скандалити», «Мама припиняє до мене чіплятися».
Правильно: «У мене прекрасні стосунки зі свекрухою», «У мене чудові стосунки з мамою».
Подумайте, які зміни в вас викликають бажані зміни в іншій людині. Над цим і працюйте.
8. Луїза Хей радить наприкінці афірмацій додавати: «Я отримую більше, ніж очікую».
Як використовувати афірмації
Спочатку складіть бажані афірмації і запишіть їх.
Ви можете вимовляти їх про себе, читати вголос, багато разів переписувати. Наприклад, Олександра Мариніна в одному інтерв’ю якось зізналася, що щодня пише позитивні твердження по 50 разів.
Можна зробити афірмацію у вигляді малюнка на екрані вашого телефону або моніторі комп’ютера. Кожен раз, коли ви будете відкривати пристрій, афірмація буде у вас перед очима.
Для досягнення помітних позитивних результатів досить займатися ними кожен день по 10-15 хвилин.
Вам буде цікавоВИБІР РЕДАКТОРА |
