Понеділок… найважчий день тижня. Ви відкриваєте двері свого робочого кабінету, неспішно заварюєте кави і думаєте тільки про одне: «Хоч би не заснути!»
Але, здається, все навколо проти вас – фоновий шум міських вулиць, монотонна мова колеги і мірне гудіння комп’ютера. Може, підкласти руку під голову? Подрімати хвилиночку, одну тільки хвилиночку… Увага! Спати не можна, не можна спати! Підбадьоритеся!
24 години на добу – це дуже мало для сучасної представниці прекрасної статі. Адже у нас так багато справ, які треба встигнути зробити за день. Ми можемо дозволити собі відпочити лише пізно вночі, коли сплять всі домашні. Тільки тоді виходить почитати книгу, насолодитися улюбленою музикою або ж подивитися довгоочікуваний фільм.
Чи варто дивуватися тому, що ми не висипаємося? А адже на роботі потрібно бути рано вранці – діяльними і активними. Як допомогти собі прийти в норму, якщо вчора лягли спати далеко за північ?
1. Помасажуйте біоактивні точки
Зробити точковий масаж – справа однієї хвилини. Помасажувавши біоактивні точки, ви тут же відчуєте себе більш бадьорими і енергійними. Прилив сил і сплеск ентузіазму дозволить вам дописати той жахливий квартальний звіт. Як же зробити такий масаж?
А все просто: візьміться двома пальцями – великим і вказівним за мочки вух (не забудьте попередньо звільнити їх від сережок). Гарненько помасажуйте мочки, як би розтираючи їх між пальцями. Прислухайтеся до своїх відчуттів! Закінчуйте масаж, коли відчуєте, що стало трохи легше і спати хочеться менше.
2. Пийте воду
Коли ми зневоднені, відчуваємо себе ще більш втомленим, ніж є насправді – говорять вчені. Кращий спосіб освіжитися – пити прохолодну воду. Протягом усього робочого дня не забувайте заповнювати запас вологи в організмі. Якщо дуже хочеться спати, робіть кілька ковтків води кожні півгодини, стало трохи легше – «увлажняйтесь» щогодини. Так ви неодмінно відчуєте, що сили повертаються.
3. Їжте фрукти
Ароматна чашечка гарячої кави – відмінний способів зустріти новий день після безсонної ночі. Але це погана ідея, щоб тримати організм в тонусі протягом дня. Надлишок кофеїну в організмі може викликати сильний головний біль, погіршити і без того погане самопочуття.
Щоб зарядитися енергією і повернути собі життєвий оптимізм, налягайте на фрукти. Кілька солодких скибочок свіжих плодів кожні півгодини – запорука відмінного самопочуття. У список «бадьорять» ласощів входять: банани, яблука, груші, персики, апельсини, гранати і мандарини.
4. Дихайте глибоко
Традиційна буддійська практика закликає послідовників цього вченого дихати глибоко. Це робить благотворний вплив на організм людини, оздоровлює його і допомагає «розбудити» розум. А ще – це хороший спосіб повернути собі ясне мислення, коли нічне неспання і веселість змінюється занепадом сил і станом дрімоти.
Щоб миттєво відчути себе краще, починайте дихати через ніс, втягнувши живіт у напрямку діафрагми. Намагайтеся робити це в швидкому темпі. Повторіть кілька разів.
5. Рухайтеся!
Сидіння в кріслі не сприяє бадьорості. Щоб змусити організм прокинутися і налаштуватися на робочий лад, влаштуйте йому невелику струс. Кілька хвилин погуляйте на свіжому повітрі, уточніть відсутні для звіту деталі у колеги в іншому крилі будівлі, на худий кінець, просто зробіть зарядку. Це може здаватися важким і нездійсненним завданням, але знайте – як тільки ви це зробите, до вас прийде довгоочікуване полегшення. А вся справа в тому, що під час активної діяльності у нас завжди частішає пульс, організм входить в режим «тренування», прокидається і починає випромінювати енергію.
6. Прийміть сонячну ванну
Багато дівчат і жінки з настанням холодної пори року почувають себе особливо втомленими і виснаженими. У них розвиваються депресивні стани, а речі, які до цього радували, перестають приносити задоволення. І це не випадково! Всьому виною скорочення сонячного світла, якими балує нас природа.
Природне сонячне світло стимулює в нашому організмі виробництво вітаміну D, допомагає впоратися з поганим настроєм і сезонним занепадом сил. Але це ще не все! Сонячна ванна – кращий спосіб миттєво повернути собі радість життя, прокинутися та зарядитися шаленою енергетикою. Досить просто відкрити штори, пустивши в кімнату золотисті промені, і ви знайдете упевненість в своїх силах. Спрацьовує правило: чим більше світла в вашому житті, тим світліше дорога у вас попереду.
7. Налаштуйтеся на кріо-терапію
Задушлива атмосфера в офісі і жар, що виходить від системи централізованого опалення на кого завгодно наведуть нудьгу і тугу. Самопочуття при цьому, як правило, буде страждати, а ось бажання подрімати – зростати в геометричній прогресії. Що ж робити?
Якщо є така можливість, увімкніть вентилятор і направте холодний потік повітря на обличчя. Приємна прохолода допоможе впоратися з тимчасовим нездужанням і розбудить ваш організм. Якщо ж такої можливості немає, б’юті-блогери радять наносити під очі тонкий шар гігієнічної губної помади з ментолом. Невелике поколювання допоможе впоратися з втомою і дозволить тримати очі відкритими.
Будьте бадьорими і енергійними!
Вам буде цікавоВИБІР РЕДАКТОРА |
