Арт-терапія: що це таке?

13


Термін «арт-терапія», напевно, відомий багатьом. Буквально можна перекласти як «лікування мистецтвом». Але кому і в яких ситуаціях рекомендований саме такий спосіб «лікування»? Давайте розберемося.

«Я ліплю із пластиліну…»

Психотерапевти стверджують: коли людина займається творчістю, будь то написання віршів, образотворче мистецтво, спів, танці або, скажімо, ліплення з пластиліну, він цим самим виражає себе, вихлюпує свої почуття… А адже саме неможливість зрозуміти і відкрити свою суть нерідко є причиною життєвих проблем. До того ж, бачачи результат творчої діяльності, фахівця простіше зрозуміти, яка проблема у його клієнта або пацієнта.

Іноді арт-терапія входить в «обов’язкову програму» для пацієнтів психіатричних лікарень, навіть проводяться виставки їх робіт. Але не варто думати, що це «доля божевільних». До послуг психотерапевтів нерідко звертаються і абсолютно здорові психічно люди, що мають проблеми в особистому житті, спілкуванні і так далі.

Ви можете займатися під контролем лікаря, психоаналітика або психолога, а можете і самостійно. Які ж різновиди мистецтва найчастіше знаходять застосування в терапевтичних цілях?

Малювання

Зараз існують спеціальні розмальовки для дорослих. Можливо, вони дійсно сприяють зняттю стресу, але якщо проблема серйозна, то краще не розфарбовувати заздалегідь задані шаблони, а робити спонтанні малюнки.

Можна, наприклад, намалювати те, що вас турбує. Скажімо, ви боїтеся хвороби – зобразіть її у вигляді жахливого, злого чудовиська. Або ви ненавидите свого начальника – намалюйте його таким, яким він вам видається, шкідливим, загрозливим або, навпаки, жалюгідним і нікчемним… Вдосталь налюбуйтесь на «портрет», а потім спаліть. Терзающий вас страх зменшиться.

Корисно малювати мандали. Мандалою називають буддійський сакральний символ, який представляє собою малюнок, укладений в коло. Не обов’язково зображувати всередині кола якісь фігури, можна просто розфарбувати мандалу в різні кольори. Цей процес схоже на медитацію. Комусь це допомагає знайти спосіб вирішення складних проблем, а когось просто заспокоює.

А що говорять про малюнках професіонали?

Малюнок зроблений аквареллю? Такі люди вміють добре пристосовуватися, адаптуватися до ситуації і мінливих обставин. Олівцем малюють люди, схильні до тривожності, або ж перфекціоністи, які прагнуть до того, щоб постійно покращувати свої результати – адже олівець легко стерти і знову намалювати лінії…

Якщо лінії чіткі, жирні, добре промальовані, то така людина намагається тримати все під контролем, стабільний, впевнений в собі. Якщо малюнок зроблений штрихами – пацієнт не впевнений в собі, відчуває тривогу.

Якщо малюнок невеликого розміру, то людина не вважає себе надто значущою особистістю. Зате, якщо пацієнтові не вистачає листа, щоб створити малюнок, то він досить високої думки про себе і всюди відчуває себе важливим і потрібним.

Звичайно, не можна обійти стороною тематику малюнків. Так, якщо пацієнт малює всюди очі, це може бути ознакою шизофренії. Для любителів малювати підвали та підземелля зазвичай велике значення має секс.

А що розповість про вас вибір кольорів? Людина зазвичай користується тим, що є під рукою, але варто пам’ятати, що переважання сірих і чорних відтінків може вказувати на депресію.

Пісочна терапія

Сам по собі процес перебирання в руках піску є медитативним. Як зайнятися цим видом терапії самостійно? Візьміть блакитний ящик розміром 50х70 сантиметрів і наповніть його піском. Блакитний колір буде символізувати для вас море, повітря і небо. Ще вам потрібно відшукати невеликі фігурки людей, тварин, казкових персонажів, різних предметів. Чудово підійдуть іграшки з кіндер-сюрпризів. Після цього ви починаєте будувати на піску свою казкову країну…

Ви можете просто розставити фігурки на піску. А можете їх переставляти з місця на місце, як би граючи спектакль». Іноді тему задає фахівець. На перший погляд, це всього лише гра. Але погляньте на отриману «картинку» — і ви зрозумієте, що вона відображає те саме, «наболіле», що давно вас хвилює. І можливо, допоможе вам знайти важливе рішення.

Бібліотерапія

Це досить широка «галузь» арт-терапії, яка може включати в себе різноманітні заняття на зразок читання книжок, ведення щоденників, написання трехстиший за типом японських хокку, нарешті, твори невеликих казок (казкотерапія).

Займаючись библиотерапией, вам не потрібно ставити перед собою певну задачу (хіба що вам дасть завдання психотерапевт). Спробуйте розслабитися і читати те, що вам подобається (а не, наприклад, підручники, або фахову літературу, або якісь модні новинки), або писати що приходить в голову. Віддайтеся цьому заняттю як «потоку», який тече через вас… Ви можете таким чином дізнатися про себе багато нового і виявити, що в тексті є реальні підказки з приводу вашого життя.