Настало літо і ми стали більше ходити пішки. Здається, яке це задоволення рухатися граціозною легкою ходою до красивого взуття і відчувати, що твої ноги викликають захоплення…
Але, на жаль! Наші ноги часто втомлюються, болять, набрякають. Не так-то легко носити ніг на собі всю вагу нашого тіла, особливо якщо є зайва вага. А адже лікарі кажуть, що наше здоров’я багато в чому залежить від здоров’я наших ніг.
На підошви наших ніг відображаються всі внутрішні органи людини. Саме на поверхні шкіри стоп знаходиться найбільша кількість зон та біологічно активних точок, функціонально пов’язаних з внутрішніми органами. І так уже виходить, що через ходьбу, біг або навіть стояння на помсти ми впливаємо на той чи інший орган.
Тому так важливий ретельний догляд за ногами, який зберігає не лише красу наших ніг, але і наше здоров’я в цілому.
Медики не радять влітку носити взуття на босу ногу, навіть якщо дуже хочеться. Потрібно надягати хоча б следка тілесного кольору.
Протягом дня ногах слід давати відпочинок. Всі ми бачимо, як американці у фільмах при будь-якому зручному випадку кладуть ноги на стіл. Нас це явно шокує. Але вони, таким чином, дають своїм ногам цілющий відпочинок.
Ми, звичайно, не будемо класти ноги на стіл, але ось на сидіння стільця або на якусь лавочку, якщо є можливість, то хоча б в обідню перерву ноги прилаштувати варто.
Увечері після роботи корисно полежати хвилин 15, розташувавши ноги трохи вище положення тіла.
Під час сну фахівці радять підкладати під ноги невелику подушечку. Це буде сприяти кращому відтоку крові від ніг.
Якщо ноги сильно втомилися і болять, то допоможе просте вправу:
Лягти на підлогу, на килимок, стопами до стіни, підняти ноги вгору і спертися ними об стіну під максимально великим кутом. Через п’ять хвилин ніг стане легше.
Напевно, багато читали в літературі, що коли-то кріпаки чесали на ніч своїм панам п’яти. Для селян цю процедуру виконували власні діти.
А на Сході з давніх часів роблять масаж підошов, називається він «щастя ніг». Такий масаж не тільки знімає втому, але і нормалізує роботу внутрішніх органів, продовжуючи тим самим життя. Після такого масажу легко заснути.
Під час сеансу масажу ніг використовується – погладжування, розминання, постукування, потягування, обертання, згинання і розгинання пальців ніг. Корисним буде і спрощений масаж тільки у вигляді погладжування і розминання стоп і підошов.
Щовечора ноги потрібно мити теплою водою з милом, бажано використовуючи при цьому жорстку мочалку. Після миття ноги потрібно витерти насухо, не забуваючи ретельно витирати шкіру між пальцями ніг.
Для ніг корисні найрізноманітніші ванночки.
У спекотну погоду добре заспокоюють біль у ногах контрастні ванночки. Для цього в один тазик потрібно налити гарячу воду, в іншій холодну. Опустити ноги спочатку в гарячу воду на 1-2 хвилини, потім – у холодну на кілька секунд. Повторити 3-5 разів.
Контрастні ножні ванни покращують кровообіг і швидко знімають біль у ногах.
В тазик з гарячою водою можна додати кілька крапель олії чайного дерева, лаванди або розмарину.
Втому зніме ванночка з сухою гірчицею – 1 столова ложка порошку на 1 л вода.
Від втоми допоможе ванна з відваром м’яти перцевої.
Жменя свіжого листя м’яти заварити 1 літром окропу, настояти 1 годину. Якщо листя сухе, то взяти 2 ст. ложки подрібненої сировини. Процідити. Влити в миску з теплою водою і опустити в нього ноги хвилин на 15-20.
Втомлені ноги полікує, і прохолодна ванна з сіллю, краще морський: 1 ст. ложка на 1 літр води.
Ванночка з лляного насіння пом’якшить шкіру ніг.
2 ст. ложки лляного насіння залити 2 літрами окропу і настоювати 2 години. Процідити. Потримати ноги у ванночці 20 хвилин. Добре витерти.
Ванночки з шавлією знімають сухість, лікують тріщини і натоптиші.
Робиться вона так: 2 ст. ложки сухої трави залити 2 літрами окропу, настояти 2 години.
Ванночки зі звіробоєм зміцнюють нігті.
Готують їх, як і попередні.
Після ванночки для зволоження і м’якості п’яти можна змастити кефіром.
Для того щоб ноги не потіли, роблять ванночки з фруктовим оцтом. На тазик води півсклянки оцту і опустити в нього ноги на 15 хвилин.
Від пітливості добре допомагає ванна з хвоща. Відвар так само п’ють, як чай, щоб позбутися від загальної пітливості.
При сильно потіють ногах наші бабусі перед тим, як взутися пересипали ноги тальком. Добре допомагає і борна кислота.
На ніч ноги вимити в теплій воді і, не витираючи, натерти порошком борної кислоти, надіти сухі бавовняні шкарпетки. Якщо робити цю процедуру регулярно, то проблема не буде турбувати.
Ванночка з календули знезаражує ноги і служить профілактикою проти грибка.
Жменя сухої календули залити 1 літром окропу, настоювати 2-3 години. Процідити і зробити ванночку.
Замість настою можна додавати в тазик 1-2 чайних ложки аптечної настоянки календули.
Для профілактики грибка використовують так само листя лавра. Але брати їх треба не з пакетика, а купити на ринку віничок з гілок лавра.
Подрібнити 20 листків лавра і залити 2 літрами окропу, прокип’ятити на слабкому вогні хвилин 20. Не проціджуючи вилити в таз і опустити ноги на 15 хвилин. Температура води в тазику повинна бути +36-37 С.
Якщо до листя лавра ще додати 1 ст. ложку дубової кори, то шкіра підошов зміцниться, менше буде потіти і розтиратися.
Після ванночки ноги добре витерти і злегка розім’яти їх.
Ванночки для профілактики роблять 1 раз в тиждень, а при грибковому захворюванні через день.
Для ніг з огрубевшими п’ятами
У гарячу мильну воду додати харчову соду і розпарити ноги. Протерти ороговілі місця пемзою і сполоснути прохолодною водою.
Через 3-4 такі процедури п’яточки стануть м’якими рожевими, як у немовляти.
Але при схильності до варикозу парити ноги не рекомендується.
Потрібно так само перевірити, чи немає там тріщин і попрілостей. А якщо є то змастити шкіру йодом або нитрофунгином, щоб хвороботворні бактерії і грибки не проникли в організм.
Для того, щоб шкіра ступень стала м’якою і еластичною після миття ніг наші бабусі втирали в підошви касторове масло і одягали бавовняні шкарпетки на всю ніч.
Тепер існує безліч спеціальних кремів, які втирають у підошви масажними рухами, починаючи з пальців, як би натягуючи тугі шкарпетки. Після чого розминають і розтирають всю ступню.
Влітку, особливо в спеку нерідко тріскаються п’яти.
Для лікування тріщин 1 ст. ложку риб’ячого жиру змішують з 1 ст. ложкою свіжого соку цибулі і 1 ст. ложкою соку алое, досипати стільки житнього борошна, щоб можна було замісити круте тісто. З тіста робиться корж і прикладається до тріщини, ногу перебинтовывают і надягають бавовняні шкарпетки. І так кожен вечір перед сном до повного лікування.
Дієтологи радять для блага ніг і всього організму в спеку відмовитися від вечері, замінивши його овочевим салатом або фруктами.
Вранці теж корисно є місцеві сезонні фрукти і ягоди, в яких мінімум калорій, але які добре тонізують і вселяють відчуття легкості і енергії, що б’є ключем.
При дотриманні цих нескладних порад ноги будуть здоровими, а це значить, і красива хода забезпечена.
Вам буде цікавоВИБІР РЕДАКТОРА |
